Diéta Protasova egy menü minden héten Kompetensen az iLive egészségéről
A cikk szakembere
Ebben a kiadványban megkönnyítjük a fogyás munkáját azzal, hogy minden héten elkészítjük az étlapot Kim Protasov izraeli táplálkozási szakember étrendjén. A Protasov-étrend jellemzőit is figyelembe vesszük
Milyen simán kell diétázni Protasov?
Nagyon fontos ez a diéta során, maga Protasov szerint, hogy megszabadítsa a testet az édes ételek pszichológiai és fiziológiai szomjúságától, különösen - liszt cukorral.
Ennek elérése érdekében a test megterhelése nélkül nagyon fontos, hogy fogyasszon sok gyümölcsöt, amelyet édes süteményekkel pótol.
Protasov diéta: 1. hét
Minden nap - legfeljebb zöldség hőkezelés nélkül, erjesztett tejtermékek keményítő és cukor nélkül az összetételben. Különösen a túrón - hasznos kalcium.
A napi tojást hirtelen felforralják, és 3 édes-savanyú alma megengedett.
Protasov diéta: 2. hét
Ugyanazt eszi, amit Protasov diéta első hetében tett. Az elmúlt időszakban (7 nap), ha nem tér el a diétától, szinte nem akar édességet, káros kolbászt és egyéb örömteli életet.
Folytassa ugyanazt a diétát még egy hétig. A fogyás egyébként már elmúlt.
Protasov diéta: 3. hét
Már megszokta, hogy sült, zsíros, füstölt és édes lisztes termékek nélkül jár. Kiváló. Most hozzáadhat egy kicsit sültet az előző étrenddel, zöldségekkel, gyümölcsökkel és főtt tojással. A grillen található hal vagy baromfi ízletes és tápláló kiegészítő az étlapon.
Ehelyett fel kell áldoznia egy kis mennyiségű savanyú tejterméket - joghurtot és sajtot.
Protasov étrendje: 4-5. hét
Ugyanazt eszel, mint az 1. és a 2. héten. Ebben az időben, ha nem tér el Protasov étkezési rendszerétől, akkor súlya hirtelen csökken. Meglepő embereket ismer, nincs korlátozás - kilogrammot fogyni ezen a diétán nagyon nehéz.
Protasov azt is javasolja, hogy ne tegyenek italok nélkül, hogy a test ne legyen kiszáradt. Folyadékként a zöld tea, a kávé - cukor nélküli italok - és az ásványvíz gáz nélkül nagyon alkalmasak az Ön számára. A napi elfogyasztott folyadék teljes térfogatának legalább 2 liternek kell lennie.
Most tényleg lefogytál és tisztán láttál! Ugyanakkor megtisztították testüket a méreganyagoktól és a felesleges folyadéktól. Nos, ennyi erőfeszítés után nem hirtelen hízik megint? Ezért a következő 5 hétben finoman és lassan el kell hagyni a Protasov-étrendet. A következő kiadványban mesélünk róla.
A Protasov diéta termékei fontos árnyalatok
Beszéljünk a húsról, amely az első 14 napban tiltott termék a Protasov-étrendben. Nem lehet egyetérteni abban, hogy a sovány hús nagyszámú állati zsiradékot tartalmaz, amelyeket Protasov diétája tilt (még akkor is, ha ezen a húson nincs látható zsír).
Kivételt képez a hal és a baromfi - kevesebb a zsír. A Protasova diétáról szóló beszámolók szerint a rajta ülő első 5-7 napban egy kissé monoton étrend, unalom miatt.
A Protasova diéta szerint a legfontosabb gyümölcs az alma. Természetesen nem mindegyik tudja ennyire használni őket. Például bizonyos gyomor-bélrendszeri rendellenességekben szenvedők nem mindig ehetnek almát, mert irritálhatják a gyomor nyálkahártyáját vagy erjedést okozhatnak a szervezetben.
De! Az alma elég édes és megfelelő mennyiségű glükózt tartalmaz, ami a Protasov-étrend mellett nem nagyon ajánlott. Jobb savanyúbb almafajtákat választani - véli a táplálkozási szakember.
Ezért az almát reggelente lehet legjobban használni. Akkor a test jobban megérti őket, és a cukrok által elnyelt energia a létfontosságú erők fenntartását szolgálja, nem pedig a zsírlerakódást.