Diéta irritábilis bél szindrómában - orvosi élet

Mi az irritábilis bél szindróma ?

Az irritábilis bél szindróma nagyon gyakori állapot. A tünetek széles skáláját írja le, amelyek személyenként változnak, és a tünetek személyenként eltérő súlyosságúak.

A leggyakoribb tünetek a következők:

• meteorizmus vagy puffadás
• hasmenés/székrekedés vagy ezek váltakozása,
• hasi fájdalom, amelyet székletürítés enyhít, vagy megváltozott béltranzit kísér,
• széklet nyálkával,
• a közvetlen székletürítés érzése (tenesmus),
• érzés, hogy a tünetek étkezés után súlyosbodnak.

Ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, azonnal forduljon orvosához:

• nem szándékos és megmagyarázhatatlan fogyás;
• rektális vérzés;
• a kolorektális vagy petefészekrák családi kórtörténete;
• 50 évnél idősebb, és megváltozik a béltranzit.

Mielőtt diétával próbálná kezelni a tüneteit, fontos kizárni az egyéb betegségeket, és diagnosztizálni kell orvosát.

Ügyeljen arra, hogy:

• kövesse az étkezési rendet,
• ne hagyja ki az étkezéseket, és ne egyél késő este,
• ne egyél sietve,
• testmozgás például - séta, kerékpározás vagy úszás.
• időt szán a kikapcsolódásra.

Hasznos tanácsok:

• írja le az elfogyasztott ételt és a tüneteket, hogy lássa, hogyan befolyásolja az étel a tüneteket; ne felejtsd el, hogy a tüneteket az okozhatja, amit aznap vagy előző nap korábban ettél.
• adjon időt a belének ahhoz, hogy alkalmazkodjon az étrendi változásokhoz.

VÁLTOZZON A TÜNETEK SZERINT

Irritálható bélrendszeri szindróma a meteorizmus elsőbbségével

• Korlátozza a gyümölcsfogyasztást napi 3 adagra (beleértve legfeljebb 1 adag szárított gyümölcsöt) és egy kis pohár gyümölcslét naponta. Csökkentse a zöldségek mennyiségét napi 3 adagra.
• Próbálja csökkenteni a rezisztens keményítő fogyasztását (lásd alább).
• A zab és a lenmag segíthet enyhíteni ezeket a tüneteket.
• A probiotikumok hasznosak a tünetek enyhítésében.

Az ellenálló keményítő az élelmiszerben lévő keményítő, amelyet a szervezet nem emészti meg teljesen. Erjed a belekben, gázt termelve. Próbálja csökkenteni a következő ételek fogyasztását:

• teljes kiőrlésű gabona, csemegekukorica, zöld banán és korpát tartalmazó müzli,
• elégtelenül főtt vagy felmelegített burgonya
• Hasábburgonya, chips, olajban sült rizs - válasszon sült burgonyát vagy főtt rizst,
• feldolgozott élelmiszerek, például burgonyasaláta, tészta, keksz és készült sütemények,
• fogyasztásra kész, tésztát vagy burgonyát tartalmazó ételek, például lasagna, makaróni és sajt,
• száraz tészta - használjon friss tésztát.

Mit jelent a gyümölcs vagy zöldség egy része?

• alma, banán, körte, narancs vagy hasonló méretű gyümölcs,
• ½ grapefruit, 1 szelet dinnye, vörös vagy ananász,
• 2 szilva
• egy marék szőlő, cseresznye, bogyó.
• 3 evőkanál gyümölcssalátával (friss, konzerv, kompót)

• 1 evőkanál mazsola, füge, sárgabarack

• 3 evőkanál nyers, főtt, fagyasztott vagy konzerv zöldség
• egy kis tál saláta.

Irritálható bélrendszeri szindróma esetén, a DIARRHEA elsőbbségével

A hasmenés tüneteire

• Cserélje ki az elveszített folyadékokat úgy, hogy naponta legalább 2 l folyadékot fogyaszt. Válasszon vizet, gyógyteákat vagy cukormentes gyümölcslevet.
• ne igyon savanyú italokat,
• ne igyon zöld teát, kávét vagy kólát,
• korlátozza az oldhatatlan rostbevitel teljes kiőrlésű kenyérben, korpában, gabonafélékben, diófélékben és magvakban (a lenmag kivételével)
• korlátozza a friss gyümölcs fogyasztását (naponta legfeljebb 3 adag gyümölcs és naponta 1 kis üveg gyümölcslé),
• egyél maximum 3 adag zöldséget/nap,
• korlátozza a rezisztens keményítőben gazdag ételek bevitelét,
• kerülje a cukormentes édességeket (például menta vagy rágógumi) és a szorbit tartalmú ételeket,
• ne igyon édes tejet, joghurtot vagy más erjesztett tejitalokat,
• A hasmenést a zsíros ételek magas bevitele is okozhatja, kerülje a magas zsírtartalmú ételeket, mint a chips, a gyorsételek, kolbászok, sütemények,
• Ajánlott ételek: fehér pirítós, rizs, tészta, búzadara, kukorica, sovány borjú, baromfi, hal, főtt tojás, nem olajban főtt, szárított sajtok.

Irritálható bélrendszeri szindróma a székrekedés elsőbbségével

• Az étkezési rostok székrekedés esetén segíthetnek, de hajlamosak gázokat generálni, serkenteni a bél összehúzódásait és fájdalmat, puffadást, puffadást okozni. A rostbevitelt a hatásának megfelelően kell beállítani, és szükség esetén csökkenteni kell. A fokozott rostbevitelt fokozatosan kell elvégezni, mivel nagy mennyiségű rost fogyasztása súlyosbíthatja a fájdalom és a puffadás tüneteit.
• Csak a székrekedés tünetei esetén kipróbálhatja a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és zöldségeket, fokozatosan legfeljebb 2 naponta egy extra adagot.
• Az árokban lévő zab és magvak jó oldható rostforrások, amelyek segítenek csökkenteni a széklet állagát; segíthetnek a puffadás tüneteinek enyhítésében is;
• megfelelő mennyiségű folyadék biztosítása - legalább 8 pohár folyadék naponta;
• a probiotikumok használata szintén hasznos lehet.

Lenmagot adható olyan ételekhez, mint a reggeli müzlik, levesek vagy joghurtok. Szükség esetén akár napi 1 evőkanál is bevehető. Néhány napba telik, mire a hatás megjelenik. Ne felejtsen el sok folyadékot inni.

---