Diéta paradicsommal fogysz 5 kg-ot egy hét alatt Szabadság
Írta: Gabriela Boceanu, 2016. augusztus 22., hétfő, 11:30.
Ez a szezon csúcsa, amikor paradicsomot fogyasztanak. Ha nem most, mikor érdemes kihasználni a legfelső tápanyagokat, amelyekkel tele vannak? Sőt, a paradicsomos étrend segít drámai és egészséges fogyásban!
Ne ijedjen meg, nem ajánlunk olyan abszurditást, mint "reggel csak délben és este fogyasszon csak paradicsomot". Éppen ellenkezőleg, nézze meg, milyen kiegyensúlyozottak és ízletesek lesznek az ételei…
1. nap
Reggeli: keményre főtt tojás, egy szelet sovány sajt, egy szelet teljes kiőrlésű vagy fekete kenyér, egy pohár paradicsomlé és egy kávé édesítetlen vagy édesített kevés mézzel, más élelmiszer-édesítőszerekkel nem.
Ebéd: 20 gramm főtt tészta, egy tál három paradicsomsaláta, zöldhagyma, petrezselyem, kevés olívaolaj és friss citromlé, alacsony zsírtartalmú joghurt és egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: egy tál hagyományosan elkészített paradicsomleves, 100 gramm grillezett csirkemell és egy választott gyümölcs.
2. nap
Reggeli: egy szelet sovány sajt, egy szelet paradicsom, két szelet fekete vagy teljes kiőrlésű kenyér és egy mézzel édesített tea.
Ebéd: egy tál paradicsomleves, 150 gramm adag grillezett hal és egy pohár sovány joghurt.
Vacsora: zöldségsaláta három paradicsomból, két uborka, zöldhagyma, saláta, kevés olívaolaj, friss citromlé és egy választott gyümölcs.
3. nap
Reggeli: egy tál választott gyümölcssaláta és cukormentes kávé.
Ebéd: egy adag keleti saláta 150 g grillezett csirkével és egy pohár paradicsomlével.
Vacsora: 100 g burgonyapüré, kemény tojás és három paradicsom saláta.
4. nap
Reggeli: egy szelet sovány sajt, két szelet fekete vagy teljes kiőrlésű kenyér, egy pohár paradicsomlé és egy kevés mézzel édesített tea.
Ebéd: 150 gramm főtt hal, egy tál paradicsom, uborka és zöldhagyma saláta és egy választott gyümölcs.
Vacsora: egy adag paradicsomleves, 200 gramm főtt zöldbab és egy gyümölcssaláta.
5. nap
Reggeli: egy csésze ananász kompótot és egy csésze sovány tejet.
Ebéd: sült tojás, két szelet fekete vagy teljes kiőrlésű kenyér, egy tál paradicsomos és uborkás saláta és egy választott gyümölcs.
Vacsora: 200 gramm grillezett gomba, 30 gr sajt, két paradicsom saláta és egy pohár paradicsomlé.
6. nap
Reggeli: egy szelet sovány sajt, két szelet teljes kiőrlésű vagy fekete kenyér és egy csésze keserű kávé.
Ebéd: 100 gramm főtt csirke, 50 gramm főtt rizs, saláta paradicsommal és egy választott gyümölcs.
Vacsora: 100 gramm főtt hal főtt burgonyával, meghintve kevés friss citromlével és egy pohár paradicsomlével.
7. nap
Reggeli: egy kis pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot, két szelet fekete vagy teljes kiőrlésű kenyeret, egy keserű kávét és egy választott gyümölcsöt.
Ebéd: egy adag 200 g főtt vagy grillezett csirke, két főtt vagy sült burgonya és egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: 100 g sovány sajt, paradicsomsaláta zöldhagymával és uborkával, valamint egy választott gyümölcs.