DIÉTA. Mihaela Bilic, tippek az azonnali, biztonságos és egészséges fogyáshoz. Fontos, hogy ezt hetente egyszer elvégezzük
DIÉTA. Ha egészséges akar lenni és gyönyörű alakja van, be kell tartania néhány alapvető táplálkozási szabályt. Tanuljon meg Mihaela Bilic táplálkozási szakembertől, 12 tipp az egészséges ételek kiválasztásában!
DIÉTA. 1. Fogyasszon friss zöldségeket naponta
Mivel vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban, vízben gazdagok, Dr. Mihaela Bilic azt tanácsolja, hogy a kívánt mennyiségben fogyassza el őket. Ráadásul nagyon kevés kalória mellett a zöldségek nem befolyásolják az alakodat.
DIÉTA. 2. Válasszon teljes kiőrlésű termékeket
Minden alkalommal, amikor kenyeret, tésztát vagy más lisztterméket választ, győződjön meg róla, hogy teljes kiőrlésű lisztet választ. Dr. Bilic azzal érvel, hogy ezekben a termékekben (például finomított fehér liszt helyett fekete kenyér) magas a rosttartalom, az E-vitamin és az ásványi anyagok.
DIÉTA. 3. Egyél hetente hüvelyeseket
Minden héten ajánlott hüvelyeseket fogyasztani, például lencsét, csicseriborsót, borsót, babot, mert ezek nagyon gazdag növényi fehérjékben és fitonutriensekben.
DIÉTA. 4. Igyon sok vizet
Dr. Bilic javasolja a sima víz magas fogyasztását, még akkor is, ha nem szomjazik.
DIÉTA. 5. Korlátozza a só és sós termékek fogyasztását
Nem ajánlott túlzásba vinni bizonyos termékekkel, amelyek tartalma sok sót tartalmaz. Ezek a termékek a következőket tartalmazzák: kolbász, afimături, sütemények, erjesztett sajtok. Ezenkívül próbálja meg a sót különféle fűszerekkel helyettesíteni a főtt ételekben.
DIÉTA. 6. Távolítsa el a cukrot, és cserélje le gyümölcsre
Az uzsonnaként használt kereskedelmi desszertek helyett előnyösebb a friss gyümölcs választása.
DIÉTA. 7. Korlátozza a kereskedelemben készített élelmiszerek fogyasztását
Dr. Bilic figyelmeztet ezekre a termékekre, amelyek túlzott mennyiségű sót, cukrot vagy zsírt tartalmazhatnak. Célszerű a lehető legegyszerűbb módon otthon főzni.
DIÉTA. 8. Fogyasszon sovány tejtermékeket naponta
A friss tej, joghurt, túró néhány olyan lehetőség, amelyet Dr. Bilic ajánl a fő kalciumforrásnak.
DIÉTA. 9. Fogyasszon minden héten zsíros halat
A lazac, a makréla, a szardínia, a szardella, a hering jó omega 3 zsírsav-, ásványi anyag- és fehérjeforrás. Próbáljon meg hetente két adag halat megenni.
DIÉTA. 10. Csökkentse az alkoholfogyasztást
Az alkoholos italok 30% -kal csökkentik a test zsírégető képességét, elősegítve ezzel a hizlalást.
DIÉTA. 11. Kerülje az egészségtelen ételeket
A sült ételek, a gyorséttermek, a kereskedelmi desszertek és a chipsek azok az ételek, amelyeket érdemes elkerülni és nagyon ritkán fogyasztani.
DIÉTA. 12. Böjtöljön egy héten egy napon