Diéta Margarita Queen 9 napig szabályokat, menüt minden napra Kompetensen az iLive egészségéről

A cikk szakembere

A 9 napos Margarita Queen diéta ismert posztulátumokon alapszik - gyakran egyél, kis adagokban. És felsorolja azokat a termékeket, amelyek megfelelnek az étrendnek és ellátják a testet az összes hasznos és szükséges összetevővel. Lehetetlen a listán változtatásokat ellenőrizhetetlenné tenni, valamint általában amatőr teljesítményt folytatni, különben megsértik a Margarita Queen étkezési alapelveit, és minden erőfeszítés rosszul megy.

Főzés só, fűszerek nélkül.
Ne fogyasszon cukrot, liszttermékeket.
A tilalom értelmében - félkész termékek, gyorsételek, füstölt termékek.
Igyon 2,5 litert naponta, legfeljebb 17 óráig.
A legjobb italok a minőségi víz és a cukrozatlan zöld tea.
Ne kísérletezzen, és ne térjen el az ajánlásoktól.
Egyél lassan, miközben élvezi az étkezést.
Az adagok nem haladhatják meg a 350 g-ot.
19 óra után nem szabad enni.
Első és legfontosabb - alacsony kalóriatartalmú étel.
Pihenjen és aludjon elegendő ideig.
Kombinálja az étrendet vízi eljárásokkal.
Ajánlott masszázs és mérsékelt testmozgás.

A diéta megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával az egészségével és a lehetséges ellenjavallatokkal kapcsolatban. És még akkor is, ha valamilyen oknál fogva ellenjavallt a teljes étrendre való áttérés, az egészséges táplálkozás alapelvei mindig rendelkezésre állnak, és ezeknek elkerülhetetlenül pozitív hatása van.

Az egyes napokra vonatkozó szabályokról és menükről olvassa el ezt a cikket.

Rizs diéta Margarita királynő

A rizsszemeknek legalább két olyan tulajdonságuk van, amely a fogyáshoz szükséges: burkolják, nem irritálják a gyomor falát, és jóllakottság érzetet keltenek. A diéta első szakaszában Margarita Koroleva 9 napig főzött rizst használ egy egyszerű recept szerint, amely maximalizálja hasznos tulajdonságait.

A krupp rizstáplálkozáshoz A Margarita Queen-t éjszakára hideg vízbe áztatják, reggel öntsünk forrásban lévő vizet és forraljuk 15 percig. Reggelinél megesznek egy pohár készterméket, a többit egyenlően osztják adagokra, elegendőek egy teljes napra, akár 19 órára. Egyél zabkása legyen óránként.

A rizs használata és sótartalma nem tartalmaz, de gazdag ásványi anyagokban, lecitinben és B-vitaminokban. Ezeknek a vitaminoknak a bősége pozitív hatással van a haj, köröm, bőr és idegrendszer állapotára és típusára, a lecitin pedig serkenti a Agyaktivitás.

A mono diéta első három napjában a rizs tökéletesen megtisztítja és megtisztítja a testet, ami nagyon fontos a következő szintre történő sikeres átálláshoz. Az ez idő alatti italok közül a zöld teát és a vizet gáz nélkül ajánljuk. Válthat vagy választhat az italok közül. A legfontosabb az, hogy legalább két és fél litert igyon meg naponta anélkül, hogy azonnal lemosná az ételt. Meg kell tartani az óránkénti intervallumot a congee és az ital között. A teát nem cukorral édesítik, a maximum, amit megengedhet magának - adjon hozzá egy kis mézet.

A rizs diéta következő lehetőségei - egy- vagy háromnapos tisztítás kirakása. Az étkezés rizsből áll, amelyet M. Queen utasításai szerint készítettek, és rengeteg italból - vízből, zöld teából.

A teljes étrendet úgy tekintik, hogy az egy héttől kettőig tart. A rizs mellett az étrend egészséges ételeket tartalmaz zöldségekből és gyümölcsökből, korlátozva az édes, lisztes és zsíros ételeket. Gyakorlati okokból a menüt minden nap festik.

