Természetes tavaszi méregtelenítés
Áttekintés
A tavasz beköszöntével elérkezik a tavaszi takarítás ideje.
Ezenkívül ideje lenne, hogy minden ember fontosságot tulajdonítson a belső tisztaságnak, az anyagcsere serkentésének, az emésztés optimalizálásának és az étkezési mód megváltoztatásának, az egészséges táplálkozásnak és a fogyásnak, miközben magas energiát tart.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Tisztítás és méregtelenítés
A böjt általában javítja az egészséget, csökkenti a test gyulladását és optimalizálja az emésztést. A legtöbb ember nem ellenőrzi a vércukorszintjét, így szédülést és túlzott éhséget érez, ami befolyásolja a mindennapi tevékenységek megfelelő elvégzésének képességét.
Az első szakaszban a természetes tavaszi méregtelenítés a test megtisztításának folyamatára összpontosít, nem pedig az étel lemondására vagy a koplalásra. Lényegében az emésztés az egészség és a szépség egyik legfontosabb folyamata. Ezért a rostokban és tápanyagokban gazdag ételek fogyasztásával stimulált tisztítás lehet a méregtelenítési folyamat első lépése.
Erre a célra a szakemberek a következőket javasolják:
- A kávéfogyasztás csökkentése. Célszerű lenne legalább öt napig megszüntetni a kávét. A kávé savas hatású vízhajtó, amelynek negatív hatása lehet, ha az ember meg akarja tisztítani a testét. Kávé helyett ihat zöld vagy fehér teát antioxidáns hatás érdekében, és megszüntetheti a kávé lemondása következtében fellépő fejfájást.
- Növekvő fogyasztás színes ételeket. A gyümölcsök és zöldségek rostban gazdagok, sok ásványi anyagot, vitamint és fitotápanyagot tartalmaznak, amelyek megakadályozzák, sőt segítenek számos betegség kezelésében. A paradicsomtól kezdve a brokkolin és az áfonyán át a gyümölcsök és zöldségek alacsony glikémiás indexűek, és hozzájárulnak a méregtelenítési folyamat során az ember energiaszintjének növeléséhez és fenntartásához.
- Megnövekedett alacsony fehérjetartalom például tojásfehérje, csirke vagy pulyka, hal és szója, amelyeket bármilyen étkezéshez vagy snackhez hozzáadhatunk. A fehérjék szekretálják a glükagont - egy olyan hormont, amely elősegíti a zsírégetést. 5 napig kerülje a vörös húst és tejtermékeket.
- Az étrend kiegészítése nagy mennyiségű multivitaminnal, halolajokat és probiotikumokat tartalmazó kiegészítők, például acidophilus. Az Acidophilus egy barátságos baktérium, amely segít megőrizni az emésztőrendszer mikroflórájának egészségét. Az egészséges emésztés és a tápanyagok megfelelő felszívódása a fő szempont, amely meghatározza a test általános jólétét.
- Hozzáadás az étrendhez a zsírok és illóolajok mint például lenmagolaj, olívaolaj, avokádó, diófélék és magvak, gyulladáscsökkentő hatásuk miatt.
- Fogyasszon naponta nyolc pohár vizet. A friss és tiszta víz elősegíti az anyagcserét, és hozzájárul a jóllakottság érzésének telepítéséhez. Ezenkívül az energia magas szinten marad.
Javasoljuk, hogy ezeket a tippeket öt napig, minden évszak elején kövesse a méregtelenítés érdekében. Ha az étrendben nem lehet drasztikus változásokat végrehajtani, akkor az öt nap alatt megpróbálunk a lehető legegészségesebben étkezni. Ily módon a test felkészül az egészséggel és vitalitással teli tavaszra.
