Diéta - mínusz 10 kg hetente

Sok nő heti 10 fontot szeretne gyorsan lefogyni, különösen akkor, ha egy fontos esemény áll előttük, ahol királynőnek akar kinézni. Mondjuk, hogy a súly elég nagy, és nem lesz könnyű megszabadulni tőle. Ha a mérleg kezdeti mutatói kicsiek, akkor ez az eredmény nem számolható.

diéta

Fehérje étrend - mínusz 10 kg hetente

A fogyás ennek a technikának a következménye a kalória csökkenése és a zsírfogyasztás minimalizálása. Ezenkívül, ha nagy mennyiségű fehérje jut be a szervezetbe, speciális kémiai folyamatok indulnak meg, amelyek fontosak a fogyás szempontjából. Ne diétázzon hét napnál tovább, mivel ez a test meghibásodását okozhatja.

Heti 10 kg mínusz eléréséhez kövesse ezt a menüt:

  • 1. nap - öt kemény tojás;
  • 2. nap - tengeri hal, amely hegesztésre szorul;
  • 3. nap - főtt mell;
  • 4. nap - öt főtt burgonya só nélkül;
  • 5. nap - 500 g főtt marhahús;
  • 6. nap - a test megtisztításához 1-1,5 kg cukrozatlan gyümölcsöt kell enni;
  • 7. nap - 500 gramm közepesen zsíros túró.

A megadott mennyiségű terméket, szükség van több részre osztani és enni a nap folyamán.

Merev káposzta diéta, amely 10 kg-ot lead egy hétig

Mivel sok kilogrammot szeretnék lefogyni ilyen rövid idő alatt, jelentősen korlátoznom kell magam az étrendemben. Az ilyen étrend napi fűtőértéke nem haladja meg a 900 kcal-t. A diéta során különböző típusú káposzta használható, amely változatossá teheti az étrendet. A káposzta diéta menü:

  • reggeli: csak zöld tea;
  • Ebédelni: Káposzta és sárgarépa saláta, amelyet citromlével vagy vajjal kell ízesíteni, és további 200 g filé vagy sovány hal. Saláta helyett ehet káposztalevest;
  • vacsora: Coleslaw, fürjtojás és cukrozatlan gyümölcsök. Ha éhséget érez, mielőtt elalszik, akkor ihat kefirt.

Diéta egy hétig hajdina - mínusz 10 kg

A hajdina a leghasznosabb termékek listáján szerepel, és tápláló is, így nem fog éhezni. A diéta elve nagyon egyszerű, és egy napra korlátlan mennyiségű zabkását és cukrozatlan gyümölcsöt kell enni, és 1 liter kefirt is kell inni. Emellett teát és kávét iszhat cukor nélkül. A Kasha-t nem szabad forralni, hanem éjszaka párolni, az 1 evőkanálért. Gyöngy árpát 2 evőkanál kell önteni. forrásban lévő víz. Ne adjon sót és egyéb adalékokat a kásához. A zabkása keverhető kefirrel, vagy külön is fogyasztható.