Diéta menü válassza ki a legjobb gyümölcsöt és zöldséget

A gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának fontossága a diétás menüben

Miért olyan fontos a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása diétás menüben? ?
Először is vannak bizonyítékok arra, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend csökkentheti a szívmegállás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, 30% -kal kisebb volt a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők kockázata, mint azoknak, akik csak egy adag felét fogyasztják. A gyümölcsök és zöldségek jelenléte ezért elengedhetetlen a diéta részeként. A leveles zöld zöldségek, mint a spenót vagy a saláta, és a keresztesvirágú zöldségek, mint a karfiol, a brokkoli és a kelbimbó különösen érdekesek, mert nagyon rostosak. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a gyümölcs fogyasztása csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ez különösen igaz az almára, szőlő és áfonya.

Diéta menü, válassza ki a megfelelő vitaminokat

Kész diétás menükben a legjobb 4 zöldség

Kész diétás menüben sárgarépát és spenótot kínálunk, a "lazac steak, narancssárga sárgarépa, bébirépa és spenóthab". A sárgarépa és a spenót a legjobb karotinoidforrás, amely csökkenti a szív- és érrendszeri betegségekben vagy a rákban szenvedés kockázatát. A spenót luteint és zeaxantint is tartalmaz, antioxidánsokat, amelyek jótékony hatással vannak a szem egészségére.

---