Diéta; legyengült; zsír; Holdem Romania Poker Forum

A fórum szabályai www.holdem.ro

Ne használja a holdem.ro-t privát ajánlatok/rb-ajánlatok privát üzenetben történő küldéséhez. Kérjük, készítsen erről egy weboldalt (tanácsot tudok adni).

A webcímeket tartalmazó fiókokat nem fogadjuk el (pl: Zapp.ro)

Nem fogadunk el posztokat (vagy aláírásokat), amelyek kapcsolt linkeket tartalmaznak/barátra utalnak/ingyen pénzt/egyéb póker fórumokat!

A személy elleni káromkodás és támadások nem fogadhatók el. A sértő, sértő vagy faji helyzetet nem tolerálják

A warezről szóló vitákat (kéréseket, ajánlatokat stb.) Nem fogadják el

A 2. méretnél (alapértelmezettnél) nagyobb aláírásokat nem fogadunk el. Színes aláírásokat nem fogadunk el.
Az aláírással ellátott képeket csak akkor fogadjuk el, ha azok a sharkscope.com dinamikus grafikái.

A pozíciók keresését semmilyen módon nem ösztönzik. Abszolút nem ítélnek oda díjat annak, aki meghaladja a napi pozíciók rekordját.

A "check pm" vagy "ai pm" feliratú bejegyzéseket nem fogadjuk el.

Csak hangulatjeleket vagy dalokat tartalmazó üzeneteket nem fogadunk el

Ne vegyen fel pénzt a fórumon.

Ne adjon nekünk privát üzeneteket, hogy más webhelyek által szervezett privát versenyek jelszavairól kérdezzünk (vagy az ingyenes ajánlatainkról).
Csak egyetlen módon lehet megismerni a jelszavakat: Tegyen 10 minőségi bejegyzést a fórumon. Ne siess, mert CSAK a versenyeink jelszavai jelennek meg a rejtett részben, semmi más. Ne spamelj, mert figyelmeztethetik. Ezt a rendszert azért vezették be, hogy megvédjék a privát holdem.ro versenyeket a külföldiek jelenlététől!

Ne tegyen közzé más privát versenyeket, csak azokat, amelyeket a holdem.ro szervezett

Ezt akkor kapja meg, ha más webhelyekre helyezi el a jelszavainkat!

Ne utaljon a pokeredge/poker darálóra, és ne mutassa be a pokeredge/poker crusher által nyújtott információkat.
A webhely illegálisnak tekinthető a holdem.ro oldalon.

Ha véleményt szeretnél kapni a Poker Tracker statisztikáiról, ne tedd közzé, hacsak nincs legalább 6000 kezed az adatbázisban.

Animált avatarokkal engedélyezett. 160x160 maximális méret. Kérjük, ne pornó avatarokat (szexi igen, nem pornó)

Azokat, akiknek kattintható linkjei vannak a személyes blogokra, felkérjük, hogy tegyenek közzé egy kattintható linket a holdem.ro webhelyre!

- GYÓGYosan keressen (a KERESÉS funkció segítségével), mielőtt új témát nyitna meg
- NE tegyen közvetlen linkeket más oldalakra/forrásokra, hacsak ez nem MEGHATÁROZOTT és nem kerülhető el. A szabály különösen azokra a webhelyekre vonatkozik, ahol pókerről van információ.

- Tiszteletben tartva a moderátorok döntéseit, és ha panaszkodni akarnak rájuk, CSAK PM/E-MAIL-t címezzenek a moderátorokkal vagy a rendszergazdákkal
- NE éljen vissza a PM-mel/Még akkor sem, ha vannak privát üzenetek, ha panaszokat kapunk, a felhasználót ki lehet tiltani és ki is fogjuk tiltani, ha a PM-ben helytelen hozzáállást tanúsított. (káromkodás, fenyegetés stb.)
- Megpróbálni SEGÍTSÉGET fórum kollégáinak és NEM állítani rossz helyzetbe azokat, akik esetleg nem olyan ügyesek.

MINDEN fórum tag személyesen felelős a közzétett bejegyzések tartalmáért.
Noha megpróbáljuk a lehető legjobban figyelemmel kísérni a közzétett üzenetek tartalmát, a Holdem.ro nem tehető felelőssé a fórum tagjai által megsértett szabályokért.

A felhasználók tiltása nem hozhat létre újabb fiókot.

A csalódott felhasználók nem nyithatnak meg olyan témákat, amelyek bejelentik a fórumról való távozásukat.

