DIÉTA meghatározott órákban
A meghatározott órákban alkalmazott étrendnek nincsenek korlátozásai, még édességeket és szénhidrátokat is megengednek, amennyiben betartja a rögzített ütemtervet.
Az ötlet a fix órás étrend mögött? Cruise azt állítja, hogy keveset és gyakran, azaz háromóránként eszünk, felgyorsítjuk az anyagcserét és könnyebben égetünk zsírt.
Ha nem eszünk elég gyakran, a test „éhezés” módba lép, és megkezdi a kalóriák visszatartását és a zsírraktározását. Ez izom éget a zsír helyett - mondja Cruise, aki szerint ha három óránként eszünk, akkor úgy állítjuk be az anyagcserét, hogy egész nap zsírégetünk.
Melyek a fix órás étrend szabályai:
- Egyél reggelit, miután felébredt
- Három óránként egyél.
- Az utolsó étkezésnek három órával kell lefekvés előtt lennie.
- Mit ehet a diéta során meghatározott órákban
Az étrendben meghatározott órákban nincsenek rossz ételek, csak nem megfelelő adagok. A rögzített órás étrend tehát három étkezést és két harapnivalót tesz lehetővé: minden étkezésnek körülbelül 400, az uzsonnának 100 kalóriát kell tartalmaznia. Ehet még egy kis desszertet is, de nem haladhatja meg az 50 kalóriát. Összesen nem haladhatja meg a napi 1450 kalóriát.
Jorge Cruise azt állítja, hogy az első két hétben 4-5, a harmadik héten pedig további kilogrammot lehet leadni anélkül, hogy elveszítené az izomtömeget. Azt is ígéri, hogy szabályozza a kortizol (stressz hormon) szintjét, és zsíréget a hason, írja az antena3.ro