Diéta só nélkül, mivel gyorsan és egészségesen fogysz - AMP oldal
A sót gyakran hibáztatják a hízás előmozdításának "minőségéért". Egy állításig igaz az állítás, de mélyebben meg kell vizsgálni. A só nem tartalmaz kalóriát, ezért nem hízlal sült krumpliként vagy rizzsként.
A só csak azáltal hízik meg, hogy elősegíti a testben a vízvisszatartást. Ezzel a vízvisszatartással hajlamos lehet a narancsbőrre és "bolyhosabb".
A sómentes diéta segíthet a gyors fogyásban, mert megszünteti a felesleges vizet a szervezetből.
A fogyás segítésén túl a sómentes diéta segít az egészségesebb szívben és a normális vérnyomásban. A naponta elfogyasztott só nagy része feldolgozott élelmiszerekből származik, ezért ha fogyni akar, minden sós rágcsálnivalóról le kell mondania.
Aranyszabályok a sómentes étrendre
A sómentes étrendnek nincs határideje. Más diétákkal ellentétben, amelyek megfosztják szervezetét az alapvető tápanyagoktól, a sómentes étrend nem. Egyrészt a szervezet vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, enzimeket és tápanyagokat kap az elfogyasztott ételektől, másrészt megtisztítja magát a szövetekben visszatartott vízből.
Kizárt a só fogyasztása a diéta alatt, ha gyors eredményeket akar elérni. Kerülje a félkész termékeket (préselt sonka, kolbász), mivel ezek nagy mennyiségű nátriumot tartalmaznak, és szabotálják a fogyás tervét.
Mivel már nem ízesítheti a sós ételeket, meg kell találnia azokat a helyettesítőket, amelyek jó ízt adhatnak az ételeknek. Használjon feketeborsot, kurkumát, köményt, mustármagot és csípős paprikát korlátozás nélkül. A fűszereknek két fő előnye van: kiküszöbölik a só hozzáadásának szükségességét az ételekhez, és olyan hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek felgyorsítják a zsírégetés folyamatát. Más szavakkal, 2 levet lő le egy mozdulattal: egyrészt elveszíti a felesleges vizet, amely hízik, másrészt gyorsan fogy a fűszer-összetevők miatt.
Mit szabad enni az étrendben só nélkül
A sómentes étrend a nagy zöldség- és gyümölcsfogyasztáson alapul, különösen olyanoknál, amelyek magas víztartalommal rendelkeznek. De ne csak rájuk koncentráljon. Az étrend lehetővé teszi, hogy mérsékelten fogyasszon húst, teljes kiőrlésű gabonákat és tejtermékeket.
Készíthet saját napi menüt. Reggelire ajánlott enni egy tál teljes kiőrlésű zabkását, ebédre mérsékelt adag csirkét friss zöldségek vagy párolt zöldségek salátájával, vacsorára pedig zöldséges krémlevest.
A sómentes étrendben naponta egy tojást fogyaszthat. Ami a tejtermékeket illeti, fogyasztásuk megengedett, amennyiben nem tartalmaznak sót. A sózott sajt, az olvasztott sajt és a sajt sót tartalmaz, és nem áll az Ön oldalán az étrendben. Mielőtt megvásárolná őket, olvassa el a termékek címkéjét, hogy megtudja, nem arra készül-e, hogy titokban kínálja testének a sóját.
A házi kompótok, a friss gyümölcslevek és a házi lekvárok olyan édességek, amelyeket só nélkül fogyaszthat az étrendben. Az étlap variálásához készíthet zöldséges rizst, borsóételeket, gombapörköltet, grillezett gombát és sült halat.
Ne felejtsen el minél több vizet inni a test hidratálásához és a gyors méregtelenítéshez.