Diéta nőknek Fogyjon le 5 kg-ot mindössze két hét alatt • Hello Iasi •
Rózsaszínű diéta több fázissal rendelkezik, és azt ígéri, hogy 5-7 kg-ot fog leadni mindössze két hét alatt, a reset fázisbananyagcsere re. Cynthia Pasquella ennek az étrendnek a szerzője megtanít szeretni testünket, mert a testhez és a szellemhez egyaránt közelít.
A PINK étrend magában foglalja a bioélelmiszerek, a lehető legkevésbé feldolgozott, és az étrendet össze kell kapcsolni egy programmal fizikai gyakorlatok.
Ez a diéta segít abban, hogy pozitívan gondolkodjunk - mondja Cynthia Pasquella.
Miért diéta nőknek?
A nőknek van különböző élelmiszerigények, és a meglévő diétákkal általában foglalkoztak mindkét nem.
Sőt, a nők fizikai és lelki szükségletei eltérnek a férfiakétól, ezért Cynthia Pasquella speciális étrendet készített a nők számára, és kulináris kiadványokat tartalmazott, a nap minden étkezéséhez diétás receptekkel.
Bár első ránézésre ennek az étrendnek a neve "rózsaszínű életre" gondolunk, mégis van egy másik jelentése:
- P = erő
- I = intenzitás
- N = táplálkozás
- K = kardió
Az első szakasz - az anyagcsere-visszaállítási szakasz
Ez a szakasz 14 napig tart, és körülbelül 5 kilogrammos súlycsökkenést ígér.
A PINK étrendben ebben a szakaszban napi 1200 kalóriát fogyasztanak.
Menüterv:
- La reggeli tejjel és gyümölccsel való rázást jeleznek;
- La ebéd: nagy saláta (magvak, gabonafélék, gomba, burgonya, rizs nem megengedett);
- Falatozás: 2 friss gyümölcs;
- Vacsora: zöldségek sült hús (csirke, pulyka).
Nem szabad alkoholt, kenyeret, cukrot (kis mennyiségben csak barna cukrot), kávét fogyasztani.
30 perces testmozgás/napi program ajánlott.
2. fázis a PINK étrendben - iniciációs fázis
Ez a szakasz 10 napig tart, és napi 1600 kalória fogyasztását teszi lehetővé - ettől kezdve lassan fog fogyni.
A menüben a korábban megengedett hús és zöldség mellett a következők szerepelnek:
- Gomba;
- Burgonya, rizs;
- Gabonafélék;
- Túl gyenge;
- Fehérjeszelet;
- Tojás.
30 fős program ajánlott fizikai gyakorlatok/nap.
2. fázis menüterv:
- Reggeli - rázzuk fel tejjel és gyümölccsel vagy főtt tojással;
- Ebéd: sovány hal zöldségekkel;
- Snack: 2 friss gyümölcs vagy fehérjeszelet;
- Vacsora: zöldségleves, gombadaruk stb.
A PINK étrend 3. fázisa - a fogyás kényszerítésének fázisa
Ez a szakasz az ideális súly elérését célozza, és olyan menüt tartalmaz, amely nem haladja meg az 1200 kalóriát/nap. A kényszerítési szakasz 10 napig tart.
Ebben a szakaszban a szénhidrátokat (édes zöldségek, gyümölcsök) és a zsírokat (hús és tejtermékek) zöldséglevessel helyettesítik. Gyakorlatilag már nem esznek húst, édes zöldséget vagy gyümölcsöt. A sportprogram napi 15 percre csökken.
Menüterv:
Ezért reggelire ajánlott olyan zöldségféléket fogyasztani, mint a paprika, a gulia, a könnyű sajt.
Ebéd: zöldségsaláta vagy zöldségleves;
Vacsora: zöldségleves;
Táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy ez a szakasz enyhén veszélyes az egészségre, de kissé tart, és figyelembe veszi az éhomi menüt, kissé korlátozó.
A PINK étrend 4. fázisa - egy életen át tartó fázis
A PINK diéta feltételezi, hogy végül napi 1400-1800 kalóriát fogyasztunk, napi 15-30 perces sportprogrammal.
Most csak egészséges ételeket fogyaszthat, lehetőleg a menüben nyers zöldségeket és csak főtt húst kell tartalmaznia.
Kenyér, alkohol, kávé, cukros italok, sült ételek, kolbászok nem megengedettek. A kávét zöld teával helyettesítheti.