Az adminok/moderátoroké az utolsó szó.
A fórumon való jelenlét és a felhasználóként való elfogadás PRIVILÉG, és nem JOG! Bármikor ki lehet tiltani, ha NEM tartja be a szabályokat, és ha nem rendelkezik CIVILIZÁLT viselkedéssel.

A fórum szabályainak figyelmen kívül hagyása nem mentesít a szabályok megsértése alól !

Énekeld ezt szénhidrátokkal = a pokolba egy másik asztalnál. Tényleg nem érted, hogy a magas zsír/keto nem mindenki számára univerzális válasz, és mások jobban járnak valamivel?
Egyáltalán nem óriási a napi 250-300 g szénhidrát egy olyan személy számára, aki edzőteremben étkezni akar, és valóban tisztességes, és este nem veszik meg chipsből és kenyérből.
Így dobtad a síkról ezen a megnövekedett fehérjeszinten, nem is tudod, hány kg van, de meg akarod növelni őket. 180g már 2,4g/kg sokkal több, mint amit be tudok asszimilálni, de ha fehérjét akarsz dobni a WC-be, légy a vendégem.

Az utolsó válasz az Ön számára ebben a témában.

Megjegyzés

Miért mondja, hogy emeli a fehérjét? Ez a legrosszabb tanács, amit adhat, a fehérjét csak ÉPÍTŐANYAGként használják, hogy ne termeljen energiát. Igaz, kalóriákat fogyaszt, ha a szervezet megemésztette, nem alakulhat zsírokká, azonban nem akarja megtanítani a testet fehérjefogyasztásra? (ha nem érted miért, kérdezd meg, hogy miből vannak izmok és belső szervek)

Az energiának főleg szénhidrátokból vagy zsírokból kell származnia, az étrendtől függően.

Szerkesztés: Megértem, hogy nagyon ellenzi a szénhidrátokat, de ha közepes/magas szénhidráttartalmú, és a tápanyagok folyamatos áramlását használja a nap folyamán, akkor az Ön által mondott problémák már nem léteznek.

Megjegyzés

Elmagyaráztam, hogy egyetértek a keto/magas zsírtartalmúakkal, de ez nem mindenkinek szól, és más diétáknál jobbak, elmagyaráztam és azzal érveltem, hogy nem a hallokban lévő "népi mesterek" hallomásából beszélek, írtam, mi lesz Használom, és jobb nekem, és ő folyton azt mondja, változtassak valamin, amit a saját bőrömön tapasztaltam. Természetesen a végén megőrülsz, amikor a férfi ragaszkodik ahhoz, hogy elmondja neked, hogy amit csinálsz, az nem jó, csak az a diéta nem működött nála.

Olyan, mint a póker, függő játékos

Megjegyzés

Nézze meg, hogyan viszonyul 600 g csokoládéhoz: - 30-40 g szénhidrát edzés előtti turmixban, 60-80 edzés utáni turmixban, 60-70 reggeli, 50-60 étkezés edzés után + mi más gyűlik össze néhány snackből/gyümölcsből.

Pontosan ugyanazt az izomtömeget helyezi magas szénhidráttartalmú és ketóba, a különbség csak a zsírréteg. A zsírréteget azonban nagyon jól kordában tarthatja és magas szénhidráttartalmú.
Mit gondol, hány kg izomot tehet be 1 év alatt magas zsírtartalommal? Tehát kíváncsiságomból.

btw, széles nyakkal soha nem fogsz látni, nekem volt

Megjegyzés

@Dum, ez az utolsó bejegyzés, amit erről a témáról írtam.

A Keto nagyon jól működik, hatással van, és ha megszokja a diétát, az eredmények nem sokáig várnak magára, még akkor sem, ha izomtömeget szeretne növelni (de nehezebb nőni).

Azonban nem mindenkinek való, ráadásul ezt a módszert nem ajánlhatja mindenkinek, nagyon nehéz megtartani, ingerlékeny, depressziós és összességében nagyon igénytelen lesz, általában a dolgok normalizálódnak utána, vagy ha megszokják.

A szénhidrátokat illetően nem hajlandó figyelembe venni, hogy több típus létezik, és nem mindegyik miatt hízik. Az Ön által megadott példában a piacunkon található csokoládé 1% kakaó, a többi E és cukor, cukor, ha nem tudná, hogy egyszerű szénhidrát, amely zsír nélkül hízáshoz vezethet.

