Diéta nélkül karcsú »a legjobb tippek a fogyókúra végleges fogyásához diéta nélkül
A túlsúly vagy akár az elhízás - vagyis az elhízás - a civilizáció modern problémái, de hatással vannak az érintettekre, de az egész társadalomra is. A súly nemcsak egészség, hanem mindenekelőtt a jólét kérdése. Mindenesetre sok ember nincs megelégedve testsúlyával, és változtatni akar rajta. De a fogyás általában nem könnyű törekvés. Általában sok erőfeszítést és motiválatlan étrendet tartalmaz. De vajon valóban olyan nehéznek kell-e lennie az útnak, vagy vannak egyszerűbb megoldások is? Legalábbis elméletben a fogyás bosszantó diéták nélkül lehetséges. Hogyan lehet ezt megtenni és mire kell még figyelni, az a következő cikkben található.
Hogyan fogy a test
Mielőtt eljutnánk a fogyókúra fogyókúra nélküli tippjeihez és tanácsokhoz, fontos egy pillantást vetni a testre általában. Hogyan jön létre a súly és milyen szerepet játszik benne az étel? Alapvetően két dologra bontható: A testnek energiára és tápanyagra van szüksége. Csak akkor működhet, ha mindkettő megvan. Függetlenül attól, hogy felemeli a karját, fut, könyvet olvas vagy táncolni megy - minden energiát emészt fel. A tápanyagok biztosítják, hogy a test funkciói alapvetően működni tudjanak.
Az ember energiát és tápanyagokat merít az élelmiszerekből. Most egy egyszerű számítás következik: Ha a testet több energiával látják el, mint amennyit el tud fogyasztani vagy kiválasztani, akkor a felesleges tárolásra kerül. Az eredmény: a test zsírlerakódást épít. A jó hír az, hogy ezek a párnák újra felhasználhatók. Ehhez az embereknek egyszerűen kevesebb energiát kell fogyasztaniuk, mint amennyit felhasználnak, így a testnek vissza kell esnie tartalékaira.
Mi a diéta?
Bár a diéta kifejezés jól ismert, kétféle módon használják. Köznyelven a diéta a menü egy speciális formája, amelyet gyakran a fogyás céljára szolgálnak. Például bizonyos ételeket kerülnek a diéta során, míg másokat még többet esznek. Sokak számára a diéta célja a fogyás. Miután ez megtörtént, sokan szeretnének visszatérni az eredeti táplálkozási tervhez.
Pontosabban az étrend azonban nem rövid távú változást jelent a menüben, hanem az általános életmódot vagy táplálkozást. A kifejezés az ókori görögből származik, és ma is hasonló módon használják az angol nyelven. Tehát a diéta egyszerűen az, ahogyan az ember eszik és életét éli. Ha a második meghatározást használjuk kiindulópontnak, akkor valójában mindenki diétázik vagy diétázik. Ez jó hír, mert lehetővé teszi, hogy lefogyjon anélkül, hogy az előbbi értelemben meghatározott diétát kellene folytatnia. A következő szakaszok bemutatják, hogyan lehet ezt megtenni.
Az étkezés szokás kérdése
Fogyjon feladás vagy fogyókúra nélkül
Lehetséges-e a font leadása rövid távú étrend, azaz bizonyos étrendváltozás nélkül? Rengeteg reklámozott étrend van odakint, de a legtöbbjük absztinenciával jár. Hogyan is lehet az, hogy a zsír korlátozott menü nélkül lebontható? A válasz lényegében az éberségben rejlik. Amúgy egész nap gyakorolható, de a speciális éberségi meditációk segíthetnek jobban megismerni ételeit és ételeit, és így természetesen fenntartani az egészséges energiamérleget, amely fogyáshoz vezet. Ha néhány egyszerű szabályt is betart, akkor stresszmentesen felveheti a harcot a fontokért.
Dőlj el az éberségi meditáción keresztül
Mivel az evés nagymértékben pszichológiai kérdés is, mivel befolyásolja szokásainkat, itt is el kell kezdenünk. Végül a szokások nem mások, mint azok az automatizmusok, amelyeket nap mint nap letekernek, mintha önmaguk lennének. És ott jön az éberség, hogy megtörje ezeket a szokásokat. Azok, akik tisztában vannak minden helyzettel, sokkal jobban alkalmazkodhatnak a helyzethez, és már nem kell csak a test gyakorolt programjában reménykedniük. Például az éberség révén gyorsan észrevehető, hogy valóban van-e éhség vagy csak egy bizonyos ízlés iránti vágy. Így aztán maguk döntik el, hogy meg akarják-e enni a szokásos gyorséttermet, vagy csak még egy kicsit várnak a következő étkezésre.
Az éberséget nemcsak bármely helyzetben lehet gyakorolni a nap folyamán, hanem bizonyos módszerekkel is. Az éberségi meditáció naponta végezhető a tudatosság visszaszerzése érdekében. Így megtanulják apránként megtörni a régi gondolkodásmódokat, amelyek hatással lesznek az étkezési szokásokra is. Ezenkívül a meditáció biztosítja a stressz csökkenését és az életminőség általános növekedését is. A szerzők és szakértők, például Andy Puddicombe olyan könyveket tettek közzé, amelyekben kifejezett útmutatások találhatók az ilyen meditációkra. Ily módon nemcsak megtanulnak lemondani bizonyos ételekről, mint diétával, hanem egyszerűen jobban hallgatni a testüket - anélkül, hogy sajátos és szórakoztató menüt kellene követniük. Röviden: a figyelem az étrend előtt áll.