Diéta kezdési segítség, sürgősen szükséges! Fórum Diet Club
Úgy döntöttem, hogy hétfőn új étrendet kezdek, és most készülök, hogy úgy mondjam, "mit fogok enni és főzni ma". Azt kell mondanom, hogy teljesen elkeserítőnek tartom, hogy nagyjából az összes "diéta" recept, amely ingyen megtalálható a google-on, túl egzotikus a szememben.
Be kell vallanom, hogy én is totális teremtés vagyok, amikor ételről van szó, és "konzisztenciafaló" és közvetítő, de nem igazságos, hogy ennyire megnehezítsem, mielőtt még megkérdezném, mi a fene az amarant, és miért kell az enyémnek lennie gabona? miért a szójatej és nem az alacsony zsírtartalmú tehéntej? miért mangó és nem alma? miért kókuszolaj és nem olívaolaj?
Szerintem nagyon hülyeség -.-
Szeretnék elkészíteni egy 4 hetes tervet, amelyben felsorolom, hogy mely napokon mit eszem és főzök, ez nagyon megkönnyítené a dolgom, mert nem muszáj ezen gondolkodnom minden nap, de nézd meg a tervet ok, és készítsd el, így az étrend nem túlzó a nap 24 órájában, és könnyebben beilleszthető a napba. legalábbis a szememben. már nem szeretek pontokat és kalóriákat számolni, és kétségbe esni, mert nem tudok besorolni egy ételt stb., és így tovább. foglalkozz vele egyszer a hónap elején, majd csak ragaszkodj hozzá, ez nekem tökéletes lenne, hogy ne legyengüljek:)
ezért hozzád fordulok.
tud valaki olyan oldalt, ahol olyan recepteket válogathat, amelyek TÉNYLEG egészségesek és főleg nem teljesen egzotikusak? Tehát mondjuk, hogy szerdán nincs is csavar a spárgával ellátott tagliatelle-nél, ezt tarthatatlannak tartom. Egészségesnek, de földhözragadtnak kell lennie. van valami nekem? és lehetőleg természetesen reggelire és vacsorára, talán csak egy áttekintés arról, hogy mi a jó/ok, és ebből építem fel az új reggelimet/vacsorámat. ) (van rá "diéta név"? fogalmam sincs)
Tudom, hogy ez úgy hangzik, mintha nem igazán szeretnék diétázni, de mindenképpen igen, de nem akarom, hogy ez irányítsa az életemet. és határozottan könnyebb ragaszkodnom valamihez, ami éppen eldöntött, mint naponta összezavarni. és mindenekelőtt végre rendesen elmehetek vásárolni és áttekintést kaphatok. különben belemerülök ebbe a diétakáoszba
kérlek segíts
Re: Sürgősen szükség van a diéta elkezdésére!
válaszol fabianmama25 2012. január 22-én 7: 21-kor
Szia!
Íme néhány alapvető szabály a fogyáshoz:
-igyon legalább 2 liter folyadékot (vizet, teát)
-1 pohár víz minden étkezés előtt (10 perccel előtte)
- Napi 4 étkezés
- 4. Nincs fehér lisztből készült termék és semmi édesség
-5. Nincs szénhidrát este
-6. Gyümölcs és/vagy zöldség három étkezéskor
-------------------------------------------------------------------------------- -----------------------
Hús: marhahús, borjú, csirke, pulyka, vad, juh, strucc
Kolbász: ha pulyka, csirke vagy pulyka
Sajt: Alacsony zsírtartalmú termékek, kvark, túró, krémsajt (alacsony zsírtartalmú); joghurt (alacsony zsírtartalmú vagy sima)
Tojás:
Zöldségek: saláták, karfiol, kelbimbó, fehér káposzta, savanyú káposzta, vörös káposzta, hagyma, fokhagyma, lencse, zöldbab, cékla, paradicsom, póréhagyma, uborka, gomba, olajbogyó, paprika, spenót, saláta.
Gyümölcs: citrom, mindenféle bogyós gyümölcs, grapefruit, kivi, dinnye
mértékekben: alma, körte
Csak reggelire: szőlő, banán
Diófélék: napraforgómag, tökmag stb.
Zsírok: repceolaj vagy olívaolaj
Ecet: balzsamecet, borecet,
Hal: mind (panírozás nélkül!)