Természetes kiegészítők méregtelenítésre
Organikus sárgarépaolaj
Segít a máj és a nyirokrendszer méregtelenítésében, javítja az emésztési funkciókat; tisztító és vízhajtó
Teljesen tisztítsa meg a májat
Májvédő, támogatja a májaktivitást az I. és II. Fázisú méregtelenítésben, javítja az emésztést, gyulladáscsökkentő, vírusellenes, parazitaellenes, gombaellenes
Purasana cseresznyefark
Diuretikus hatás, elősegítve a felesleges víz és a vesekő eltávolítását. Csökkenti az ödémák megjelenését, a duzzadt lábak érzését és elősegíti a test méregtelenítését.
Thisilyn Cleanse Mineral Kit
Ajánlott: fáradtság, migrén, osteo-ízületi és izomfájdalmak, dermatológiai rendellenességek, alacsony immunitás, súlygyarapodás
Táplálás
A tavaszi méregtelenítés folytatásához fontos, hogy az ember a magas színvonalú táplálkozásra koncentráljon. Noha a legújabb étrendek és trendek gyakran zavart okoznak abban, hogy mit és hogyan kell enni, négy alapelvet kell követni az egészséges táplálkozáshoz, az általános jóléthez és az irigylésre méltó alakhoz.
1. Te vagy az, amit eszel - Az emberek valóban többet jelentenek, mint amit esznek, de az, hogy mit esznek, még mindig sokkal többet segíthet nekik, mint amilyenek. Ez az állítás mélységes igazságon alapul, mert az ételválasztás minősége és mennyisége nagyban befolyásolhatja az elmét és a testet.
Kémiai kapcsolat van, de érzelmi, meglehetősen szilárd kapcsolat is van bármely ember és az általuk fogyasztott étel között. Minőségi tápláló termékek kiválasztásával, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek stb., Általános egészségi állapota jobb lesz, és számos betegség megelőzhető.
2. Nagy energiafogyasztáshoz ajánlott zöldségféléket fogyasztani. Minden felnőttnek legalább öt-kilenc adag színes gyümölcsre és zöldségre van szüksége az optimális egészség és a gyönyörű alak érdekében. A gyümölcsök és zöldségek nemcsak nagy mennyiségű ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak, hanem a fitonutriensek - vegyi anyagok gazdag keverékét is biztosítják - amelyek megelőzhetik, sőt bizonyos betegségeket is kezelhetnek. A fitonutriensekre példaként említhetők a paradicsomból származó likopin, a brokkoliból származó szulfurofán és az étcsokoládéból származó flavonoidok, bogyók és szőlő.
3. A test hidratálása nagyon fontos - Alapos ételelemzés után a szakemberek gyakran úgy találják, hogy pácienseik nem fogyasztanak elegendő folyadékot. A méregtelenítéshez, a normális emésztéshez és a sejtek működésének normális fejlődéséhez a szervezetnek elegendő folyadékra van szüksége. Nélkülük nagyon sok tünet jelentkezhet, például székrekedés, energiahiány, a bőr rugalmassága és a súlygyarapodás. A természetes tavaszi méregtelenítési folyamatot megfelelő folyadékellátás (sima víz, gyógyteák, hígított gyümölcslé) fogja támogatni.
További olyan táplálék-tápanyagok, amelyek gyógyító szerepnek számítanak és a napi étrendbe (de mértékkel) belefoglalhatók, a vörösbor és az étcsokoládé (70% kakaó).
A legegészségesebb tavaszi zöldségek, amelyek méregtelenítik a testedet
Tavaszi méregtelenítés
Hogyan segítenek a gyógyszerészek, ha egészségügyi problémával szembesül?
zsírok
A zsírokat jó zsírokra és rossz testzsírokra osztják. A rosszakat ki kell küszöbölni az étrendből, mert ezeket kémiailag hozzák létre, transz-zsírsavaknak (részben hidrogénezett zsíroknak nevezik). Ezeket egyes élelmiszerek összetételében vezetik be, hogy meghosszabbítsák azok életét. Ezek azonban egyáltalán nem egészségesek, mert ezek a zsírok emelhetik a koleszterinszintet, hozzájárulhatnak az érelmeszesedésnek az artériákon történő lerakódásához, sőt néhány rákot kiválthatnak.
