A cukorbetegség megelőzése Kerülje az elhízást!
A 2-es típusú diabetes mellitus rengeteg testmozgással és megfelelő étrenddel megelőzhető. Nem védheti meg magát az 1-es típusú cukorbetegség ellen.
A cukorbetegség megelőzése megfelelő étrenddel
A helyes cukorbetegség-diéta az egészséges táplálkozás általános szabályain alapszik.A cukorbetegség-diétához szükséges speciális élelmiszerek feleslegesek és általában drágák. Ezért a vállalatok a továbbiakban nem hirdethetik a termékeket "cukorbeteg ételként". Az édesítőszerként fruktózt tartalmazó feldolgozott ételeket is körültekintően kell fogyasztani: Bár az inzulin nem szükséges a fruktóz sejtekbe jutásához, a vér lipidszintjére negatívabban hat, mint más cukrokra.
A cukorbetegeknek nem kell nélkülözniük a szénhidrátokat - csupán képesnek kell lenniük arra, hogy felmérjék, mennyit fogyasztanak étkezés közben, mert ettől függ az inzulinadag, amelyet esetleg be kell adniuk. Mind az egészséges embereknek, mind a cukorbetegeknek takarékosan kell használniuk a cukrot.
Az elhízott cukorbetegeknek meg kell próbálniuk úgy kialakítani a cukorbetegek étrendjét, hogy csökkentsék súlyukat, vagy legalábbis ne álljanak meg a hízásban. A sok testmozgás mellett az egészséges, kiegyensúlyozott étrend is segít.
Tippek a cukorbetegség egészséges étrendjéhez
- Sokat iszol? Válasszon alacsony kalóriatartalmú italokat. A víznek nincs kalóriája, és remek szomjoltó!
- Győződjön meg arról, hogy étrendje alacsony cukor- és állati zsírtartalmú.
- Egyél tápanyagokban gazdag, de alacsony kalóriatartalmú ételeket. Ide tartoznak a zöldségek és gyümölcsök (összesen öt adag naponta), hüvelyesek és gabonafélékből készült termékek - lehetőleg teljes kiőrlésű gabonafélék. Ezekben az ételekben szintén magas a rosttartalom, ami hosszú ideig jóllakik és bizonyos egészségügyi előnyökkel jár.
- Heti 2-3 adag hal biztosít olyan fontos tápanyagokat, amelyek csak kis mennyiségben találhatók meg más ételekben, pl. B. Omega-3 zsírsavak, jód, D-vitamin.
Az 1-es típusú diabetes mellitus nem akadályozható meg
Az 1-es típusú cukorbetegség alig akadályozható meg, mivel többnyire autoimmun betegségről van szó. Tanulmányok kimutatták, hogy a D-vitamin csökkentheti az 1-es típusú diabetes mellitus kockázatát genetikai hajlamú gyermekeknél. Bizonyíték van arra is, hogy az ivóvízen keresztüli magas magnézium-fogyasztás megvédheti. A tanulmányi helyzet azonban még nem tesz lehetővé megbízható ajánlásokat.
A 2-es típusú diabetes mellitus megelőzése lehetséges
A 2-es típusú diabetes mellitus esetében a megelőzés könnyebb: Azok, akik figyelnek a súlyukra és elegendő testmozgást végeznek, jelentősen csökkenthetik a kockázatukat.
Akik már cukorbetegek, megelőzhetik a szövődményeket, ha jól beállítják vércukorszintjüket.