Diéta lipedema esetén
. és megkapja a JOBST SkinPro bőrápolási termékcsalád exkluzív mintáit!
Cseréljen ötleteket más érintettekkel, használja a fórumot a védett területen, és regisztráljon most! Itt kapcsolatokat létesíthet, regisztrálhat az exkluzív hírlevélre, és hasznos útmutatókat tölthet le.
Ha már tag vagy, várjuk visszajáró látogatását!
A kompressziós terápia, a testmozgás és a fizioterápiás terápia, a pszichoszociális terápia, a bőrápolás és az önmenedzsment mellett a súlykezelés a lipedema sikeres terápiájának döntő eleme. A kiválasztott betegek műtéti beavatkozásain kívül az egészséges és kiegyensúlyozott étrenden van a hangsúly. Fontos az optimális testsúly-kezelés, mert az elhízás (túlsúly) a lipedema döntő kiváltója. Ezenkívül a progresszív elhízás lymphedema kialakulásához is vezethet. Így az étkezési szokások megváltoztatásával aktívan befolyásolhatja lipedema lefolyását és a kapcsolódó tüneteket.
Eddig a lipedema betegek táplálkozásáról szóló tudományos tanulmány nagyon vékony. Egy dolog azonban világos - a fogyókúra a terápia helytelen megközelítése. A súlycsökkentés fenntartható sikere érdekében nem arról van szó, hogy nélkülöznénk, hanem arról, hogy étkezés közben tudatosan megváltoztatjuk az étrendet örömmel és élvezettel. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez való pozitív hozzáállás és a „valami jót akarok tenni magamnak” gondolat a legjobb előfeltétele ennek. A rövid távú étrendet ezért mindenképpen kerülni kell, mivel gyakori kudarcuk miatt szinte mindig yo-jo hatással járnak.
Terápiás társával együtt ki kell dolgoznia egy egyéni terápiás tervet. Arról van szó, hogy megnézzük az energiamérleget (az energiafogyasztás és az ellátás arányát). Az energiafogyasztásnak nagyobbnak kell lennie, mint a bevitt mennyiség, ha csökkenteni szeretné a súlyát. Ezért a testmozgásnak vagy a mérsékelt testmozgásnak feltétlenül része kell lennie a tervének.
Mindenáron el kell kerülni a hasnyálmirigy hormon túl magas szintjét és az ebből eredő hasnyálmirigy-rezisztenciát (a hasnyálmirigy-hormon már nem működik megfelelően). Ez gyakran az úgynevezett zsigeri zsír (a szervek körül fekvő hasüregben lévő zsír) növekedéséhez vezet. Ez viszont gyulladáshoz vezet, amely a lipedema fájdalmának egyik fő oka.
A tartósan magas hasnyálmirigy-hormonszint elkerülése érdekében ezek az intézkedések különösen fontosak:
- Hagyjon elegendő szünetet az étkezések között (napi 4-6 óra, éjszaka legalább 1 óra)
- Kerülje a sok kis ételt, különösen az édességeket, amelyek gyorsan emelik a vércukorszintet
- Mindenekelőtt „valódi” ételeket fogyasszon, és ne készételeket
- Előnyben részesítse az omega-3 zsírsavtartalmú ételeket (pl. Lazac, hering és dió, lenmag és ezek olajai)
Alapvetően a következő gyakorlati tanácsokat kell szem előtt tartania:
- Igyon legalább napi 2 litert, lehetőleg vizet. A cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcsteák is megfelelőek.
- Fogyasszon olyan étrendet, amely gazdag létfontosságú anyagokban és enzimekben, valamint elegendő vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet és másodlagos növényi anyagot is vegyen be.
- Válasszon megfelelő és jól feldolgozott ételeket, ezek növelik a közérzetét.
- Győződjön meg róla, hogy edzi az izmait, mert így fenntarthatja az alapanyagcserét
Tippek a kiegyensúlyozott és egészséges étrendhez:
- Egyél sok friss zöldséget
- Próbáljon jó szénhidrátot fogyasztani teljes kiőrlésű gabonából, zöldségből és gyümölcsből
- Ha szereted a halat, a tengeri hal nagyon alkalmas. Ezt heti 1-2 alkalommal beépítheti étkezési tervébe. Inkább a hideg vizes halakat, mint a hering, a lazac vagy a makréla
- Ne egyél minden nap húst, a növényi fehérje is értékes. Ez csökkenti a koleszterint is
- Nem kell teljesen zsír nélkül elmennie, de próbálja elkerülni a hús, kolbász, sajt, tejszín és édesség zsírját. Előnyben részesítsék az olajokból a telítetlen zsírokat. A repceolaj vagy az olívaolaj nagyon alkalmas főzéshez, hideg ételekhez például dióolajat vagy lenmagolajat használhat salátákhoz.
Ezek a megjegyzések nem helyettesítik a speciális táplálkozási tanácsokat. Ehhez konzultálnia kell egy táplálkozási szakemberrel. Készíthetnek Önnek egyedi táplálkozási tervet, és tanácsot adnak és támogatnak az étrend megváltoztatásában. A rendszeres receptötleteket blogunkon is megtalálhatja.