Diéta - mit együnk ebédre
-> Nem fog elhízni egy tészta tányérból. a mártás is megcsinálja, ha például tejszínes szósz helyett. Friss zöldségek felhasználásával a tészta is meglehetősen egészséges lehet. Az ételben van szénhidrát, de alig van zsír
10 kg-ot fogytam így
Jó szórakozást nyaralni;)
A 3 hétre a burgonyát, a tésztát és a rizst is kihagynám a helyedből. Inkább egyél meg sovány hússal (pl. Csirke), zöldségekkel és salátával. Este egy kvark gyümölcs vagy sovány hús zöldségekkel/salátával. A hús nem tesz olyan kövérvé, mint a burgonya, a rizs és a tészta. 12 kg-ot fogytam vele, és az edzőteremből kaptam a tervet (az étrend megváltozott). És a sport sem hiányozhat.
mellesleg NEM teszi zsírossá az ételt! még chipset vagy édességet sem! az összegről szól.
ha szereted a cukkinit, ez lehet valami az Ön számára:
http://www.vegan-for-fit.de/Files/PDF/Zucchini-Spaghetti-alla-Carbonara.pdf
És ez baj a hússal. Nem egészségtelen minden nap húst enni! Csak attól függ, hogy milyen hús. A sovány húst minden nap meg lehet enni, és megengedett.
@Doisneau: Én sem éheztem soha. Szerintem a hús és a zöldség tölteléknek jó, és nem rövid ideig, ha valóban jóllakott.:-D
Ha csak húst eszel, akkor az csak egyoldalú. De erről sem beszéltem. Emellett zöldségeket is kell készítenie magának, minden nap más vagy több fajtát, amelynek egyértelműnek kell lennie. Aztán reggeli és vacsora.
De itt csak az ebédről van szó, így nem mondhatod, hogy egyoldalú lenne. Különböző variációkban teheti meg.:-)