Diéta recept gyökérzöldséges edény Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel

Egész évben megtalálhatók a zöldségpolcokon, és különösen ízletesek ősszel és télen: ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag, de alacsony kalóriatartalmú gyökérzöldségek.

Van egy alacsony kalóriatartalmú étrendi receptünk sárgarépával, paszternákgal és burgonyával az Ön számára:

Hozzávalók (1 adag)

  • 2 burgonya (kb. 200 g)
  • 3 sárgarépa (kb. 200 g)
  • 3 paszternák (kb. 200 g)
  • 1 hagyma (lehetőleg növényi hagyma)
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 250 ml zöldségleves
  • 2 evőkanál krémsajt (0,2% zsír)
  • Olasz gyógynövények (pl. Fagyasztott keverékként)
  • Só bors

készítmény

Vágja a hagymát és a zöldségeket apró darabokra (harapás méretű darabokra). Hagyja a hagymát egy wok-ban vagy serpenyőben 1 evőkanál olívaolajjal áttetszővé.

Adja hozzá a megtisztított és apróra vágott zöldségeket (burgonya, sárgarépa, paszternák), ​​töltse fel a zöldség alaplével és párolja kb. 10 percig. Ezután keverjük hozzá a krémsajtot, és ízesítsük olasz gyógynövényekkel, borssal és sóval. Ünnep a szemnek: friss petrezselyemmel díszítjük.

diéta

Kb. 380 kcal adagonként.