Alkalmi alkalomra, felesleg nélkül, telített zsírok is ajánlottak, amelyek segítenek minimalizálni a gyulladásos reakciókat, és megtalálhatók sajtban, fagylaltban és vörös húsban.
A bőr, a haj és a körmök hidratálásához szükséges zsírokat esszenciális zsírsavaknak nevezzük. Ezeket a szervezet nem tudja előállítani, és a napi étrendből kell származniuk. Például az esszenciális zsírsav, az úgynevezett alfa-linolsav omega-3 (esszenciális gula), számos egészségügyi előnyhöz vezet, többek között:
- a gyulladás csökkentése
- a szívbetegségek kockázatának csökkentése
- a koleszterinszint csökkentése
- javítva a hangulatot, de a figyelmet is
- az egészséges bőr fenntartása.
Az Omega-3 forrásai
Az omega-3 egyfajta zsír, amely számos élelmiszerforrásban kapható, például lenmagolajban és magvakban, hideg vizes halakban (tonhal, lazac), diófélékben és magvakban. Azonban gyakran nehéz enni annyi ételt, hogy a test ideális mennyiségű omega-3-ot kapjon. Ezenkívül még mindig vizsgálják, mennyire biztonságos a hal, például harcsa vagy lazac fogyasztása, mert bár a hal csodálatos fehérjeforrás, szelén, D-vitamin és omega-3 zsírsavak forrása, a toxicitás szintje komoly. fogyasztásával kapcsolatos problémák.
Természetes tavaszi méregtelenítési rendszer
Reggeli - müzli vagy gabonapehely bogyókkal és egy csésze Rooibos teával (afrikai vörös tea)
Reggeli snack - 15 sózatlan mandula
Ebéd - Saláta, amelyben érett paradicsomot, 1 apróra vágott zellert, 1 apró sárgarépát, 1/2 uborkát, 1/2 kaliforniai paprikát és néhány fekete olajbogyót keverünk össze. Adjon hozzá egy kevés tonhalat és egy kis lenmagmártást. Ehhez a mártáshoz használjon 3 evőkanál lenmagot, 1 evőkanál balzsamecetet, 1 teáskanál mézet, 1 teáskanál sült szárított mustármagot és egy kevés citromlevet.
Délutáni nasi - 1 közepes banán
Vacsora - Pácolt csirkemell, organikus csirkéből, amelyhez citromlevet, fokhagymát és különféle fűszereket adnak, és amelyet a sütőben 20-25 percig sütnek. Tálaljuk párolt brokkolival, cukkinivel és spárgával, az összes hozzávalót 1/2 evőkanál olívaolajjal, 2 teáskanál sült szezámmaggal és 1/2 csésze főtt barna rizzsel tálaljuk.
Esti snack - Kamilla tea
Reggeli - 2 szelet fekete kenyér, pirított, 1/2 teáskanál tahini, egy kis paradicsom, szeletelt, zöld tea
Reggeli snack - Méregtelenítő gyümölcslé: 1/2 zöld almából, 1/4 cékla, 2 közepes sárgarépa, 1/4 citrom, 2 zeller bot, 1 gyömbér. Azonnal inni fog.
Ebéd - Kecskesajt és lencsesaláta: 1/2 csésze lencse, apróra vágott spenót, kockákra vágott paprika, uborka és csemegekukorica meggyparadicsommal, 1/2 evőkanál kapribogyóval és 30 g kecskesajttal. Fedje le a méregtelenítés első napján az ajánlott öltözettel.
Délutáni nasi - Egy nagy körte és 10 mandula.
Vacsora - Grillezett lazac sült zöldségekkel.
Esti snack - 1 természetes zsírszegény joghurt egy teáskanál mézzel. menta tea.
