Hogyan; tanítsa a gyerekeket enni; nce helyes - Tion
Küldje el a cikket
A táplálkozási szakemberek összeállítottak egy útmutatót, amely néhány tippet tartalmaz, amelyek segíthetnek megtanítani a kicsiket helyes étkezésre. Így állíthatja össze az étrend használatához. Mutasson példát a gyermekek számára az étkezési szokások terén.
Egyél együtt és egyél egészséges ételeket. Az étkezések között adjon nekik gyümölcsöt vagy sajtot, és tiltsa le az egészségtelen falatokat. Mindig tartson olyan egészséges ételeket, például gyümölcsöt, nyers sárgarépát vagy sajtot, amelyet a gyermekek étkezés közben megehetnek. Engedje meg, hogy a gyerekek kövessék természetes étvágyukat, és döntsék el, mennyit akarnak enni. Tedd úgy, hogy a gyerekek kedveljék a gyümölcsöket és zöldségeket, már kicsi koruktól kezdve sok ételt adnak nekik, és célul tűzték ki a napi öt adagot. Adjon nekik egy esélyt, hogy segítsen az étel elkészítésében otthon.
Mivel nagyon sok félkész termék van, sok gyermek soha nem fogja megtanulni, hogy örömét lelje az ételeken alapuló főzésben. Ne ösztönözze az édesség iránti étvágyat. Ha nem ad felesleges cukrot a baba italaihoz és ételeihez, akkor valószínű, hogy soha nem fog hiányozni. Ne szokja meg a gyerekeket, hogy több sót fogyasszanak úgy, hogy az ételre szórják.
Ne adjon fölözött vagy félzsíros tejet öt év alatti gyermekeknek, mert szükségük van a teljes tej által biztosított felesleges energiára. Ne adjon egész mogyorót négy év alatti gyermekek számára, mert megfulladhatnak. Ne próbáljon olyan prédikációkat tartani nekik, mint "emberek milliói éheznek", hogy rábírják a gyerekeket, hogy egyenek, vagy arra kényszerítsék őket, hogy többet ennének, mint akarnak. Ne érezze a gyerekeket bűnösnek, ha ételt fogyasztanak.
Az egyik gyakori hiba, hogy egyes szülők arra kényszerítik a kicsiket, hogy a tányérra kerüljenek. Szakértők szerint minden gyermek annyit eszik, amennyire szüksége van. Az étel mennyisége, amelyre a kicsiknek szüksége van energia- és tápanyagigényük kielégítéséhez, méretüktől, súlyuktól, nemtől és az erőfeszítés intenzitásától függően változik.
Kényszerítve őket, hogy tányérjukat tisztán tartsák, emésztési zavarokhoz és elhízáshoz vezethetnek, ami egész életen át tartó taszítást eredményezhet egyes ételekben.