Diéta rizzsel és almával
Ez egy olyan étrend, amely meglepő eredménnyel jár, és amelyet idővel fenntartanak, még a normál étrendre váltás után is. Természetesen, feltéve, hogy ez az átmenet fokozatosan történik, és ne vigyük túlzásba lipidekben és cukrokban gazdag ételekkel. A diéta során nem kell szembenéznie a jóllakottság érzésével, és ennek oka a rizs, a lassú asszimilációjú szénhidrátforrás. A még jobb hatás érdekében válassza a barna rizst, amelynek még magasabb a rosttartalma, és az éhségérzetét a normális határokon belül tartja. Az alma tekintetében leginkább a zöldeket jelzik, amelyek alacsonyabb cukor- és kalóriatartalommal rendelkeznek. Ennek az étrendnek csak az egyhangúsága akadályozza, mert ugyanazokat az ételeket kell fogyasztania egy bizonyos ideig és ugyanazon kombinációban. A diéta minimális időtartama egy hét, még hosszabb ideig tarthatja, de heti néhány napos szünetekkel. Egy hét diéta után rizzsel és almával akár 5 kilogrammot is fogyhat. Reggeli: kávé cukor nélkül; 50 gramm főtt rizs; egy alma. Falatozás: cukrozatlan gyógytea (próbáld ki a sokkteát tisztító hatása miatt; kicsi, alacsony zsírtartalmú joghurt. Ebéd: 100 gramm párolt rizs (olaj vagy más zsír hozzáadása nélkül és a lehető legkevesebb sóval); 250 gramm főtt vagy grillezett zöldség, citromlével és fűszerekkel; 2 alma. Vacsora: 100 gramm főtt rizs (tejjel készíthet rizst, nagyon kevés cukorral vagy édesítőszerrel); 200 gramm grillezett csirkepecsenye; egy kis alacsony zsírtartalmú joghurt vagy egy csésze enyhén édesített kompót; 2 alma.
