Diéta napi 6 étkezés megszabadul a felesleges kilóktól! Diéta és fogyás
Az étkezések között ehet egy gyümölcsöt vagy egy alacsony zsírtartalmú joghurtot két evőkanál teljes kiőrlésű gabonával.
Fogyni akar? Nos, az éhezés nem a legjobb megoldás a fogyáshoz. Megtanulják, hogyan kell okosan étkezni, mindig soványnak maradni!
Valószínűleg elgondolkodtál azon, hogy milyen étrendek néznek ki olyan jól hollywoodi sztárok, még idős korban is. A titok egyszerű: keveset és gyakran esznek.
Tartsa kordában az éhséget
A módszer hatékony, különösen azóta, hogy a kanadai Torontói Egyetemen végzett legutóbbi tanulmányok kimutatták, hogy az ember valóban fogyhat, ha három óránként megesz egy kis adag ételt. Így ha nem a kalóriákat, hanem a napi étkezések számát növeli, két hét alatt a kortizol (a zsír felhalmozódását elősegítő stressz hormon) szintje körülbelül 20% -kal csökken. Emellett csökkenti az inzulinszintet (ami kevesebb cukorbetegséget jelent), a koleszterinszintet és a kardiovaszkuláris kockázatot. A napi kalória hat rendszeres étkezésre osztása akár 8% -kal, a szívroham kockázatának 16% -kal csökkenti a koleszterinszintet. Ezenkívül az éhséget kordában tartják.
Egészségesen étkezik, fogyni garantáltan
A diéta lehetővé teszi, hogy egészséges módon fogyjon, és segíti a derék és a has gyors elvékonyodását, akár heti egy kilogramm fogyást is, egy feltétellel: ha minden étkezéskor fehérjét (húst, halat, tojást, friss sajtot) fogyaszt, szénhidrátok (tészta, rizs), egészséges zsírok (olívaolaj), gyümölcsök és zöldségek. A kiegyensúlyozott étrend három óránként étkezéssel jobban fogja érezni magát.
Mit kéne tenned
- Igyon két liter folyadékot naponta (levesek, könnyű üdítők vagy gyógyteák).
- Szigorúan kövesse az étkezési időket, hogy hozzászokjon az anyagcseréhez.
- Soha ne egyél futás közben.