Diéta magas rosttartalmú francia menü 2 hétig (I. rész) - sovány vagy zsír
Ha jól akarja érezni magát, javítja emésztési kényelmét és vékonyítja az alakját, próbálja ki a híres dietetikus, Jean-Michel Cohen rosttartalmú étrendjét. Két hét alatt akár 4 kg súlycsökkenést ígér, éhezés vagy kimerültség nélkül. Éppen ellenkezőleg, energiával tölti el és kényezteti az ízlelőbimbóit, ahogy el sem tudja képzelni. Valójában nem is azt kell mondanod, hogy diétázol, hanem hogy kulináris utat teszel Párizsba.!
Fedezze fel, miből áll a francia táplálkozási szakember által javasolt étkezési terv, és élvezze teljes mértékben a kifinomult ízeket.
A modern étrend rosthiánya számos egészségügyi problémát, köztük a túlsúlyt is elősegítő tényezők között szerepel. És ez azért van, mert a rostok szerepe a test megfelelő működésének fenntartásában felbecsülhetetlen. Csökkentik a vér koleszterinszintjét, javítják a béltranszportot, megakadályozzák és kezelik a székrekedést, csökkentik a cukorbetegség, a szívbetegségek, a vastagbélrák kockázatát, és nem utolsósorban étkezés után is sokáig fenntartják a jóllakottság érzését, nagyon hasznosak. karcsúsító övekben.
Jean-Michel Cohen étrendje kiegyensúlyozott és változatos, alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyben fokozatosan bevezetik a magas gyógynövénytartalmú ételeket.
Menü a diéta első hetére
A diéta ezen első hetében az oldható rostokra helyezi a hangsúlyt. Pontosabban, gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak minden étkezéskor.
Reggeli: kávé, tea vagy gyógynövény infúzió cukor nélkül, 30 g teljes kiőrlésű kenyér, 10 g vaj, 100 g diétás túró, 100 g kompót hozzáadott cukor nélkül.
Ebéd: 120 g szeletelt uborkakör vinaigrette mártással (1 teáskanál dióolaj), 150 g grillezett fehér csirke, grillezett padlizsán bazsalikommal, 30 g Camembert sajt, 1 nektarin, 15 g bagett vagy keksz.
Vacsora: Paradicsom és articsóka terrine, 180 g filé talp, más néven tengeri nyelv, húslevesben, curry szószban (50 g 0% zsírtartalmú sajt, curry, só, bors), brokkolipüré, 100 g basmati rizs sáfránnyal, reszelt almával, fahéjjal és 8 g sült mandulával.
Reggeli: kávé, tea vagy gyógynövény infúzió cukor nélkül, 40 g zabpehely, 150 ml sovány tej, 1/2 mangó.
Ebéd: egy csomó fehér spárgatipp, öntet (1 teáskanál repceolaj), 125 g sült borjúhús, párolt sárgarépaszelet kurkumával, 100 g főtt teljes kiőrlésű tészta, 100 g diétás sajt 250 g ribizli és természetes vaníliapor.
Vacsora: szelet nyers gomba kardamommal és vinaigrette szósszal (1 teáskanál olívaolaj), 180 g sült vörös márna filé citromlével, párolt póréhagyma szerecsendióval, 30 g kecskesajt bot, 100 g ananászkonzerv, 15 g bagett vagy keksz.
Reggeli: kávé, tea vagy gyógynövény infúzió cukor nélkül, 30 g bagett vagy 2 1 keksz, 10 g vaj, 100 g diétás sajt, 30 g szárított barack.
Ebéd: saláta 2 főtt tojással, vinaigrette szósz (1 teáskanál repceolaj), búzával töltött paprika, alacsony zsírtartalmú joghurt, 100 g villa kompótban cukor nélkül.
Vacsora: 250 g dinnye, 130 g zsírmentes sonka, párolt zöldbab fokhagymával, 20 g sajt, 15 g bagett vagy keksz.
Reggeli: kávé, tea vagy gyógynövény infúzió cukor nélkül, 30 g rozskenyér, 10 g vaj, 1 kis sovány joghurt, 150 ml gyümölcslé péppel.
Ebéd: reszelt sárgarépa citromlével, vinaigrette szósz (1 teáskanál olívaolaj), 5% zsíros darált húsgombóc teáskanál mustárral, főtt répa, 2 db 0% -os "Petit-suisse" sajt zsír, 1 barack au gratin narancsvirág vízzel, cukor nélkül, 15 g rozskenyér.
Vacsora: főtt cukkini balzsamecettel + 8 g dió, 1 nyúlfúvó provence-i gyógynövényekkel a kemencében, köményes brokkoli, 125 g főtt burgonya + 60 g olvasztott natúr Cancoillotte sajt, 250g málna.
Reggeli: kávé, tea vagy gyógynövény infúzió cukor nélkül, 40 g zabpehely, 150 ml sovány tej, 2 szilva.
Ebéd: zöldbab saláta vinaigrette mártással (1 teáskanál olívaolaj), 125 g sült lazacfilé kaporral, zöldséglevesben főtt saláta szív, 100 g zöldborsó püré, 100 g sajt 0 % zsírtartalmú, cukor nélküli vörös gyümölcs kompót fahéjjal.
Vacsora: 250 g dinnye, 1 grillezett csirkecomb, sült paradicsom fokhagymával és 1 evőkanál olívaolaj, 30 g kecskesajt bot, 15 g bagett vagy keksz.
Reggeli: kávé, tea vagy gyógytea cukor nélkül, 30 g bagett vagy 2 keksz, 10 g vaj, 100 g sajt 0% zsírral + 15 g szárított barack és 15 g mazsola.
Ebéd: paradicsom balzsamecettel és egy teáskanál olívaolajjal, főtt édeskömény 120 g füstölt sonkával, 100 g főtt búza, 100 g sajt 0% zsírtartalommal, 100 g őszibarack kompótból.
Vacsora: párolt póréhagyma egy evőkanál dióolajjal, 2 tojásos omlett 20 g Emmentaler sajttal, sült padlizsán egy evőkanál paradicsomszószsal, 15 g bagett vagy egy szelet pirítós, egy piros narancs vagy a fele - nagyobb vörös grapefruit.
Reggeli: kávé, tea vagy gyógynövény infúzió cukor nélkül, 30 g teljes kiőrlésű kenyér, 10 g vaj, 100 g túró 0% zsírtartalommal, 150 ml frissen facsart gyümölcslé péppel.
Ebéd: brokkoli krokett ricottával, 130 g kagyló héj nélkül, petrezselyemmel és fokhagymával elkészítve, curry szósz (50 g sajt 0% zsírtartalommal, curry, só, bors), párolt cukkini paradicsommártással, 1 nektarin.
Vacsora: metélõhagyma saláta vinaigrette szósszal (1 teáskanál repceolaj) + 30 g kecskesajtrúd, 125 g sült sertéshús, pirított gomba hagymával, 100 g burgonyapüré, 1 sült alma fahéjjal.
rosttartalmú étrend, choen diéta
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.