Vegye meg a pulzusát, hogy jól járjon

Versenyez a szíved 15 perc séta után? Gondolt már arra, hogy megkapja a pulzusát? Egyszerű gesztus, különösen hasznos a pulzus monitorozásához.

pulzusát

Még ha gyakran el is felejtjük, szívünk kiváló mutatója fizikai állapotunknak.

Miért és hogyan vegye be a pulzusát: mindent elmondunk, hogy gyorsan és jól járjon !

MIÉRT VENNI A PULZUSODAT ?

A pulzus rendszeres mérése (vagy a pulzus mérése) az edzés egészségre gyakorolt ​​pozitív hatásának mutatója. Ez is tükrözi az erőfeszítés intenzitását a munkamenet során sport gyaloglás. A kezdők számára a pulzus megadása az edzések jobb megszervezésének, az egész munkamenet során az erőfeszítések simításának, az első kilométertől való „pirosba” kerülés elkerülése érdekében is.

A SZÍVSÉG MÉRÉSE NYUGODTBAN

Ahhoz, hogy össze tudja hasonlítani a pulzusát az egyik edzésről a másikra, már ismernie kell a nyugalmi pulzusát. A legjobb reggel vagy este, amikor nyugodt és nyugodt, és lehetőleg fekve.

Helyezzen három ujját a csuklójára vagy a nyaki artériájára (a nyak görbületébe), és 30 másodperc alatt számolja meg az ütések számát. Ezután szorozzuk meg 2-vel, hogy 1 perc alatt megkapjuk az ütések számát. Az eredmény a pulzusod nyugalmi állapotban: például 60 ütés/perc.