Diéta paradicsommal, vagy hogyan lehet öt kilót leadni egy hónap alatt
A paradicsom gazdag vízben és rostokban, ami azt jelenti, hogy elég gyorsan telítenek, bár nagyon kevés kalóriájuk van: csak 18/100 g. Nyersen vagy főzve ezek a lédús gyümölcsök nemcsak fogyás, hanem egészség szempontjából is kiválóak.
A paradicsomalapú étrend, amint elképzelheti, a paradicsomot a napi menübe különféle formákban jelenti. Amellett, hogy könnyen követhető, ez a súlycsökkentő rend nagyon előnyös is. Ha nem tudnád, tudd meg, mi folyik Japánban. Így van: Teruo Kawada professzor és kutatócsoportja a Kiotói Egyetemen felfedezte, hogy a paradicsom olyan anyagot (13-oxo-ODA) tartalmaz, amelyről úgy gondolják, hogy aktiválja azokat a géneket, amelyek arra ösztönzik a testet, hogy több zsírt égessenek.
Ha igaz, ez megváltoztatná a diéták és a fogyás szemléletét, nem igaz? A havi 5 kg-os (vagy súlyától és anyagcseréjétől függően akár többet is) fogyás legjobb módja az, ha paradicsomot eszünk szinte minden étkezéskor, legalább napi egy kilogrammot.
→ REGGELI a paradicsomos étrendben
Ha van paradicsom, könnyen eltemetheti a reggeli étkezést: két szeletelt paradicsomot, kevés olívaolajjal és sóval ízesítve, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és 2-3 szelet sonkával vagy főtt tojással. Ha rajongsz a gyümölcslevekért, csak egy pohár paradicsomlére van szükséged
muszáj - a jóllakottság érzése nagyon gyorsan beindul.
Élő paradicsomleves - a legegyszerűbb módja annak, hogy sok paradicsomot egyél egy nap alatt, de csökkentse az éhségét is. Élvezze hidegen kihűlni! A grillezett csirkemell még finomabb lesz, ha hozzáadjuk a híres olasz paradicsomszószt (paradicsom, zöldpaprika, hagyma, gyógynövények, só és bors ízlés szerint).
Vagy készítsen a pulykapecsenyével együtt egy nagy salátát paradicsomból, uborkából, salátából és bármilyen más szezonális zöldségből, amelyet jobban szeret.
Ne felejtsd el! Fogyasszon alacsony zsírtartalmú paradicsomot, például olívaolajat vagy avokádót, mert így a test tízszer több likopint vesz fel.
Valami könnyű, nehogy egyik napról a másikra megnehezítse az emésztést: krémsajttal vagy sült zöldségekkel töltött paradicsom, kevés olívaolajjal és 1-2 szelet teljes kiőrlésű pirítóssal ízesítve. Egy másik ötlet: paradicsomsaláta, uborka, paprika, egy kockára vágott tojás és néhány darab mozzarella.
Ha étkezés közben éhes vagy, egyél egy paradicsomot, vagy igyál meg egy pohár friss paradicsomlevet, otthon elkészítve.
→ A paradicsomszeletek nagyon jól passzolnak az urdával kombinálva, vagy barna rizshez adva, vagy a főzéshez használják a konzerv paradicsompüré helyett, amely gyakran tartalmaz cukrot.
→ A szendvicsek elkészítésekor vaj vagy sajt helyett tegyen néhány olívaolajjal kikent paradicsomszeletet a kenyér tetejére, és néhány ág gyógynövényt a tetejére.
Ha gyorsan le akarsz fogyni 2-3 kg-ot, akkor kipróbálhatod a diéta másik változatát, a paradicsomlével készültet. Miből áll? Teljesen mondjon le az édességről és a kenyérről, a burgonyáról, a rizsről, a tésztáról, de növelje a fehérje arányát: sajt vagy sovány hús. Ezenkívül naponta 4-5 pohár paradicsomlevet kell inni (800-1000 ml).
Turmix receptek
A nap folyamán bármikor lehűthet és hidratálhat egy hideg turmixot, amely paradicsomból és különféle egyéb egészséges összetevőkből készül. Íme néhány recept:
→ 2 paradicsom, alacsony zsírtartalmú joghurt, fél teáskanál szárított bazsalikom.
→ Egy pohár víz, 3 közepes paradicsom, ½ pirospaprika, 8 bazsalikomlevél, egy szelet apróra vágott zeller, fekete bors por, cayenne bors por.
→ 250 g zöld uborka, 250 g paradicsom, 100 ml kefir, só, bors, jégkocka.
A paradicsom diéta EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYEI
A paradicsom nagyon gazdag likopinban, egy antioxidánsban, amely megvéd minket egyes rákos megbetegedésektől (prosztata, tüdő, nyelőcső, mell, bőr…) és szívbetegségektől, csökkenti a rossz koleszterinszintet és a triglicerideket, védi a szemünket és a bőrünket az ultraibolya fény hatásától.
És ez még nem minden: a paradicsom kiváló C-vitamin-forrás, erős antioxidáns, A-vitamin, nélkülözhetetlen a szem egészségéhez, a kálium, amely kulcsfontosságú szerepet játszik az idegrendszer egészségének fenntartásában és segíti a vérnyomás csökkentését, valamint a vas, amely elengedhetetlen a jó egészséghez vérkeringés.
Tanulmányok kimutatták, hogy a napi paradicsomfogyasztás segít kezelni a 2-es típusú cukorbetegséget és fenntartani az egészséges fogakat, csontokat, hajat, bőrt, megakadályozza a húgyúti fertőzéseket, elősegíti az emésztést, megakadályozza a székrekedést és a hasmenést.
A paradicsomlé helyi alkalmazása akár a leégést is gyógyíthatja.