Diéta napi 1500 kalóriával
Bár korlátozónak tűnik, a napi 1500 kalóriát tartalmazó étrend finom, sőt könnyen követhető, ha betartja az általunk javasolt tervet.
Élelmezésre van szükség a felszerelés működéséhez, semmiképpen sem éhezéstől. De ahhoz, hogy lefogyjon, az üzemanyagnak minőséginek és a kalóriák számának kell lennie - a fizikai erőfeszítésekhez igazítva. Jó hír, hogy nagyon ízletes ételeket is felvehet a menübe, bár alacsony a kalóriatartalma. Itt van egy kiegyensúlyozott ötnapos étrend, amely jóllakik és egy hét alatt megszabadul egy kilótól.
A diéta alapelvei
1. nap
Reggeli: 1 pohár banán turmix (283 lóerő)
Snack: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 2 evőkanál ricottával kikenve és 1 apróra vágott szárított füge és 1 evőkanál méz (154 lóerő) teteje
Ebéd: 1 energizáló saláta 2 nagy saláta levélből, 150 g választott nyers zöldség, 1 kemény tojás, 1 marék mazsola, 1 marék mandula, 2 evőkanál balzsamecet (402 lóerő)
Snack: 1 kis alma és 22 pisztácia (150 lóerő)
Vacsora: 1 tál quinoa, amelybe 1 szelet sült tofut, 1 csokor brokkolit és 1 enyhén megkeményedett sárgarépát adunk, mindezt ½ evőkanál szezámolajjal és 2 evőkanál szójaszósszal keverve, mogyoróval díszítve (498 cal)
2. nap
Reggeli: szelet 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérből, amelybe 1 rántottát tesz egy evőkanál vajba, 1 paradicsomot és ¼ avokádót (319 lóerő)
Snack: 1 pohár (300 ml) sovány tej és 1 narancs (135 cal)
Ebéd: mediterrán tál - 1 teljes kiőrlésű bot 30 g feta sajttal, 1 nagy paradicsom, 6 olajbogyó, 60 g hummus, 100 g nyers spenót, 1 evőkanál olívaolaj és citromlé (396 lóerő) öntettel
Snack: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 2 evőkanál guacamollal (124 lóerő)
Vacsora: 2 marhahúsgombóc 2 saláta levéllel, 2 evőkanál sovány joghurt, 1 pohár sör (484 lóerő)
3. nap
Reggeli: 200 g sima joghurt 100 g bogyóval és 5 mandulával (310 lóerő)
Snack: 1 bár gabonafélékkel, dióval és gyümölcsökkel (megjegyzések