Diéta - OxySlim

Nem minden étrend káros az egészségre. Hűségesen fogyhat, javítva az alakot és a közérzetet. Segít ebben a könnyű étrendben. Ezt a programot orvosok támogatják, alkalmas férfiak és nők, gyermekek és idősek számára.

Mi a könnyű étel?

A bland food egy terápiás rendszer, amelyet orvosok és táplálkozási szakemberek fejlesztettek ki. Eredetileg különféle betegségekben szenvedőknek szólt. Ide tartozik a gyomor, a belek, a hasnyálmirigy, a veseproblémák, a máj patológiája. A szervezet gyors regenerálódása érdekében a műtét után kijelölt táplálkozás. Csak jelenleg 15 orvosi asztal áll rendelkezésre. Különböznek egymástól, de mindegyik a gyengéd terápiás étrendhez kapcsolódik.

Hosszú távú megfigyelés során kiderült, hogy az egészséges táplálkozás segít csökkenteni a súlyt. A személy nem veszíti el az izomtömegét, nincsenek problémái a bőrrel, és jól érzi magát. A közelmúltban fogyókúrás étrendet alkalmaztak. Nem tehet rá heti 5 vagy 10 kg-ot. De minden leadott kiló örökre elfogy, nem 2 nap múlva.

Gyakran orvosi körökben hallják a "Diet SD" nevet, mi ez? Valójában rövidítve enyhe étrendet jelent.

Használjon szelíd étrendet

A testtel való gondos kapcsolat mellett a fogyás és a sima, kíméletes rezsim számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik. Néhány hét múlva az egészség könnyen javulni fog. Éhség a fogyás során.

A diéta előnyei:

javítja a belek munkáját, átadja a kólikát, puffadás;
a gyomor működése egyre jobbá válik, az émelygés megszűnik, pezseg, gyomorégés;
a szervezet elegendő mennyiségű fehérjét, vitamint, ásványi anyagot és más tápanyagot kap;
ne kelljen éheznie, mindig kaphat egy extra falatot;
a test megtisztul, javul a bőr és a körmök, a haj állapota.

A pihenés ideje alatt az étkezési szokások megváltoznak. Fontos, hogy legalább egy hónap legyen, jobb, ha kettőt vagy hármat kitart. Ezt követően nagyon könnyű enni helyesen.

A legfontosabb szabályok

A diéta hatékonysága a megfelelés pontosságától függ. A rendszer működése érdekében fontos megismerni az összes irányelvet. Nyugalmi állapotban van, de olyan közel a megfelelő táplálkozás kánonjaihoz.

kisebb étkezések. Legalább öt étkezés naponta. Fontos, hogy rendszeres időközönként készítsen kis adagokat 300 ml-ig;
Hőmérséklet-szabályozás. Könnyű étel nem gyanús Túl hideg vagy meleg edények fogyasztása. Ugyanez a szabály vonatkozik az italokra is;
alapos zúzás. A diéta megköveteli az emésztőszervek gondos kezelését. Ezért minden ételt és terméket gondosan felaprítanak. Ha nem őröl, akkor fontos, hogy óvatosan rágjon;
nincs sült étel. Minden étel zsír vagy olaj nélkül készül. Esetenként sütés megengedett egy tapadásmentes bevonatú fazékban. De ne élj vissza ilyen ételekkel;
le cukorral. Nemcsak magas fűtőértéke van, hanem különféle betegségek kialakulását is okozza, gátolja a fogyást;
nincsenek fűszerek, forró fűszerek. Negatívan befolyásolják a nyálkahártyákat, a kíméletes rezsimmel ellentétesen használják. Ha kifejezetten lefogy, sok fűszer ébreszti az étvágyat;
csak egészséges ételeket használjon. Fontos kizárni, hogy glutamáttal és más ízfokozókkal, színezékekkel, mesterséges adalékokkal ellátott termékek.

Az ivóvíz elengedhetetlen a folyadékkal szembeni fogyáshoz az SD-diéta alatt. Te és más italok cukor nélkül. Van egy szelíd körforgás, kizárt erős kávé és tea, víz gázzal. Ne igyon üdítőt, műpalackos teát. Itt az ideje, hogy emlékezzen a házi kompótok, zselék, gyümölcsitalok receptjeire.

Minden, amit tudnod kell a kalóriákról

Normális embereknek nincs szükségük kalóriahiányra. A táplálkozási terápiának teljesen más céljai vannak. De mivel ebben az esetben könnyű fogyókúrás étrendet használ, fontos, hogy ne egyél túl sokat. De szigorú is, nem szükséges korlátoznom magam.

