Diéta segít a fogyókúrás étrendben - kerülje; keményítő
Fogyókúra - Kerülje a keményítőt
Ez nem "szénhidrátmentes" diéta, nem Atkins, tehát lazítson! a szénhidrátmentes étrend, bár bizonyos mértékig hatékony, magas a kudarc aránya. Ha bármelyiket kipróbálta, valószínűleg egy ideig megtette, majd túl korlátozónak vagy unalmasnak találta, vagy akár olyan mellékhatásokat is észlelt, mint székrekedés vagy hajhullás.
A keményítők közvetlen hatással vannak a vércukorszintre, és a legújabb kutatások bizonyítják, hogy a vércukorszint szabályozása a leghatékonyabb módszer az optimális egészség és fogyás érdekében. Ha keményítőtartalmú ételeket eszik, például kenyeret vagy rizst, az nagyon gyorsan emészthető és emeli a vércukorszintet. Ha a vércukorszint magas, inzulin szabadul fel, hogy csökkentse a szintet. És itt rejlik a probléma. Az inzulin tároló hormon; alapvetően vércukor- és zsírraktárra lesz szüksége, főleg a has körül. Miután a keményítő kivágásával szabályozza az inzulint, megvan a kulcsa a fogyáshoz és az egészséghez.
A keményítő elkerülésével nem engedi meg a testének, hogy zsírokat tároljon. A tested sokkal hatékonyabban fogja égetni az energiát. Azt is tapasztalhatja, hogy kevesebb az étvágya és sokkal több energiája van.!
magas keményítőtartalmú ételek a fogyás megelőzése érdekében
- Kenyér - minden más szem, például zab, köles és rozs
- Tészta - Minden lisztalapú étel és desszert
- Keményítőtartalmú zöldségek, például burgonya, tök, kukorica - rizs
Lehet, hogy most arra gondolsz, hogy "de azt gondoltam, hogy a szemek jót tesznek nekem". És igazad van, ők is. A mindenféle szemek azonban tartalmaznak keményítőt, és mivel arról beszélünk, hogy lefogy, és megkapja azokat az eredményeket, amelyekre már várt, el kell engednie a keményítőket, egyelőre kevesebbet.