Diéta Nézd meg, milyen ételek tesznek boldoggá Szabadság

Írta: Dobrescu Petre, 2012. június 14, csütörtök, 17:11. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:31

milyen

Ételek, amelyek jól érzik magukat

Hal- és növényi olajok - egyen zsíros halat - makréla, lazac stb. -, és adjon extra szűz növényi olajokat a salátákhoz. Omega 3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek döntő szerepet játszanak a hangulatban. Komoly tanulmányok kimutatták, hogy az omega 3 magas fogyasztása megakadályozza a depressziót, sőt segít kezelni őket.
Földimogyoró, dió, mandula - Az olajos gyümölcsök az omega 3 zsírokon kívül nagy mennyiségű magnéziumot és B-vitamint tartalmaznak, amelyek megakadályozzák és kezelik a stressz hatásait - idegesség, energiahiány, álmosság stb.
Gyümölcsök és zöldségek - tartalmazzon többek között C-vitamint, egy erős antioxidánst, amely megakadályozza a kortizol, egy stressz hatására kiválasztódó hormon hatását.
Tojás - a tojássárgája tartalmaz omega 3-at, B-vitaminokat és D-vitamint is, amelyek mind pozitívan hatnak a mentális állapotodra.