A napi étrend optimális kalóriatartalmának kiszámítása:

Számolja ki a normál kilokalóriát. Bármilyen képletet használhat (pl. Harris - Benedict). Csak fontos számodra az aktivitás, az életkor, a kezdeti paraméterek.
Folytassa a hiányt. A fogyás kíméletes módszerével nem haladhatja meg a 20% -ot. Egyszerűen felvehet 300 kilokalóriát, amelyet a napi értékekből számolunk.

Fontos megérteni, hogy egy ilyen étrend nem működik a gyors fogyás érdekében. Az eredmények különféle tényezőktől függenek. A kezdeti paraméterek nagy jelentőséggel bírnak. Átlagosan 0,5–1 kg zsír megy hetente. Havonta 2-4 kg lesz. De az elején a hangmagasságok csökkennek és sokkal hosszabbak lehetnek. Nagyon gyakran, amikor a megfelelő étrendre vált, a hozzáadott test enyhe sokkban van, aktívan tisztulni kezd.

Tiltott termékek

Az étrendből származó enyhe gyógyító étrend alatt minden ipari étkezés, feldolgozott ételek helyettesítőkkel, fokozókkal, javítószerekkel együtt kerülnek el. Lehetetlen, nincsenek készételek, kolbász, kolbász. Fontos elkerülni a testet érő stresszt. Minden ételnek könnyen felszívódnia, gyorsan emészthetőnek kell lennie.

A diéta során nem:

alkoholos italok;
Cukor és minden desszert;
Hüvelyesek, enyhítik a gázt és az erjedést;
édes sütemények, cukrászsütemények;
olajos hal, hús, baromfi bőr, zsír;
Megőrzés;
Ecet, mustár, majonéz, minden forró szósz és fűszer;
Sóska, retek, spenót, retek.

A terápiás étrend gyakran kizárja a durva magú, szilárd bőrű bogyókat. Gyakran tisztítson túl savas gyümölcsöket és zöldségeket. De mivel a fő cél a fogyás, mindez távozhat. Csak fontos, hogy ne éljünk vissza.

A sóról a tilalom alatt is lő. Néha beillesztheti a héjba, megpróbálva nem visszaélni. A jobban sózott ételek már egy tányérban, egy serpenyőben vannak hozzáadás nélkül.

Mit ehet, ha óvatosan étkezik?

Mivel az étrend célja nemcsak a test helyreállítása, hanem a fogyás is, fontos olyan ételeket választani, amelyek nem túl kalóriatartalmúak. A tiltott ételek listáját fent láthatja. Elég nagy. Számos termék képezi a modern ember étrendjének alapját. Mi akkor lehetséges, ha kíméletes étrendet követ el?

Hús, baromfi, hal

A fehérjéket kímélő ciklus mellett kell fogyasztani. Az egyetlen pillanat - fontos, hogy zsírmentes, zsír, bőr nélküli húsmentes termékeket válasszon (ez a madárra vonatkozik). Marha (borjú), csirke és pulyka, fehér hal étrendjének alapja. Lehet kapni nyúl- és lóhúst.

Mit főzhet belőle:

párolt, párolt, sült szelet, krokett, húsgombóc;
párolt karaj;
Rakott gabonafélék, zöldségek;
Ragout zöldségekkel;
Zabkása gabonafélékből és húsból.

Gyengéden egyszerűen főzhet vagy süthet húst, baromfit. Ezután kolbász helyett használja a szendvicseket, adjon hozzá omlettet, minden második és az első ételeket.

A húsleves gyengéd táplálkozáshoz használható, de könnyű. 100 g hal vagy hús elegendő 1 liter vízhez, figyelembe véve a csontokat. Az első vizet 5 percig forralva engedje le.

Tejtermékek, tojás

A legtöbb gazdaságos adagban megengedett tejtermékek. De mindez kicsi elhízás. Nem szabad a tejszínre, a tejfölre, a vajra támaszkodni. Jobban preferált kefir, túró, joghurt. Kiváló termék késői vacsorához vagy snackhez.

Hogyan használjunk még mindig tejtermékeket:

tankolásként;
rakott túrókat, sajttortákat, pudingokat, lusta varenikiket;
A tejes főzőleveseket reggelire használhatja.

Készíthet sajtot, de 40% -nál magasabb zsírtartalommal. Az összetétel szempontjából fontos, hogy a terméket tejből kell készíteni. Félkezelt sajt (különösen adalékokkal) tilos diétázni. A kémia mellett sok sót kap.

