Diéta pattanásoktól foltos bőrre Eucerin
/media/eucerin/special/dermopure/articles/410_article_12/euc-int_dermopure_article_410_ernaehrung_01header_image_01.jpg "/> Számos tanulmány létezik, de a diéta és a pattanások kapcsolata nagyon ellentmondásos téma.
Te vagy az, amit eszel: Évek óta ismert, hogy általános egészségi állapotunk és bőrállapotunk összefügg az étrendünkkel. Ennek ellenére az étrend pattanásokra gyakorolt hatása továbbra is ellentmondásos, és a magyarázatok gyakran nem meggyőzőek.
Ebben a szövegben megtudhatja a témával kapcsolatos legfrissebb megállapításokat, és hogy miért ilyen polarizáló. Megmondjuk, hogy mely ételek társulnak leggyakrabban a foltos bőrrel, és elmagyarázzuk, miért.
Pattanások és étrend: polarizáló téma
Az étrend már régóta összefügg a bőr egészségével. Jól dokumentált tanulmányok mutatják bizonyos tápanyagok bőrre gyakorolt pozitív hatásait. 1
Ennek ellenére az étrend és a pattanások kapcsolata nagyon ellentmondásos kérdés. 2,3 Bár a tudósokat évek óta érdekli ez, sok kutatási eredmény nem meggyőző - vagy a módszertan nem felelt meg a modern szabványoknak. 3
Ez megnehezíti az egyértelmű következtetések levonását és az ajánlások megfogalmazását. De ha egyelőre kevés érvényes bizonyíték áll rendelkezésre, sok szakértő meg van győződve arról, hogy az étrend és a pattanások közötti kapcsolatot tovább kell vizsgálni. 2
/media/eucerin/special/dermopure/articles/410_article_12/euc-int_dermopure_article_410_ernaehrung_image-normal_02.jpg?h=241&mw=380&w=380&hash=BD4D5400D132FBB38C992?
Milyen ételek társulnak leggyakrabban a foltos, pattanásokra hajlamos bőrrel - és miért?
Sok kutatás kimutatta, hogy a vidéki és nem iparosodott társadalmakban kevesebb a pattanások száma, mint a nyugati iparosodott országokban - beleértve z. B. Pápua Új-Guinea, Paraguay, valamint Kenya, Zambia, Dél-Afrika és Brazília vidéki területein élő inuitok és közösségek vizsgálata.
A hetvenes évek elején kezdődött 30 éves tanulmány kimutatta, hogy az észak-kanadai inuitok nem tapasztalták a pattanásokat, amíg hagyományos étrendet követtek. Csak a nyugati ételek hozzáadásakor jelentek meg pattanások. 5,6 Hasonló tanulmányok az ír bevándorlókról az Egyesült Államokban 7, Pápua Új-Guinea és Paraguay népein 8, valamint Kenya vidéki területein 9, Zambia 10, Dél-Afrikában 11 és Brazíliában 12 alátámasztják azt a feltételezést, hogy a tipikus nyugati étrend pattanásokat okoz kedvezhet.
Tény, hogy a nyugati étrendben magas a hiperglikémiás szénhidrát, a tehéntej és a telített zsírsavtartalom.
A legtöbb tudós egyetért abban, hogy a magas glikémiás indexű ételek és a tej vagy tejtermékek ronthatják a foltos bőrt. 3.4
Ennek oka, hogy mindkét élelmiszer stimulálja az androgén aktivitást (férfi hormonok), amelyek fontos szerepet játszanak a foltok és pattanások kialakulásában. A témáról a pattanások és a hormonok című cikkben talál további információt.
/media/eucerin/special/dermopure/articles/410_article_12/euc-int_dermopure_article_410_ernaehrung_image-normal_03.jpg?h=241&mw=380&w=380&hash=AE07FDCBC338FE27Ditchens
A tudományban azonban nem világos az a kérdés, hogy bizonyos élelmiszerek hiánya milyen szerepet játszhat a pattanásokban. A vita nagyrészt az omega-3 és az omega-6 zsírsavak, a rostok, az antioxidánsok és a cink közötti egyensúly körül forog.
Magas glikémiás indexű ételek
A glikémiás index (G.I.) a szénhidráttartalmú élelmiszerek minősítési rendszere. Megmutatja a vércukorszintre gyakorolt hatásukat. A magas glikémiás szénhidrátokat a szervezet gyorsan lebontja, és a vércukorszint gyors növekedését okozza. Testünk erre úgy reagál, hogy több inzulint termel.
/media/eucerin/special/dermopure/articles/410_article_12/euc-int_dermopure_article_410_ernaehrung_image-normal_04.jpg?h=241&mw=380&w=380&hash=3401E98FCED646E3C40AD03D7
Az inzulin szerepe
Az inzulin a hasnyálmirigyben termelődő hormon. Lehetővé teszi az emberi sejtek számára a szénhidrátokból származó cukor felhasználását és tárolását.
Az inzulin közvetetten stimulálja az androgéneket is, amelyek viszont serkentik a túlzott faggyútermelést (seborrhea) és a hyperkeratosist (a sejtek túltermelése, amely a bőr keratinizációjához és a faggyúmirigyek eltömődéséhez vezet) - mindkettő kulcsfontosságú funkció a foltok kialakulásában.
Az alacsony indexű szénhidrátok lassabban bomlanak le, így a vércukorszint csak fokozatosan növekszik. A magas G.I. tartalmazzák többek között finomított ételek, például fehér cukor és fehér kenyér, cukros ételek, burgonya és fehér rizs.
tej és tejtermékek
Egy nemrégiben készült tanulmány elemezte a táplálkozással és a pattanásokkal kapcsolatos kutatások mennyiségét 2004 és 2014 között. Megállapította, hogy a tejet és a tejtermékeket vizsgálták leginkább. 3
Bár a tejnek viszonylag alacsony a G.I.-je, ez az ételtípus leggyakrabban a pattanások kiváltásával vagy súlyosbodásával társul. Az adatok azonban gyakran hiányosak - és néhány tudós úgy véli, hogy komedogén hatásukat még be kell bizonyítani. 13.
/media/eucerin/special/dermopure/articles/410_article_12/euc-int_dermopure_article_410_ernaehrung_image-normal_05.jpg?h=241&mw=380&w=380&hash=58DE9E2D90E8DA3F0/a legtöbb kapcsolatban lévő tejjel
Mi ronthatja a pattanásokkal kapcsolatos pattanásokat?
Ha azt veszi észre, hogy a tej fogyasztása után romlik a bőre, annak oka lehet a tejben található hormonok. Természetesen ez a mennyiség kérdése is. A tej kiváló minőségű étel, és nem szomjoltó. Az emberekhez hasonlóan a tehenek is termelnek hormonokat a terhesség alatt. Ezeknek a hormonoknak hasonló hatása van, mint az inzulinnak az emberi rendszerre, és serkentik az androgén aktivitást.
Nincs meggyőző bizonyíték más tejtermékek pattanásokra gyakorolt hatásaira (például túró, sajt vagy joghurt), de tejszármazékként valószínűleg hasonló hormonokat tartalmaznak.
Ha többet szeretne megtudni a pattanásokról és a táplálkozásról, és mire kell figyelnie, olvassa el cikkünket Tippek a foltos, pattanásokra hajlamos bőr táplálkozásáról.