Diéta l; étel, amely véget vet a vágyakozásnak Current Woman The MAG

Néhány egyszerű reflex segítségével nincs többé olyan vágy, amely tönkretenné erőfeszítéseit.

vágyakozásnak

Miért van vágyunk? PROGRAMOZZAM 3–4 VALÓDI ÉTELT NAPONként

A gondos és strukturált táplálékbevitel kielégíti a gyomrot és az érzékeket. Az ebéd kihagyása, túl sok idő eltelése két étkezés között, vagy egy saláta lenyelése az iroda sarkán elősegíti a hipoglikémiát, frusztrálja az agyat ... és sóvárgást okoz !

Gyakorlatban. Rendszeres időben eszünk. Az étkezés során a tányér tartalmára és az ízérzetére összpontosítunk. Étkezésenként legalább húsz percet tervezünk: ez az az idő, amely alatt az agy megkapja a jóllakottság jeleit.

A dolog benne +
Konkrét reggeli! A tanulmányok rámutatnak az éhség egész napos szabályozására gyakorolt ​​pozitív hatására. Biztosítunk egy italt, egy gabonaterméket, egy kevés zsírt, egy gyümölcsöt, egy fehérjetartalmú ételt. És ha nincs étvágya, vegyen egy kis kenyeret és egy banánt későbbre.

MINDEN ÉTELT MEGHÍVOK AZTALAMRA

A tápanyagok széles spektrumát tartalmazó menü mindenféle vágyat kielégíthet (sós, édes), és tartós megelégedést nyújthat. A rost megtölti a gyomrot, a mérsékelt glikémiás indexű szénhidrátok stabilizálják a vér cukorszintjét, a lipidek hangsúlyozzák ezt a hatást a gyomorürülés lassításával, a fehérjék pedig szatietogén hatásúak.