Szinte minden esetben a tojás szelíd étrendet enged meg. De fontos, hogy megfelelően felkészítsünk. Alapvetően párolt omlett. Hagyja a SÜTETT Tojást a sütőben. A gyomor betegségeivel nem szabad forralni a kemény tojást. Jobb puha főzés.

zöldségek és gyümölcsök

Ha gyengéd terápiás étrendet követnek a gyomor munkájának céljával, akkor a korábbi kórházi fekély, gyomorhurut, hasnyálmirigy-gyulladás, az összes zöldség és gyümölcs porszerű állapotba kerül a hőkezelés után. Leveseket, püréket és könnyű rakottakat készítenek. A savanyú fajok (citrom, kivi, cseresznye, vörös áfonya, hegyi kőris) kivételével. Ne fogyasszon káposztát, amely gazdag nyersrostban.

Levesek;
Püré;
Rakott rakások;
Pörköltek;
ívik.

Mit ehetsz? Minden más típusú káposzta, cukkini, tök, paradicsom, paprika, a zöld különféle árnyalatai. Nem tiltott és burgonya, elkészített étrendi lehetőségek.

A bogyókból és gyümölcsökből főzni kocsonyát, kompótokat, házi burgonyapürét. Adhat hozzá rakott, gabonapelyhet, sajttortát.

Gabonafélék, tésztafélék

Egyrészt a darát kíméletes étrenden lehet használni. Ez a fő energiaforrás, mivel sok asztalon tilos a gyümölcs és az édesség. De egy másik pont - a kas magas kalóriatartalma. Ezért a fogyáshoz nem kell nagy mennyiségben fogyasztani. A zabkása maximális adagja nem lehet hosszabb 250 grammnál, elegendő 150 G a körethez

Milyen kása lehet: hajdina, barna rizs, köles, árpadara, zabpehely. Megengedett és tészta, de jobb, ha levesekben vagy rakottban használják őket. Köret tésztából - nem a karcsúsító ember legjobb barátja.

Pékség, sütemények

Minden édesség tilos, összetételüktől függetlenül. Nem fehér kenyér, muffin. De kekszet alkalmazhat. A ropogás megengedett ebéddel együtt. Ehet levest egy szelet tegnapi kenyérrel. Alacsony zsírtartalmú sajttal, kaviárral, hússal, zöldségekkel készített szendvicshez is használható. Mivel ebben az esetben a fogyás a cél, ne éljen vissza az ebbe a kategóriába tartozó termékekkel.

Néhány szelíd rendszeren megengedett, szárított piskóta. De fontos emlékezni a magas kalóriatartalmú pékárukra.

Gyengéd diéták a fogyáshoz napi menükkel

Összesen 15 kímélő terápiás étrend létezik. Sok táblázat tartalmazza az általános szabályokat. Az orvosok néhány táblázatot is írhatnak a célkönyvtárba. A beteg jogosult a számára legkényelmesebb étrend-választást választani. Példaként itt találjuk a menüt két legnépszerűbb változatban. Az első célja az emésztőrendszer védelme. A második diéta célja a test tisztítása, a káros salakanyagok, méreganyagok, bomlástermékek eltávolítása. A diéta melyik változata felel meg jobban neked?

Klasszikus könnyű diéta fogyáshoz: menü otthon

A diéta ezen változata megfelel a kíméletes táplálkozás minden szabályának. Nagyszerű azok számára, akik emésztőrendszeri rendellenességekkel küzdenek. Ebben a változatban a nyers zöldségeket és gyümölcsöket gyakorlatilag nem használják. Ezért ajánlott multivitamin komplexet is bevenni.

hétfő kedd szerda csütörtök péntek szombat vasárnap

reggeli	zabpehely	Gőz omlett	Köles zabkása	Búzadara tejjel	Kása tök köles	Az omlett egy páron	Túrós rakott
Snack között	Alacsony zsírtartalmú túró	Túrós rakott almával	Tök püré	Sült alma	Sajttorta a sütőből	almaszósz	banán
Ebédelni	Reszelt tökleves	Brokkoli leves csirkével	Húsleves galuskával	Zöldségleves marhahússal	Squash leves, krutonnal	Csirkeleves cérnametélttel	Zöldségleves borjúhússal sodort
Délutáni nasi	Kissel baccata	Kompót, kenyér	Májpástétom szendvics	Kissel gyümölcsös	Kaviár tök, tojás	Kompót, app keksz	Lusta vareniki
vacsora	Párolt zöldség csirkével	Hajdina, húsos szelet	Brokkoli püré, halmetsz	Hússal és zöldséggel töltött paprika	Tök püré, egy darab hús	Karfiol halakkal a sütőből	Növényi pörkölt, tojás
Éjszakára	Ihat egy pohár kefirt, savanyú tejet vagy bármely más adalék nélküli tejterméket