Italok: Min. Víz, tea, kávé cukor nélkül, néha nulla kóla, vörösbor mértékkel, ritkán sör vagy pálinka
Édesítőszer: mértékkel
Teljes kiőrlésű tészta, barna rizs, zabpehely, burgonya
Tej: 1,5%, szójatej
Fűszerek
Segítségével szuper nagyszerű ételeket varázsolhat receptek nélkül is, sok fantáziával
Ciao és üdvözlettel
Steffi
Re: Sürgősen szükség van a diéta elkezdésére!
válaszol Sabine33 2012. január 22-én 8: 53-kor.
Ne nehezítsd meg magad. Olyan ételt kell választania, amelynek íze jó, mert ragaszkodnia kell az étkezési szokásokhoz, a jövőben is. Tehát, ha inkább almát eszel, mint mangót, tedd ezt is. Ugyanez a tejjel. És az olívaolaj sem lehet soha rossz.
LG és sok sikert, Sabine
Re: Sürgősen szükség van a diéta elkezdésére!
válaszol lany 2012. január 22-én 11: 17-kor
nekem mindez túl bonyolultnak hangzik. Szinte soha nem recept szerint főzök, főleg nem makacsul és nem annyira elakadtam a terv szerint (ezen a keddi hétfőn stb.). Főzz egészséges alapanyagokat, az adag neked nem túl nagy és jó. Sok zöldség, sovány hús mértékkel, inkább hal, és talán szereted a tofut?
Készítsen zöldségleveseket és pörkölteket, takarékosan használja a zsírokat és használja a zsírokat, ha azok egészségesek és jók. Nincs mangód, akkor csak vegyél egy almát. Ezeknek a recepteknek az a célja, hogy kísérletezzenek, változtassanak és elkerüljék az unalmat, és ehelyett a változatosságot terítsék az asztalra. Akkor megteheti maga is, ahogy tetszik
Re: Sürgősen szükség van a diéta elkezdésére!
válaszol hölgy-csók 2012. január 22-én 12: 54-kor
köszönöm a tippjeidet, a fabianmama25 listája is remek.
Mivel természetesen azon emberek kategóriájába tartozom, akik valójában kövérek, mert túlságosan szeretnek egészségtelenül étkezni (az SS-t leszámítva ez sokáig előttem kezdődött).
előző étlapom ennek megfelelően néz ki, és a póréhagyma eddig csak a krumplipörköltben volt. És ehhez az egészhez bármilyen szósz, természetesen tejszínnel/tejföllel/creme fraiche/friss sajttal, tehát a teljes zsírprogram. és csak nem tudom, mit főzzek helyette. ezért szeretnék előzetesen elkészíteni és felsorolni a recepteket, hogy azok változatosak legyenek. és hogy ne kelljen állandóan vásárolni járnom, mert nincs mindenem ott, akkor kevesebb a kísértés, hogy vigyenek magammal valami mást, ami "finom".
Ami a húst illeti, kizárólag baromfifogyasztó vagyok (és valószínűleg ez az egyetlen félig egészséges dolog bennem), kolbász formában pedig csak a nagyon vékony szeleteket szeretem.
Tisztában vagyok azzal, hogy sokat iszok, természetesen a semmit is nevezetesen iszom, jöjjön jól két csésze kávéval egyik napról a másikra
de ma reggel közvetlenül egy pohár vízzel kezdtem, és úgy döntöttem, hogy minden alkalommal, amikor a konyhába megyek, megiszok egy nagy pohár vizet. ma már segített 3 nagy pohár víznél:)
De amit az egészséges táplálkozás és a megszokás ellenére szeretnék kipróbálni a + FDH támogatására, azt olvastam az anyagcsere fellendítéséről szóló szövegben. Szeretnék enni psylliumot. Ez a szöveg szerint minden reggel és este egy evőkanál, azt hiszem, öblítse le 2 nagy pohár vízzel, esetleg bentonittal dúsítva. nagyon megduzzad a gyomorban, és különösen a belekben, és nagyon egészséges.
aki szeret olvasni:
http://www.zentrum-der-gesundheit.de/stoffwechsel-anregen-ia.html
most kérdezd meg, honnan veszem ezt? egészségbolt?