A rizs éhgyomorra történő megelőző használata a királynő módszerével, a normál étrenddel kombinálva segít elfelejteni az emésztési problémákat, a méreganyagokat és a toxinokat.

Kefir diéta Margarita királynő

Monodiette-k és frakcionált ételek - Tudományon alapuló módszerek a fogyás örökre. Kefir Diet Margarita Queen - az egyik módszer, amelyet vezető táplálkozási szakember és tudós fejlesztett ki. Több napra tervezték, segít rövid időn belül enyhíteni a testet és három-négyrel csökkenteni egy kilogramm testtömegét.

Margarita Koroleva 9 napos étrendjével ellentétben a kefirt öt-hat napra tervezték. Ezután hagyja abba a speciális étrendet egy-két hétre, és ismételje meg a hatnapos kefirperiódust.

A szünet nem azt jelenti, hogy visszatérünk a régi szokásokhoz, amelyek távol állnak a helyes táplálkozástól, különösen akkor, ha az elhízás éppen a diéta következménye. Ellenkező esetben a kilogramm gyorsabban tér vissza és esik, mint te.

A kefir diéta segít kis mennyiségben alkalmazkodni az egészséges táplálékhoz, és egy ilyen étrendnek a jövőben állandóvá kell válnia. Fogyókúrához válasszon egy minimális zsírtartalmú italt. A szükséges térfogatot - egy kilogramm - másfél - egyenletesen osztják hat részre, és hat lövésre használják.

A kefir étrend sajátossága, hogy nem minden termékkel kombinálják. Hasznos savanyú tejtermék mellett ajánlott napi párolt vagy friss zöldségféléket fogyasztani kilogrammban a zsírégetéshez a királynő módszere szerint. Kívánatos, hogy egyél több fehér és zöld zöldséget, és gyümölcsből - a minimális édesség.

Express Diet Margarita Queen

Margarita Koroleva 9 napos táplálkozási elvei vagy más lehetőségek a hiteles nemzetközi egészségügyi szervezetek által meghirdetett ésszerű táplálkozás elvein alapulnak. Más szavakkal, a táplálkozási szakember nem kínál semmi forradalmi dolgot, de még egyszer hangsúlyozza, hogy az ember egészsége és jóléte nagyban függ az élelmiszer-feldolgozás minőségétől, mennyiségétől, típusától és módjától.

Az internet Margarita Koroleva-nak jóváírja az Express Diet-et, bár ezt hivatalosan nem erősítik meg. Az étrend a következő posztulátumokon alapul:

Egyél kis adagokat naponta ötször-hatszor.
Igyon étkezés között, de ne igyon.
Egyél nagy mennyiségű hasznos italt: zöld teát, kiváló minőségű vizet, gyümölcsleveket.
Inkább növényi zsírokat.
Az édességeket gyümölcsök, zöldségek és zabkása helyettesítette nagy mennyiségű rosttal.
Sült ételek helyett párolva, párolva, főzve főzzük.
Ebéd különféle zabkásaival.
Főzjen naponta egyszer alacsony zsírtartalmú húst vagy halat.
Ne haljon éhen.
Kizárja a fehér kenyeret, kolbászt, kitűzőket, alkoholt.

Három háromnapos ciklus, kontraszt alapján, kilencnapos étrend M. Koroleva számára. Az első ciklus a rizs. Összességében egy pohár ilyen gabonaféléből, amelyet a nap folyamán elfogyasztott, segít eltávolítani a méreganyagokat és a felesleges folyadékokat a szervezetből.

A következő három nap fehérje. Rizszel történő tisztítás után az emésztés során képződött fehérjék mélyen behatolnak a sejtekbe, és megtámasztják őket, hogy minden stresszt képesek kibírni.

