Diéta karácsony után
A karácsony kétségtelenül a legszebb, varázslatosabb és ajándékokkal teli évszak. De határozottan NEM a legjobb alkalom a diéta megkezdésére, tekintettel arra, hogy csak egy tökéletes világban tudta megtenni az ünnepeket súlygyarapodás nélkül.
Tehát, ha bölcs ember voltál és takarékosan ettél, akkor nem lesz rá szükséged diéta karácsony után. Ha még mindig nem tud lemondani a finom reggelitortáról, akkor talán jót tenne néhány tipp, amellyel a lehető leghamarabb jó úton járhat.!
Íme néhány könnyen követhető szabály, amelyek segítenek visszanyerni a testsúlyt, és elfelejtenek minden finomságot jövő karácsonyig.
Diéta karácsony után: egészséges reggeli
 |
Itt az ideje, hogy fokozatosan visszanyerje régi ételstílusát. Néhány nap után, amikor minden étkezés lakoma volt, adjon megérdemelt pihenést a gyomrának. Hagyja abba az étkezést anélkül, hogy éhes lenne, és győződjön meg arról, hogy a nap első étkezése rosttartalmú reggelit tartalmaz - kiválóan alkalmas méregtelenítésre és emésztésre! Ízlésének ösztönzéséhez finom vanília és fahéj aromákat választhat. Adjon hozzá egy kis kockákra vágott körtét, mert ez extra antioxidánsokat és a vízhidráláshoz szükséges mennyiséget biztosítja.
Hasznos snackek: görög joghurt mézzel és klementinnel
 |
A fruktózt (ebben az esetben a méhmézet) tartalmazó ételek segítenek a szervezetben égetni a maradék alkoholt. Ezenkívül a méz édes ízt ad görög joghurtjához és savanyú klementinjeihez. Szórjon néhány darab pisztáciát az extra energiaért és a B6-vitaminért - amely hatékonyan küzd a másnaposság ellen.
A zöldségleves nem hiányozhat az étrendből karácsony után
 |
A zöldeknek a legjobb barátoknak kell lenniük az ünnepek utáni rendszerben. A sok zöldséges leves megbízható segítséget jelent a méregtelenítő étrendben, ráadásul gazdag vitamin- és ásványianyag-forrás is. Tegyen hagymát, sárgarépát, zellert, zöldbabot, zöld petrezselymet, spenótot és fokhagymát a levesébe, és főzze olívaolajjal. Nagyon finom, de nagyon kevés kalóriát is tartalmaz: egy adag csak 60 kalóriát tartalmaz! Az extra íz érdekében csirkét is adhat hozzá.
Csirke rizzsel, citrommal és articsókával
 |
Mivel az elmúlt napokban élvezte a sertéshúst, erre szükség van diéta karácsony után hogy változatosabb legyen. A rizs, a citrom és az articsóka csirke nagyon könnyen elkészíthető és alacsony zsírtartalmú étel. Ezenkívül nagyon tartalmas és ízletes. Rostokban gazdag és rendkívül aromás articsóka érinti a mediterrán ízt az ételekben, de mindenekelőtt szilimarint tartalmaz - antioxidánst, amely normális paraméterek mellett segíti a máj működését.
Desszert: érett körte mazsolával és fahéjjal
 |
Ha annak ellenére, hogy vége a karácsonynak, mégis úgy érzi, hogy a nap végén valami édeset kell enni, ne hibáztassa magát, de ne aggódjon sem! Válassz inkább könnyű desszertet, gyümölcsös, rendkívül finom! Vágjon félbe egy körtét, és szórjon meg néhány mazsolát és zabpelyhet, majd hagyja a sütőben 20 percig, elég hosszú ideig megpuhulni, és melegen tálalja. Meghintjük pisztáciával, fahéjjal és egy teáskanál joghurttal. Itt van egy finom desszert, de alacsony zsír- és koleszterinszint!
A hűtőszekrényt egészséges ételekkel látja el
 |
A karácsonyi étkezés kétségtelenül gazdag volt. Szarmalutok, csontos borscs, húsgombóc - mindez megtöltötte a hűtőszekrényt, amíg lassan kiürült. Itt az ideje bevásárolni és feltölteni, de ezúttal felejtsd el a zsíros vagy sült ételeket. mivel diéta karácsony után hogy gyümölcsöt teremtsen és méregtelenítse a testét, minden eddiginél nagyobb szüksége van a szervezetének szükséges tápanyagokban gazdag ételekre. Íme, ami nem hiányozhat a bevásárlólistáról:
Citrom
Listánk ezekkel a nagyszerű gyümölcsökkel kezdődik! A citrom a lista élén áll annak az egyszerű oknak az miatt, hogy velük kezdje a napját. Egy pohár citromvíz éhgyomorra kell az első dolog, amit meg kell tennie, amint felér az ágyból, mert ez hatalmas változást hoz a testében: növeli az immunrendszer erejét - és évszakban szüksége van rá. tél - a pH-értéket kiegyensúlyozott szinten tartja, tisztítja a bőrt, és nem utolsó sorban segít a fogyásban.
A citrom sok hasznos anyagot (citromsavat, kalciumot, magnéziumot, C-vitamint) tartalmaz, és alacsony kalóriatartalma és szénhidráttartalma van - ne féljen tehát citromot sajtolni egy salátába, halakkal vagy hússal együtt. Csoda gyümölcs!
Ez egy olyan tanács, amelyet talán nem is adunk Önnek, mert pontosan tudja, mennyire előnyösek a zöldségek, főleg, ha akarja diéta karácsony után dolgozni. Próbáljon a lehető legzöldebb zöldségeket választani, például spenótot és brokkolit. De a hűtőszekrényben található változatos színpaletta ugyanolyan előnyös. Válasszon sárgarépát vagy kaliforniai paprikát, és gyorsan temessen el salátát snack helyett, és a gyomra meg fogja köszönni!
olajbogyó
 |
Az olajbogyó gazdag tápértékkel rendelkezik, ami segít az egészséges és kiegyensúlyozott étrend betartásában. A szakértők azt javasolják, hogy naponta körülbelül hét fekete olajbogyót fogyasszanak - előételként, főételként, salátákban ez nem számít, mindaddig, amíg ügyel arra, hogy felvegye őket a napi menübe.
Avokádó
Ne hagyja ki az avokádót a hűtőszekrényben! Mivel rostokban és antioxidánsokban annyira gazdag gyümölcs, karácsony után pótolhatatlan a méregtelenítő étrendben. Persze sok olyan hang volt, amely kezdetben kritizálta a magas zsírfogyasztást, de ma már tudjuk, hogy ezek jó zsírok, és nem bántanak minket, éppen ellenkezőleg.
Sport, sport, sport!
 |
Természetesen minden erőfeszítés hiábavaló, ha nem veszi fel a sportot a listájára. Nem hiába mondják, hogy a fogyás legegyszerűbb módja a testmozgás (ez nem foglalja magában a kanapé és a hűtő közötti ismételt utakat, sajnos). Kezdjen könnyű testmozgással, tegyen hosszú sétákat, menjen futni (itt vannak a telefonon található legjobb alkalmazások, amelyek segítenek a fogyásban, hátha további motivációra van szüksége), és látni fogja, hogy lassan visszatér a sport a rutinod.
Ezekkel a könnyen követhető tippekkel, diéta karácsony után nem lesz gond és a plusz kilók, még akkor sem, ha csodával határos módon eltűnnek (varázslatos ünnepek lesznek, de nem annyira varázslatosak), nem okoznak akkora fejfájást.
Hogyan néz ki a diéta karácsony után?