DIÉTA SALÁTákkal - Betty Blue - A fogyás központja

A hő beköszöntével megnő a vágy a friss zöldségek és saláták fogyasztására. Előnyük az alacsony kalóriatartalom és a jó ízlés. Ezen felül megkapja a táplálkozási szakemberek "áldását", mert a saláták rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. A zöldségek és gyümölcsök másodlagos növényi anyagokat is tartalmaznak, amelyek fiatalítják a testet: semlegesítik a szabad gyököket, a nikotin és a szennyezés hatásait, amelyek felgyorsítják az öregedést. Harcoljon ezekkel a hatásokkal úgy, hogy naponta ötször fogyaszt gyümölcsöt és zöldséget.

A DIÉTA ELVE A saláták megadják a testnek a fogyáshoz, a fittséghez és a fittséghez szükséges összes elemet. Élvezze 4 napon keresztül napi két adag salátát és friss gyümölcsökből álló harapnivalókat. Még mindig van 2-3 szelet fekete kenyér, amelyre kenhetünk egy kis túrót. Ne adjon esélyt a szomjúságra! Igyon teákat, gyümölcsleveket és ásványvizet.

ELSŐ NAP összetevők : 200 g saláta, fél hagyma, fél gerezd fokhagyma, két evőkanál ecet, két evőkanál olívaolaj, só, bors, 30 g parmezán, 40 g sonka. Készítmény A salátát megmossuk, lecsöpögtetjük és összetörjük. Hámozzuk meg és aprítsuk fel a hagymát. Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és nyomja össze a levét. Tegyen egy tálba salátát és hagymát. A fokhagymát ecettel és olívaolajjal keverjük össze. Fűszerezzük sóval, borssal, és adjuk hozzá a salátához. Ezután keverjük össze parmezánnal és szeletelt sonkával.

A KÖVETKEZŐ NAP összetevők: 100 g káposzta, fél hagyma, paradicsom, uborka, kaliforniai paprika, két kemény tojás, kapor, 200 g tejföl, egy teáskanál mustár, gerezd fokhagyma, só és fehér bors. Készítmény A káposztát apróra vágjuk, vagy lereszeljük. Hámozzuk meg a hagymát és vágjuk szeletekre. Mossa meg a paradicsomot és az uborkát, és vágja szeletekre. A paprikát megmossuk, megtisztítjuk a magoktól és hosszú szeletekre vágjuk. Keverje össze az összes zöldséget egy tálban. A tojásokat megtisztítjuk és szeletekre vágjuk, majd aprítás nélkül hozzáadjuk a salátához és petrezselyemmel díszítjük. Az öntet tejfölből, mustárból, fokhagymából, sóból és fehér borsból készülhet. Tálalás előtt öntsük a salátára.

A HARMADIK NAP összetevők: egy csomó zöld hagyma, 150 g saláta, 150 g kolbász, egy kis hagyma, fél paprika, fél teáskanál zöldség, két evőkanál ecet, egy teáskanál méz, egy teáskanál mustár és egy teáskanál olaj, fekete borsot és egy evőkanál szezámot. Készítmény A zöldhagymát megtisztítják, megmossák és szeletekre vágják. Mossa meg a salátát, és hagyja, hogy kifolyjon. Ezután törje össze és tegye egy tálba. Vágja a kolbászt apró darabokra, és olajban sütje meg egy kicsit. A paprikát megtisztítják a magoktól, megmossák és csíkokra vágják. Az öntet ecettel, mézzel, mustárral, vegetával, sóval és borssal készül. A tetejére szórjunk szezámmagot.

A NEGYEDIK NAP összetevők: két zöld saláta, két paradicsom, fél paprika, két közepes hagyma, 200 g kukoricakonzerv, 200 g halfilé, egy evőkanál olaj, 75 g joghurt, só, bors, fél teáskanál cukor, citromlé. Készítmény A salátát megtisztítjuk, megmossuk, lecsepegtetjük és apróra felaprítjuk. A paradicsomot megmossuk, megtisztítjuk és felszeleteljük. Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és szeletelje fel. A hagymát megtisztítjuk, megmossuk és szeletekre vágjuk. Lecsepegtetjük a kukoricát, öblítsük le és hagyjuk, hogy egy kicsit lecsöpögjön. A halat kockákra vágjuk, és olajon megpirítjuk. Hozzáadunk joghurtot, sót, borsot, cukrot, citromlevet és összekeverjük salátával.

Kóstoló Asztalok között

Az étkezések közötti harapnivalókhoz a szezonális gyümölcsök a legjobbak.

cseresznye semlegesíti a zsírokat a belekben, hogy azok ne érjék el a vért.
málna tartalmaz C-vitamint, amely zsíréget, és A-vitamint, amely jót tesz a bőrnek, a hajnak és a körmöknek.
egres Rostokban gazdagok, amelyek segítenek a víz eltávolításában és az izmok erősítésében.
sárgabarack és őszibarack serkenti az anyagcserét és jó hangulatot ad.

Előző
Következő