DIÉTA rizzsel
DIÉTA rizzsel. Két hét alatt szabaduljon meg tíz kilótól
A rizs a legjobb étel, amely segíthet a fogyásban. Könnyen emészthető és alacsony kalóriatartalmú, egy maréknyi rizs, körülbelül 50 gramm, csak 62 kalóriát tartalmaz, ugyanakkora mennyiségű burgonya 140 kalóriát tartalmaz.
Az orvosok azt javasolják, hogy ezt az étrendet 15 napig kövessék, ez az idő szükséges a testnek a vér tisztításához és a nem kívánt kilóktól való megszabaduláshoz.
Az étrend két szakaszból áll, és napi 1200 kalória fogyasztását teszi lehetővé. Friss zöldségeket és gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjét és alacsony zsírtartalmú tejet fogyaszthat.
Ennek a diétának látványos eredményei vannak, és az orvosok javasolják, hogy ebben az időszakban sportoljon.
Rizs diéta. Mit szabad enni
Az étrend két szakaszból áll, és napi 1200 kalória fogyasztását teszi lehetővé. Friss zöldségeket és gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjét és alacsony zsírtartalmú tejet fogyaszthat.
Az első szakasz hét napig tart
I. nap: Egyél 2 gyümölcsöt reggelinél (szőlő, banán vagy körte nélkül), ebédnél és vacsoránál pedig egy adag főtt rizst és sima vizet
II-VII. Nap: kövesse a lakto-vegetáriánus étrendet. Ami azt jelenti, hogy reggelinél elfogyaszt egy adag keményítőt (kenyér nélkül), gyümölcsöt és egy adag zsírmentes tejterméket. Ebédnél és vacsoránál három adag keményítőt, 3 zöldséget és gyümölcsöt fogyaszthat. Óvatos! Naponta legalább egy adag keményítőt főtt rizsből kell készíteni.
A második szakasz hét napig tart
I. nap: csak főtt rizst (más ételeket nem) és tiszta vizet fogyasszon
II-VI. Nap: napi legalább egy étkezésnek rizst kell tartalmaznia; Egyébként ajánlott lakto-vegetáriánus étrendet követni, mint az I. szakaszban.
VII. Nap: reggelire rizst esznek, két adag keményítő és levél lehet. Ebédnél 3 adag keményítőt, három adag zöldséget és gyümölcsöt, vacsoránál pedig 3 adag keményítőt, három adag fehérjét (vagy 2 adag tejterméket), három adag zöldséget és egy gyümölcsöt fogyasztunk el.
Útmutató a rizs diétához
A diétát nem ajánlatos hirtelen rizzsel kezdeni. Két héttel azelőtt fontos csökkenteni a zsírfogyasztást az étrendben (például lemondani a kenyérről egy és sült ételekkel). A diéta alatt szabad sima vizet fogyasztani.
1 adag keményítő = egy szelet kenyér, 1/3 csésze főtt rizs vagy bab vagy 1/2 csésze főtt tészta, 1 közepes méretű burgonya
1 adag fehérje = 100g főtt hús, 200 g főtt hal, 1 tojás
1 adag tej = egy csésze sovány tej, zsírszegény joghurt vagy ½ csésze túró
1 adag zöldség: 1 csésze nyers zöldség, ½ csésze főtt zöldség
1 adag gyümölcs: 1 közepes méretű gyümölcs vagy ½ banán, ½ csésze meggy vagy egy csésze apróra vágott gyümölcs, 1 közepes szelet görögdinnye
Hogyan készítsünk főtt rizst
Keverjen össze három csésze vizet 2 csésze barna rizzsel, és főzze 15 percig. A főtt rizsbe opcionálisan adhatunk egy kis sót, egy evőkanál misót és szezámot. Javasoljuk a barna rizs használatát, mivel a rizs tápanyagainak többsége a héjában van, és csak barna rizsben élnek túl. Súlyának csaknem 90% -át fehérje, szénhidrátok, zsírok, ásványi anyagok és B-vitamin alkotja. A barna rizs kiválóan alkalmas bizonyos betegségek, például székrekedés vagy stressz leküzdésére is, és jobb, mint a fehér rizs, mert enyhíti az éhségérzetet. több időt.
Sífelszerelés bolt! Bármikor várunk!
Óriási változás a nyugdíjrendszerben! A románok nyugdíjazás céljából megvásárolhatják időskorukat
Kérjük, használjon tisztességes nyelvet; a kiküldött üzeneteket a Moderátor ellenőrzi, mielőtt közzétennék a webhelyen.
MEGJEGYZÉS: Kérjük, kommentálja a témát, az anyagban bemutatott tartalommal kapcsolatban. A témán kívüli bármilyen eltérés, obszcén szavak használata, az anyag szerzője (i) személye elleni támadások, reklámok megjelenítése, valamint egyéb kommentárt író olvasók sértései, trivialitásai, sértései a megjegyzés részleges cenzúrájával, törlésével szankcionálódnak. szerves vagy akár a kiküldetéshez való jog tiltása, a használt IP blokkolásával.