Most semmiképpen sem próbállak "megtérni", amíg tovább tartottam Keto-t, és abban az időszakban elértem a céljaimat, de hogy a következő "szintre" kerüljek, ezt nem tehetem meg. Az étrend, az edzés és az étrend-kiegészítők folyamatos fejlesztése saját tudásszintjükkel történik, összehasonlításként felhasználva saját tapasztalataikat, amelyeket a különböző fázisok során fejlesztettek ki.

Megjegyzés

Sajnálom, hogy túl hülye vagy ahhoz, hogy folytassd a beszélgetést veled.

Figyeljük meg, amikor a pc-hez érek, feltettem a linket.
Ne fáradjon azzal a válasszal, hogy már nem olvasom a rajongásaitokat.

Nexus S-ről küldtem a Tapatalk segítségével

Megjegyzés

Köszönöm a lábtippeket. Még nem próbáltam ki a fandarokat, de beleteszem. Emellett növelem az ismétlések számát és lelassítom az utódot.

@ Obs:
"fehérjék aminosavláncokból álló anyagok kapcsolódnak egymáshoz. Az élelmiszerekben lévő fehérjék az emésztési folyamat során kerülnek feldolgozásra, aminek eredményeként az aminosavak szabad formában vagy egyenként 2-3-ban megkötött formában aminosavak felszívódnak a szervezetbe.

Ezek jelentik a szerves struktúrák - különösen az izom, a csont és a kötőszövet - felépítésének fő alapját, de belépnek az enzimek, antitestek, sejtek, fehérje hormonok összetételébe is. Bizonyos helyzetekben (a szénhidrát hiánya a vérben intenzív testmozgás során és hosszú - legalább 2 órán át tartó) energiafogyasztásként felhasználhatók, azaz lebontják és elégetik.

Továbbá, ha fehérje (aminosavak) vannak feleslegben, a szervezet nem képes nagy mennyiséget elraktározni, ezért megszünteti vagy zsírokká alakítja azokat. A fehérje grammonként körülbelül 4 kalóriát visz a szervezetbe. "Az egész cikk itt.

zsírok,lipideknek is nevezik azokat az anyagokat, amelyek összetett szerepet töltenek be a szervezetben: koncentrált energiatartalékok, hőszigetelés és sokkok ellen, oldószer zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K) szállításához, esszenciális zsírsavak szállítója, amelyek nélkül a test nem tud működni . Zsír nélkül nem tudna szintetizálni különféle anyagokat, beleértve a hormonokat, például a tesztoszteront. A zsírok körülbelül 9 kalóriát égetnek el. Az egész cikk itt.

szénhidrátok(szénhidrátok) olyan anyagok, amelyeket a szervezet elsősorban energiaforrásként használ. Növényi eredetűek, a növények energiatartalékaként szolgálnak. Különösen az izmoknak és az agynak van szüksége szénhidrátra jelenlegi és tartós energiaigényük kielégítéséhez. Különösen az anaerob edzés során (súlyzós edzés, nagy intenzitású) fogyasztanak szénhidrátokat, és a rendelkezésre álló mennyiség közvetlenül befolyásolja az energiát és az állóképességet. Egy gramm szénhidrát kb. 4 kcal-nak felel meg. A szénhidrátok a szervezetünk számára elérhető gyorsan égő üzemanyagok. Az egész cikk itt.

@ Dum3: A szénhidrátoknak keménynek kell lenniük a diétán. A szomatikus típustól, az anyagcserétől, az étrend típusától stb. Függően 2-6g/lg test. Általában 4g/kg/test az, ahol az asztalon indul. Tehát 80kg-nál 320 gr. Az ötlet az eredmények ellenőrzése. Ha látja, hogy eszik, de nő a hasi zsír, akkor csökkenti azt. Ha nem eszel, akkor növekedsz. Nyilván növeli a fehérjét és a zsírt is, de megtartja az arányt.
Ha azt állítja, hogy mindenki hazudik vagy nem tudja, akkor nincs értelme beszélni. Jobban tudsz, mint minden testépítő és táplálkozási szakember? Abszurd, amit itt javasolsz. Természetesen az "evés" nem csak 100% izomzatot jelent. Felveszel 15 kg-ot, majd meghatározod magad. Csak az izmok behelyezése nagyon nehéz, és rendkívül hosszú és haszontalan folyamat lenne. És mindig lemerülne az energia.
Egyébként, ha a jelenlegi világ ellen áll, akkor nincs értelme itt nekünk írni, hogy csak a káoszt hozzuk létre. Hagyjon bennünket tudatlanságunkban

"Pénzt kapj vissza, minden rendben van, Jack, tartsd a kezed a veremtől"

Megyek.