Diéta közben küzdjünk székrekedéssel

Ezek a kellemetlenségek gyakran az étrendi korlátozások másik oldalát jelentik. Az élet higiénéjének néhány szabálya azonban elegendő ahhoz, hogy ne akadályozzák a tranzitot.

TÜNETEK

Étrendjének egyik napról a másikra történő megváltoztatása többé-kevésbé hosszú székrekedéshez vezethet. Vagy a széklet kemény és ritka, de nem túl nehéz kiüríteni. Akárhogy is, a defektus pillanata bonyolult: jelentős erőfeszítésekre van szükség ahhoz, hogy szinte semmit sem evakuáljanak. Mindkét esetben zavarban vagyunk a puffadás és néha hasi fájdalmak miatt.

A MEGOLDÁSOK

Megelőzés

Feltétlenül növelje étrendjének rosttartalmát (zöldségek, hüvelyesek, pektinekben gazdag gyümölcsök és teljes vagy félkész gabonafélék) és vízben. Naponta 6-8 pohár magnéziumban gazdag víz megkönnyítheti az átutazást. Adjon hozzá egy evőkanál Restrical® mogyoróízű olajat a vinaigrette-hez.

Kerülje a mozgásszegénységet: a járás, a pedálozás, az úszás jótékony hatással van a hasizmokra és elősegíti a béltranzitust.

Rendszeresen végezzen bélmozgást, még akkor is, ha a késztetés nincs. Legalább naponta kétszer, harminc perccel étkezés után, anélkül, hogy 5 percnél hosszabb ideig nyomja meg (ez növeli az aranyér kockázatát).

---