Diéta nélküli karcsúság ELLE
Karcsú diéta nélkül? A mi tervünkkel működik!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Életének egy pontján minden nő megtette valamikor: szigorú szabályokkal felállított egy vasi étrend-tervet. Ide tartoznak például: szigorú kalóriaszámlálás, az étkezések cseréje furcsa ízű csodás megrázkódásokkal vagy dr. Kövesse Atkins-t, és fogyasszon több zsírt szénhidrát helyett. Valójában ezek a diéták meghozzák a kívánt fogyást. De trükkök azért is, mert általában tiltanak bizonyos ételeket - ez unalomhoz vezet és vágyakozáshoz vezet. A szakértők egyetértenek: A sikeres fogyás megoldása nagyon egyszerű.
1. Az étel
A szezonális zöldségekből és sovány húsból álló menü egyszerűnek tűnhet, és minden szükséges tápanyagot biztosítani fog a testének. Bizonyos ételek nélkül végzett tevékenység csak még erősebbé teszi az iránti vágyat, és általában néhány nap múlva vágyakozáshoz vezet. Tehát ahelyett, hogy lemondana a kis bűnökről, csak súlyozza másként az ételeket, és adjon hozzá több egészséges ételt, például zöldséget és salátát.
És menj egy lépéssel tovább. "Egyél a tányérodon lévő zöldségeket és salátát a hús vagy a tészta előtt" - tanácsolja Traci Mann, táplálkozási szakértő és szerző a brit Harper's BAZAAR-nak. Mert: Nem csak az, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy HOGYAN eszünk. Az anyagcsere fokozása és az őszinte jóllakottság érzése érdekében válassza le magát a gyorsétterem ritmusától, amelyet tudatosan eszik - az asztalnál, zavaró tényezők nélkül, figyelmesen rágva, harapásonként legalább 30–40-szer.
2. A menü
A glutén megszüntetése valójában inkább táplálkozási tendencia, mint súlyos, széles körben elterjedt betegség. "Vannak olyan emberek, akik gluténérzékenyek, de a témát általában feleslegesen eltúlozzák" - mondja Marc Hellerstein, kaliforniai professzor és táplálkozási szakértő. Ennek ellenére egyes embereknél a bőr textúrájának, súlyának és energiaszintjének egyértelmű javulása figyelhető meg azáltal, hogy nem fogyasztanak bizonyos ételeket. Ehhez tartson étkezési naplót, hogy megtudja, melyik ételre érzékeny a teste. A részletesebb áttekintés érdekében időről időre hasznos lehet az orvos vérvizsgálata annak kiderítése érdekében, hogy a szervezetnek jelenleg mely tápanyagokra van szüksége, és melyeket nem tudja elviselni.
3. A lapos has
A legvékonyabb sziluettet is vizuálisan tönkreteheti a dagadt has. Ennek oka lehet a túl gyors étkezés, egy adott étel-intolerancia vagy a gyomorban lévő baktériumok egyensúlyhiánya. Megoldások a tudatos étkezés (1. pont), az intolerancia kimutatására szolgáló vérvizsgálat (2. pont) vagy a probiotikus étrend-kiegészítők (például az "Ultimate Flora" kritikus ellátás, körülbelül 40 euró).
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Este masszírozza a gyomrot testolajjal is. Használja a csülköket gyengéd, körkörös mozdulatokhoz az anyagcsere és a vérkeringés serkentésére.
4. Gyakorolja
Ez a pont különösen nem kívánatosnak tűnhet az Ön számára. De: Lehet, hogy soványnak eszi meg magát, de ahhoz, hogy formában maradjon, izzadnia kell, és hagynia kell, hogy égjenek az izmai. Ehhez nem is kell nagy teljesítményű sportot űznie - a napi néhány kilométer gyors mozgása különbséget tehet a hízás és a fogyás között.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket