Diéta napról napra a fogyás érdekében
Számos, különböző elveken alapuló, különböző időkre számított súlycsökkenési módszert ismerünk, előnyeik és hátrányaik vannak stb. A napokon festett étrend lehetővé teszi, hogy mindenki gond nélkül kövesse a menü ajánlásait és fogyjon.
Kínálunk egy fogyókúrás étrendet napokra lebontani, egy hétre számítva. Az első napon a test megtisztul, majd fokozatosan olyan termékeket ad hozzá, amelyek lehetővé teszik a szükséges kalóriabevitel elérését. A bemutatott menüben az adag 200 g.
Fogyókúra hétköznapokon
Reggel: 125 gramm zöldségsaláta (öntet - joghurt), pirítós vajjal.
Ebéd: 65 g kvark 0%, 125 g gyümölcssaláta és néhány korpás pirítós vajjal.
Snack: 1 evőkanál. Kefir, 155 gramm túró és egy pár alma.
Vacsora: 60 gramm zöldségből készült zabpehely és cukrozatlan tea.
Reggel: kicsi pirítós vajjal és kávé tejjel 0%.
Ebéd: fél burgonya egyenruhában vajjal és 155 gramm zöldségsalátával.
Snack: tea alacsony zsírtartalmú tejjel és kevés mézzel.
Vacsora: egy adag párolt csirkecsinz és egy adag párolt zöldség és kompót.
Reggel: korpás pirítós és kávé.
Vacsora: 155 gramm bab és zöldségsaláta, egy adag kelbimbó és 1 evőkanál. Paradicsomlé.
Holnap: mint az 1. napon.
Ebéd: egy adag saláta uborkából és hagymából, egy pár tojás és 1 evőkanál. Paradicsomlé.
Snack: tea alacsony zsírtartalmú tejjel és 50 g keksz.
Vacsora: 255 gramm zöldségsaláta zöldségekkel.
Ebéd: fél burgonya egyenruhában vajjal és zöldségsalátával.
Snack: Egy marék dió és szárított gyümölcs.
Vacsora: 150 gramm kása zöldségekkel.
Reggel: 100 g sárgarépa és 50 g alacsony zsírtartalmú sajt.
Ebéd: 400 g főtt filé, 100 g párolt káposzta és 150 g zöldségsaláta.
Vacsora: párolt zöldség és 50 g friss palacsinta.
Holnap: mint a 2. nap.
Ebéd: mint a 2. napon.
Uzsonna: 60 g szárított gyümölcs.
Vacsora: 100 g apróra vágott bab fokhagymával és egy adag sovány hal.
A napi fogyókúra fő elve, hogy figyelje az étlapot, és ne mozogjon a napokban.