Diéta siker Hány kilogrammot lehet leadni 7 nap alatt
Aki tíz kilót akar fogyni egy hét alatt, nem gondolt hosszú távra - mert a legegészségesebb módja annak, hogy ennyi súlyt fogyjon
- Hetente legfeljebb fél kilót fogyhat le
- Az összeomlási diétákkal elveszíti a vizet és alig vesz igénybe zsírszövetet
- Az étrend hosszú távú megváltoztatása ellensúlyozhatja a jo-jo hatást
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A baleset-diéták egyértelmű célokkal hirdetnek. Irreális számok. És veszélyes ígéretek. Mert egészséges módon alig lehet több kilogrammot fogyni néhány nap alatt. A fogyás időbe telik. Hosszú távú változás az étrendben. És mindenekelőtt: olyan mód, amely hosszú távon fizet, és nem a jo-jo effektus.
Tehát mennyi súlyt tud leadni hét nap alatt? Milyen étrendre van szükség ahhoz, hogy támogassa és ne ártson a testnek? És hogy egészséges alakot kapjon fogyással? Rájöttünk.
Fogyás: Miért olyan egészségtelen, ha gyorsan fogysz?
A diétákkal általában a motiváció a probléma - ezért gyors eredményeket szeretne elérni annak érdekében, hogy legyen értelme a további megvalósításnak. Ha nem sikerül, az étrend gyorsan történelemmé válik. Ez azonban valójában helytelen megközelítés, mert a fogyás nem megy egyik napról a másikra. Míg a baleset-diéták nemcsak hiánytüneteket és jo-jo hatást eredményeznek, az energiaszint is szenved az étrend radikális változásától. És biztosítja, hogy a valóban oly fontos mozgás ez idő alatt az út mellé essen.
Ezek a hatások nagy stressztényezőt jelentenek a test számára, ami miatt leállítja folyamatait és alvási módban jobb időket vár. Ez elősegítheti a kortizol stresszhormon felszabadulását, amely egyébként a zsírégetést is megállítja és a fogyás ellen hat. Tehát sokkal fenntarthatóbb időt szánni a fogyásra, és lassan hozzászokni a testéhez az új életmódhoz - ily módon valójában a zsírszövetet is elveszíti, nem csak a vizet, és hosszú távon karcsú marad.
Például itt jó a szakaszos böjt, amelyben csak napi nyolc órát lehet enni, és így teljesen lemondhat egy étkezést. A test alkalmazkodni tud ehhez a böjti időszakhoz, ami kevésbé nehezíti a reggeli kihagyását. Még mindig sok tápanyaggal látja el a testet, ugyanakkor naponta megtakarítja az alapvető kalóriákat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A diéta sikere: Mennyit fogyhat egészségesen egy hét alatt?
Természetesen továbbra is lehetséges a fogyás egy hét alatt - lényegesen kevesebb, mint a legtöbb diéta ígéri, de egészséges és hosszú távú. Az érték a kezdeti fizikai helyzettől és az életmód változásának mértékétől függ. Jelentés: Ha a diéta előtt egyértelműen túlsúlyos és egészségtelen étrendet követ, az eredmények gyorsabban láthatók, mint azoknál az embereknél, akik már rendszeresen sportolnak és túlnyomórészt kiegyensúlyozott ételeket fogyasztanak. Silke Restemeyer, a Német Táplálkozási Társaság szakértője a gofeminine-nek elmondta: „Teljesen le lehet fogyni több kilót egy hét alatt. Kezdetben azonban nem a zsírról, hanem a vízről szól. Egy kilogramm zsírszövet elveszítéséhez 7000 kalóriát kell megtakarítania. "
Ennyit fogyhat le egy hét alatt - akkor a diéta sikeres lesz
Reális szempontból megvalósítható, hogy egészséges módon - természetesen éhezés nélkül, tudatos étrenddel és rendszeres testmozgással - heti maximum fél kilót tudjon leadni. Ez elsőre kijózanítónak tűnhet, de hosszú távon ez a hatékonyabb módszer a fogyáshoz. Mert nincs az az érzésed, hogy tevékenyen kell tevékenykedned valami nélkül, és ezért sokkal tovább tudsz ragaszkodni a diétához. Az anyagcserét szintén nem befolyásolja negatívan, és ideális esetben teljes sebességgel működhet. Ez megmenti a jo-jo hatást, és segít hosszú távú egészséges kapcsolatot kialakítani önmagával, testével és étrendjével.