Diéta; kiegyensúlyozott; e 10 egyszerű tipp - NIVEA
Mire figyeljen étrendjében Szeretne egészségesebb, kiegyensúlyozottabb ételeket enni és jobban vigyázni magára? Segítünk 10 egyszerű tippben a kiegyensúlyozott étrendért.
Ennek a funkciónak a használatával elfogadja, hogy az adatok megfelelő szintű adatvédelem nélkül továbbíthatók az Európai Gazdasági Térségen kívüli harmadik országokba is (különösen az Egyesült Államok). A hatóságok mindenféle jogi igény nélkül hozzáférhetnek az adatokhoz. A jövőben bármikor visszavonhatja beleegyezését. További információk: Adatvédelmi irányelvek .
A kiegyensúlyozott étrend nagyon egyszerű
Az egészséges táplálkozás kimért és átgondolt étkezést jelent.
1. tipp: egyél okosan
Mi lehet szebb, mint vacsorázni a családdal vagy a barátokkal? De ez azt is jelenti, hogy van kevés, ha van, kontroll a készítmény és a összeg az étkezésedből.
Nem olyan rossz. Mert valójában nem létezik "kiegyensúlyozott" vagy "kiegyensúlyozatlan" étrend. A legfontosabb a összeg és aEgyesület étel. Aki gondoskodik az egészségéről, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, miközben testét ellátja esszenciális tápanyagok, nak,-nek vitaminok és nyomelemek.
Ha például étteremben tartózkodik, fontolja meg, hogy csak egy darab kenyérre korlátozódjon. Vagy válassza a "Ujj étel" egészséges, mint az olajbogyó vagy más zöldség. És felejtsd el, amit anyád tanított neked: nem szabad mindent megenni a tányérodon. Állj meg, ha már nem vagy éhes.
A kiegyensúlyozott étrend sok víz ivását is jelenti.
2. tipp: igyon, igyon, igyon
Alapszabály szerint legalább inni kell 1,5 liter naponta. Az ideális az ital csapvíz vagy innen szénsavmentes ásványvíz.
Íztlennek találja a vizet? Hozzáadás darab gyömbér, nak,-nek citromos szeleteket zöld vagy például a kötőjel citrom és menta levelek hogy feldobja a szemüveg tartalmát.
Valódi garancia az egészségére áfonya vagy áfonyalé. Tegyen egy kis mennyiséget a pohár vízbe. Egyes tanulmányok szerint nagyon pozitív hatással van a szív- és érrendszerre. Ne felejtse el meginni egy pohár vizet minden étkezésnél, hogy gyorsan teltebbé váljon és elősegítse az étrend egyensúlyát.
Reggel válassza a gyümölcsöket és zöldségeket.
3. tipp: a szabadnapot kezdje jobbra
"A reggeli a nap legfontosabb étkezése", Anya mindig azt mondta. És igaza volt. Reggel töltse fel azt az energiát, amelyre a nap folyamán szüksége lesz. Ezért menjen ki egy kiegyensúlyozott reggelit. Miért olyan fontos a reggeli az egészsége szempontjából? Reggel, körülbelül 9 óráig, a mi anyagcsere nagyon aktív. Ezért gondolkodjon el fehérje és a szénhidrátok. A testének most szüksége van energia. Vegyünk például teljes kiőrlésű kenyeret vagy müzlit dióval és zabpehellyel. Miért ne terítené ki teljes kiőrlésű kenyerét friss sajttal és egy szelet Gouda-val, hogy biztosítsa a szükséges adagot fehérje. Az édesszájú, vegye fontolóra a sima joghurtot szemekkel és gyümölcsökkel. Még kora reggel ne felejtsd el inni. Javaslatunk: tea cukor vagy ill frissen facsart narancslé.