Diéta joghurttal és zabkorpával
A hibátlan megjelenés érdekében próbáljon ki egészséges és nagyon egyszerű étrendet. Ez nem egy összetett menüt tartalmazó étrend. A joghurtos és zabkorpás étrend inkább hasonlít a szokásos étrendhez, amelyhez ezt a két összetevőt adja. Arra számíthat, hogy emésztése néhány nap múlva jobban működik, és a mérleg már nem haladja meg az ideális súlyt.
A joghurtot és a zabkorpát tartalmazó étrend telített, segít a szervezetnek az étel könnyebb emésztésében, és lehetővé teszi a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. A legfontosabb azonban az, hogy segít néhány kiló lefogyásában, anélkül, hogy gyengének éreznéd magad a kúra végén.
Fogyasszon reggelinél zabkorpát, és energiája lesz arra, hogy mindent megtegyen, amire vállalkozott ebéd nélkül, anélkül, hogy engedne az egészségtelen falatoknak.
Egy csésze korpa joghurttal és bogyókkal = 350 kalória
Reggel, amikor munkába siet, felejtse el azt a gondolatot, hogy néhány finom perecet vihet magával. Szánjon rá néhány percet - ennyire van szüksége - és élvezzen egy csésze zabpelyhet alacsony zsírtartalmú joghurttal és néhány bogyóval.
A livestrong.com szerint egy ilyen tápláló és nagyon teli snack körülbelül 350 kalóriát tartalmaz, ebből 20 gramm fehérje, 39 gramm fehérje, 6 gramm rost és 6 gramm zsír.
Diéta joghurttal és zabkorpával: a korpa előnyei
Sok oldható és oldhatatlan rostot tartalmaz, ezért nehezebben emészthetőek. Ami igazán érdekes, hogy csökken az étvágyad, ami azt jelenti, hogy egy nap alatt kevesebb kalóriát fogyasztasz.
Ha talál időt egy fél órás testmozgásra, például egy olyan testedzési programra, mint a térdelés és a has, akkor még jobb eredményeket érhet el, ha joghurttal és zabkorpával követi a diétát. Szakértők szerint 3500 kalóriát kell égetnie ahhoz, hogy körülbelül fél kilogrammot fogyjon.
A korpa is nagyon egészséges. B- és E-vitaminokat, ásványi anyagokat, például vasat, cinket, mangánt, szelént, rostokat, valamint rákellenes és energizáló hatású anyagokat tartalmaznak. Sőt, a zabkorpa szabályozza a koleszterinszintet, védi a szívet, kordában tartja a vércukorszintet, küzd a stressz ellen és erősíti az immunrendszert.
A joghurtok legfontosabb egészségügyi előnye, hogy szabályozzák a béltranzitust, a bélflórát biztosító és fenntartó értékes baktériumok tartalma miatt.
Ha otthon joghurtot akar készíteni, forralja fel a tejet, hagyja kihűlni egy kerámia tálban, majd adjon hozzá egy evőkanál tejszínt. Meleg helyen kell maradnia másnapig.
Diéta joghurttal és zabkorpával - a gyors megoldás
Ezt a gyógymódot kétféleképpen teheti meg. Az első, lassabb eredménnyel jár, hogy a reggelit felváltja a joghurt egy adagjára, zabkorpával és gyümölcsökkel, majd ebéd és vacsora következik, amelyet rendszeres ételekből kell összeállítani, lehetőleg több gyümölcsöt, zöldséget és sovány húst tartalmazzon a menü.
A diéta második lehetősége segít akár öt kilogramm fogyásban is csak egy hét alatt. Mi a teendő: Reggelire és vacsorára egyél alacsony zsírtartalmú joghurtot, két evőkanál zabpehellyel elkeverve, és ebéd közben fogyasszon levest (amennyit csak ehet) vagy levest tészta vagy galuskával.
Ha meg akarja ismételni a diétát, tartson néhány napos szünetet, amely idő alatt több étrendet fogyaszt, akkor folytathatja, de legfeljebb háromszor, mert megfosztja testét néhány alapvető tápanyagtól.