A harmadik háromnapos ciklus növényi ételeken alapul. A friss veteményeskert rajongói kezelés nélkül enhetnek. Akik nem szoktak hozzá ilyen ételekhez, zöldségeket gőzölni vagy párolni kénytelenek. Az ilyen étrend befejezi a test tisztítását a különféle salakoktól.

Csakúgy, mint más diéták esetében, az Express Diet-et nem lehet ellenőrizhetetlenül alkalmazni anélkül, hogy orvoshoz kellene fordulni. Tekintettel a diéta által előírt nagy mennyiségű alkoholra, veszélyes lehet a szív- és veseproblémákkal küzdők számára.

Margarita Queen kisülési étrendje

A túlsúlytól való megszabadulás egyik módja a Margarita királynő kirakodó étrendje. Ez egy megfizethető módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges folyadéktól anélkül, hogy túl kevés étrenddel kimerítené magát. A könnyebb változat három nap, amelyet a szervezet könnyebben tolerál, mint például Margarita Koroleva 9 napos étrendje. Havonta egyszer vagy hetente 1 napig figyelik meg.

A három böjtnapra elegendő egy pohár rizs. Különösen gondosan mossák és főzik a hiányos előkészítés szakaszáig. A főtt adagot olyan részekre osztják, amelyek elegendőek az egész napra.

A rizs jobb finomítatlan - ezek a fajok a hasznos anyagok raktára, amelyek könnyű kulináris kezelés után jutnak be a szervezetbe.

Az ivás sem tilos. Éppen ellenkezőleg, a gazdag italozás örvendetes. Az egyetlen feltétel - az italoknak hasznosaknak kell lenniük: minőségi víz, zöld tea, zöldségből és gyümölcsből friss.

Ez a fajta tisztítás és testtömeg-csökkenés hatékonysága és hasznossága miatt egyre népszerűbb. Az igénytelen rizsétel sok fontos összetevőt tartalmaz az ember számára: kálium, kalcium, vas, cink, jód, B-vitamin, fehérje, aminosavak. Mindez a gazdagság nagyon értékes a különféle szervek és rendszerek számára.

A kongi, mint egy ecset, eltávolítja a méreganyagokat és más szennyező anyagokat, normalizálja az anyagcserét és meggyógyítja a testet. Ugyanakkor további kilogrammok és problémák mennek el.

Menü minden nap 9 napos diéta Margarita Queen

A 9 napos Margarita Queen diéta a következő képlettel ábrázolható: 9 = 3x3. A szám kilenc - a diéta időtartama, a hármasok - 3 fázis 3 nap, amelyek mindegyike rövid mono étrend.

A kényelem és a feltételek betartása érdekében Margarita Koroleva 9 napos étrendjének minden napjára vonatkozó menüt előre lefestették. Pontosabban háromnaponta.

Az első napokban rizst esznek, ez a szénhidrátidőszak. A három nap mindegyikében meg kell főzni és megenni egy pohár kását fehér hosszúkás alakból vagy arany gabonából. Reggel éjszakára átitatott rizs, forrásban lévő vízben megfőzve, 1: 2 arányban. Rövid ideig, legfeljebb 15 percig főzzük só és fűszerek nélkül. A főtt zabkását hat étkezés alkalmával fogyasztják, az utolsó - legkésőbb 19 órán belül.

Az ajánlott italok közül víz és zöld tea édesítetlenül, összesen 2,5 liter mennyiségben. 3 teáskanál használható naponta. édesem.

Csirkét kell enni 4-6 napig. Ez a diéta fehérje periódusa. Napi adagolás - legfeljebb 1,2 kg hús párolva vagy vízben főzve. A teljes mennyiséget egyenlő részekre osztják, amelyeket hat fogadásra használnak fel, például az első három napra a rizst. Italok - ugyanolyan mértékben és ugyanolyan mértékben, mint az első három nap.