Az otthoni fogyás kíméletes étrendjének megfelelően a heti menü nem fogadja el az italok fogyasztását étellel együtt. Ez ésszerű magyarázat - minden folyadék hígítja a gyomornedvet, gátolja az emésztést. Ha teát vagy kompótot akar inni, akkor inkább a főétkezések között tegye meg. Rendszerint körülbelül egy órás szünet van.

Könnyű fogyókúra étrend menü egy hétig otthon (nőknek)

A diéta második kiviteli alakjában a súlycsökkenés a hangsúly. Olyan emberek számára alkalmas, akiknek az emésztőrendszere tökéletesen működik, nincsenek problémák az étel megemésztésével. Szükség esetén a friss zöldségsaláták turmixolással apríthatják a kézi turmixgépeket.

hétfő kedd szerda csütörtök péntek szombat vasárnap

reggeli	Hajdina zabkása tejjel	Omlett hagymával és sárgarépával	Zabkása köles tökkel	Túrós rakott szárított gyümölcsökkel	Kása zabpehely almával	Sült sajttorta, tejföl	Kása árpa tejjel
Snack között	alma	Gyümölcssaláta joghurttal	Grapefruit	banán	Sajttorta	Püré gyümölcs	sült alma
Ebédelni	Rizsleves csirkével	Halászlé zöldségekkel	Húsgombócos leves	Húsleves galuskával és káposztával	Karfiolleves krém	Krémes brokkolileves krutonnal	Pörkölt különféle zöldségekből, marhahússal
Délutáni nasi	Zöldekből készült turmixok uborkával	Tök püré	Túró dióval	Bármilyen zöldségből készült turmixok	Squash kaviár	Túró banánnal	Szelet kenyér és sajt
vacsora	Pörkölt, uborka saláta	Hal, káposztasaláta	Borjúhúsgombóc, paradicsom és gyógynövény saláta	Csirke karaj, húslevesben párolva	Aprítja a halakat, a zöldeket	Rakott darált húsból és cukkini	Párolt csirke, zöldségsaláta
Éjszakára	Kaphat egy pohár kefirt, joghurtot, savanyú tejet vagy bármely más adalékanyagok nélküli tejterméket

Megfelelő ételkészítés - a pozitív eredmény kulcsa

Korábban említettem, hogy a könnyű étrend zsíros, sült ételek nélkül való boldogulást jelent. Értékkorlát szál. A tisztítatlan gabona durva zöldségeket tartalmaz. A gyomor nyálkahártyájára gyakorolt negatív hatás nagy mennyiségében. A fogyókúrás étrend menüjében csak ételek szerepelnek, de hogyan kell elkészíteni őket?

klasszikus főzés. Ezt a módszert levesek, zabkása, zöldségféléknél alkalmazzák. Amikor a tálat a húslevessel, akkor tegye a termékeket hideg vízbe. Ha meg akarja őrizni az összetevők ízét, akkor forrásban lévő vízbe tegye őket;
Főzés kettős kazánban. Ez a módszer alkalmas zöldségekhez, húshoz, halhoz. Párolt gombócokat, különféle főételeket tehet. Nagyszerű lehetőség a hasznos omletthez;
gőz. Ez a fajta főzés, de kis mennyiségű folyadék hozzáadásával. Pároljuk a serpenyőben, serpenyőben, üstben, fazékban. Ideális multivarka. Az egyetlen fontos dolog a főzés a legkisebb tűzön. A pörkölt buborékok tisztításakor nagyon lassan forral fel buborékok nélkül;
Sütni. Annak érdekében, hogy ne álljon ellent a diétának, fontos, hogy ételeit olaj hozzáadásával készítse el. Szintén nem sütött termékek rumjanoj kéregig. Óvatosan forgassuk meg magas kalóriatartalmú sajttal.

Nagyon ritkán az étel lehet grillezett vagy mangális. Megfelelő táplálkozásra alkalmas, mivel zsír nélkül készül. De fontos a megfelelő pácok használata (paradicsomlé, joghurt fűszerek nélkül). Nem szabad sütni a termékeket könnyű és vastag kéregig.

Fontos! A cikk tájékoztató jellegű. Használata előtt szakemberhez kell fordulni.