Diéta melegben Mit kell enni az izzadás csökkentése érdekében
Bennfentes tippek, amelyek segítenek
Mit kell enni az izzadás csökkentése érdekében
2020. augusztus 26., 12:31 | Ann-Kathrin Landmarke, GRO, t-online
Egy nő izzad: Bizonyos ételek hűsítik a testet forró napokon. (Forrás: RapidEye/Getty Images)
Melegség, mozgás vagy hajlam: az izzadtság foltot és rossz szagot okozhat. Akkor nem csak jó dezodor kell. Az izzadás diétával is befolyásolható.
Az izzadási rohamok sikeres enyhítése érdekében fontos kideríteni, mi a kiváltó oka. Ha a stressz és a feszültség az oka, a fűszerek, a gyógynövények és az ételek segítenek ellazulni. Ha viszont a magas hőmérséklet az oka, akkor az ételek hűtése segíthet.
A zsálya gátolja az izzadtságot és a szagképződést
A zsálya, a borsmenta és a citromfű teája jó választás a forró napokra. A zsályának összehúzó és fertőtlenítő hatása van. Ez azt jelenti, hogy gátolja mind a verejtékképződést, mind a szagkeltő baktériumok szaporodását. Ez megakadályozhatja a kellemetlen szagokat.
A menta tea hűti a testet
A borsmenta tea és a citromfű tea kellemesen hűsítő hatású. Szakértők szerint a borsmenta hatékonyabb, mint a citromfű: A mentaolaj az egyik legerőteljesebben hűsítő illóolaj. Amint felhelyezi a bőrre, érezhető a hatása. És a menta pontosan így működik belülről.
Ha a beágyazott tartalom nem jelenik meg, kattintson ide
Bennfentes gyömbér a stresszes verejtékért
Szakértők szerint a gyömbér igazi bennfentes tipp a stressz izzadásához. Belülről kényelmesen ellazul és melegít - izzadás nélkül. Ellenkezőleg: a gyömbér gátolja az izzadást. Mivel a felmelegedés nem jelenti automatikusan azt, hogy elősegíti a verejtékezést, de félelem vagy feszült izzadság esetén még kevesebb izzadtságot is biztosíthat.
Hasonló a fahéjjal. Melegít és ellazít, de nem stimulálja a verejtéktermelést. Az édeskömény, a kardamom, a koriander, a kurkuma, a sáfrány és a kömény fűszerek szintén pihentetően hatnak.
A joghurt hűti a testet
A kömény különösen hatékony joghurttal és kevés mentával kombinálva: A joghurt és a savanyított tejtermékek a hűsítő ételek közé tartoznak. Egy adag joghurt bizonyosan segít megbirkózni a hővel és az izzadással. Ha hozzáadjuk a menta hűsítő hatását és a kömény pihentető hatását, akkor jó keveréket kapunk.
Citromos víz forró napokra
Egyébként a citromos víz ideális szomjoltó a forró napokon. Nem csak, hogy a rendszeres ivás ismét megtölti a folyadéktartályokat és megvédi a testet a túlmelegedéstől. A citrom hűsítő citromsavat biztosít, emellett a testet ásványi anyagokkal látja el, amelyek izzadással vesznek el. Ide tartoznak például a kálium, a magnézium és a kalcium.
És van még egy előnye a sok folyadékfogyasztásnak: a kiválasztott verejték kevésbé koncentrált és kevésbé erős az illata - ez akkor fordulhat elő, ha hagymát, fokhagymát vagy más intenzív fűszert fogyasztott.
- Hat hő tény, amelyet ellenőrizni kell:A hideg zuhany megállítja az izzadtságot?
- Milyen alternatívák vannak?Veszélyesek a dezodorokban lévő alumíniumsók?
- Hyperhidrosis:Mikor kóros az izzadás?
- Jól hűtött:A legjobb hűvös dobozok piknikezésre, kempingezésre és hosszú autóutakra
De még akkor is, ha vannak olyan ételek, amelyek hűsítik és ellazítják a testet, és így csökkentik az izzadást: A saját izzadsága nem válhat ellenséggé. Mivel az izzadásnak nagyon fontos funkciója van. Hűti a testet és megvédi a túlmelegedéstől. Ezért fontos izzadni a melegben - még ha néha kínos is.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.