Az étrend utolsó három napja zöldségféleség, vagyis vitaminokkal és rostokkal telített jóllakás. Minden nap meg kell enni 400 gramm friss és főtt gyümölcsöt, összesen 800 g-ot, előnyben részesítik a szezonális és a kedvenc zöldségeket egyaránt. Egyél szeletelve vagy saláták formájában. 3 evőkanál méz egész nap - hasznos desszert.

Diéta margarita királynő 7 napig

A Margarita Koroleva 9 napos diétája mellett teljes értékű étrend és egyéb jelölések is követhetők: 7-től 14 napig. Lehetetlen attól tartani, hogy állandóan kilogramm rizst kell enni és bármi mást. Nem, Margarita 7 napos szelíd étrendje teljes étrendet kínál megfelelően elkészített egészséges ételekkel.

Korlátozások vonatkoznak azokra az ételekre, amelyeket táplálkozási szakemberek károsnak tartanak (édességek, zsíros és sós ételek, sült ételek, olajok, cukor, só).

Az ajánlott tápláléklista egy hétre - hajdina, zab, rizs, főtt vagy sült mell zabkása, lazac, saida, szürke tőkehal (párolt vagy sült), főtt garnélarák, sült gomba, tojás vagy omlett.

Elsőbbségben - szín és káposzta, uborka, paradicsom, spárga, brokkoli, saláta, tök, desszertgyümölcs - eper, ananász, málna, ribizli, banán, alma. Tejből - kefir, joghurt, túró. Így egy hétig megszabadulhat 3-8 kg-tól.

A folyadékok fontos funkciót töltenek be, így a tényleges víz mindig naprakész marad. Legalább napi 2–2,5 litert kell inni.

A hétnapos étrend azért jó, mert alacsony a szénhidráttartalma, így a testtömeg normalizálódik a zsírtartalékok elégetése révén. A diéta elhagyása után nem lehet éhes vagy elmúlni, csak számolni kell a kalóriákat, vagyis figyelni kell az étrendet, és a helyes táplálkozás elvei minden nap szokássá teszik.

Diétás receptek a királynő Margitától

A táplálkozási szakember nemcsak ajánlásokat, hanem speciális recepteket is kínál a Margarita Koroleva diétához, amelyhez könnyű ízletes hasznos ételeket főzni. A dietetikus egyszerű recepteknek nevezi az egészséges életet. Az ilyen nevű könyvben megcáfolódik az a közönséges elképzelés, miszerint minden ízletes és minden hasznos ízetlen.

Azok számára, akik 9 napig követik a Margarita Queen diétát, multivarkban és szokásos sütőben főzhetők, a következő elvek szerint:

Ne sütjön vagy sózzon termékeket.
Ebédre lehetőleg halat és húst fogyasszon.
Igyon étkezés előtt és után, de ne étkezés közben.
Fogyasszon és rágjon szabadidejében.
A heti hagyománnyá vált kefirnap segít egészségének és alakjának formában tartásában.

Kínálunk ételeket reggelire vagy ebédre.

Saláta diétás táplálékhoz: 100 g káposzta, szalmával összetörve, sárgarépával és répával kombinálva, ugyanúgy zúzva. A töltéshez keverjünk össze 10 ml olívaolajat, vizet és 7 ml citromlevet. Megszórjuk egy evőkanál friss kaporral.
Nyúl főzve: mosott hús, apróra vágott hagymával főzve, körülbelül 2 órán át. Evés húslevessel.
Egzotikus thai levest készítenek egy serpenyőben. 600 g vizet veszünk 500 gramm garnélarákból, 350 g kókusztejből, egy gyökér gyömbérből 30 grammot, egy szár zellert, paprikát, 3 fogat. Fokhagyma, sárgarépa. Tengeri só ízlés szerint, olívaolaj - 1 kanál.

Előmelegítse a garnélarákot 5 percig "multipup" program módban, és tisztítsa meg a főzetszűrőt. Morzsolt zöldségeket, és hagyjuk olajban 10 percig. Keverjük össze és főzzük az összes hozzávalót 5 percig. Adjunk hozzá kókusztejet és sót, főzzük további 5 percig.