Reggeli - Gabonafélék vagy müzli bogyókkal, zöld teával.
Reggeli snack - Apróra vágott sárgarépa, zeller, kaliforniai paprika és 2 evőkanál hummus
Ebéd - Szendvics tönkölykenyérrel, tele kis doboz tonhalral, avokádó szeletekkel, reszelt vörös répával, néhány szelet paradicsommal és káposztával. A salátatészta bio, egészséges ételekkel kapható az üzletekben. Kevesebb glutént tartalmaz, mint a hagyományos kenyér, és könnyebben emészthető. Az Alacul helyettesíthető rizstortákkal.
Délutáni nasi - Egy nagy piros alma és két evőkanál tökmag
Vacsora - Sült tofu gombával, 1/2 csésze barna rizzsel.
Esti snack - Kamilla tea.
Reggeli - 2 kemény tojás, 2 szelet pirított kenyér, pirított, 1/2 csésze szeletelt gomba, 1/2 csésze friss spenót és Rooibos tea (afrikai vörös tea)
Reggeli snack - egy narancs és 15 mandula
Ebéd - Bab és tonhal saláta
Ebéd uzsonna - Egy csésze sovány joghurtot és 1/2 csésze epret
Vacsora - Így főtt sült csirke: egy fél evőkanál szezámolajon megpirít egy kis hagymát és egy gerezd fokhagymát, majd hozzáad egy barnára hagytatott csirkemellet. Vegye ki a csirkét, adjon hozzá zöldségkeveréket (brokkoli, sárgarépa, kukorica, gomba, spárga, kaliforniai paprika, cukkini stb.). Tegye vissza a csirkét a serpenyőbe, és 1/4 csésze csirke levest vagy vizet egy evőkanál rizsborral és 1/2 evőkanál szójaszószt. Tálaljuk 1/2 csésze főtt barna rizzsel vagy quinoával.
Esti snack - menta tea.
Ötödik nap
Reggeli - Gyümölcskeverék (alma, körte, narancs, kivi, eper stb.) 1/2 csésze sima joghurttal, 2 evőkanál mandulával és 3 aszalt szilvával.
Reggeli snack - Két rizs sütemény, paradicsom szeletekkel és tahini paszta borítva.
Ebéd - Lazac saláta szendvics, avokádó, spenót, sárgarépa, káposzta, uborka és egy kis doboz lazac hozzáadásával, lecsepegtetve.
Ebéd uzsonna - Rúd zabpehely gyümölccsel
Vacsora - Cukkini és sült paprikás krumpli salátával.
Esti snack - Kamilla tea
A hatodik nap
Reggeli - Gabonapehely, Rooibos tea
Reggeli snack - Sárgarépa, zeller, paprika, apróra vágva, összekeverve két evőkanál hummussal
Ebéd - Az előző esti kaliforniai paprika omlett maradékai a salátával
Délutáni nasi - Lé a test méregtelenítésére az előző recept alapján
Vacsora - Thai hal sütemények sült saláta kitûnõ salátával vagy párolt zöldségkeverékkel 1/2 csésze quinoával.
Esti snack - Ananász vagy papaya szeletek
A hetedik nap
Reggeli - Palacsinta zab, zöld tea
Reggeli snack - Egy zöld alma és 10 mandula
Ebéd - Az előző esti thai hal sütemények maradékai salátával és 2-3 rizstortával tálalva.
Délutáni nasi - Gyümölcs- és zabbár
Vacsora - Tamarindban, citromlében, fokhagymában és fűszerekben pácolt organikus csirkemellet, és tegyük a sütőbe 20-25 percig, vagy amíg elkészül. Tálaljuk párolt brokkolival, gyümölcslével, spárgával, amely 1/2 evőkanál olívaolajjal és 2 teáskanál sült szezámmaggal és 1/2 csésze főtt barna rizzsel van borítva.
Esti snack - menta tea