Diéta során elfogyasztott 2300 kalória (egészség, táplálkozás, étel)
Helló, 15 éves vagyok, kb. 68 kiló és kb. 168 cm magas. Jelenleg diétázom, mert már nem érzem jól magam; többnyire 900 és 1,30 kalória között eszem. Tegnap elmentem egy hamburger étterembe a barátaimmal, és ettem egy nagy vegán hamburgert és egy darab süteményt fagylalttal! Mielőtt csak 250 kalóriát ettem, utána pedig semmit, de még mindig nagyon rosszul érzem magam. Ma rosszabb volt. Születésnapi partin voltam, és megettem egy tepsi egyharmadát, tele pizzával, egy csokoládé muffint, egy darab málna és tejszín roládot és körülbelül 50 gramm borgumit. Mielőtt 300 kalóriát ettem reggelire, és ma nem eszem semmit. Olyan rosszul érzem magam és rettegek, hogy holnap reggel mindent visszaveszek, főleg a jo-jo hatás miatt. Van valami mód arra, hogy holnap leállíthassam a hízást? Annyira félek.
5 válasz
Csak MaraMiezhez csatlakozhat. 900-1300kcal túl alacsony. Ezzel nem is fedezi a testének a szerveinek fenntartásához szükséges kalóriákat stb. Inkább MINDENNAP 1600kcal-t érdemes enni! Akkor egészséges módon fogyna, de nem éhező étrenddel. Ettől csak beteg leszel, és fordítva, vastagabb leszel, mert a tested végül visszakapja, amit megtagadtál.
És persze holnap még egy kicsit többet nyomsz! Ez logikus. De ezek normális ingadozások és nem valódi növekedés, hanem elsősorban a víz. Ráadásul a tested egyébként naponta ingadozik a súlytól.
Nincs ok a rossz közérzetre, a test valószínűleg örül a keksznek a kalóriákkal kapcsolatban, különben túl kevés energiával mészárolja le.
Még mindig túl van a pubertáson és növekszik. Csak 900-1300 kcal-val nem teszel jót magadnak, a tested előbb-utóbb vissza fog fizetni neked, és ez nem lesz "köszönöm".
Ha ennyire keveset táplál a testével, akkor egyértelmű, hogy az étkezési rohamok eljönnek. Kényeztetheti magát pizzával vagy valamivel, ami nem számít. A héten ügyelek arra, hogy este megnézzem, mit eszek. Csak kevesebb mindenből. Hétvégén pedig olyan napot választok, amikor azt eszem, amire igazán éhes vagyok. Ma este pl. Hamburger! Ha mindent elhagysz és így gyötred magad, akkor a jojo-effektus jelentkezik. Ne egyél ennyit és mozogj. lg
Ó kedvesem, a napi kalóriamérleg nem meghatározó, sokkal inkább a heti egyensúly. Csak számoljon azzal, hogy mennyi kalóriát fogyasztott, és csökkentse azt a következő napokban. Ezzel biztonságban van, és ha még mindig úgy érzi, hogy túl sokat kell bevennie, akkor ennek nem feltétlenül kell zsírnak lennie, hanem fokozott vízelvezetés is lehet, amelynek a napok folyamán ismét ki kell egyenlítenie.
Régen úgy gondoltam, ahogy te, és tönkretettem életem legjobb éveit.; )
Annak ellenére, hogy hetente ötször tornáztam, nem voltam 100 százalékos karcsú.
Egy dolog biztos, hogy a sport és a táplálkozás együttesen fontos, az egyik nem érhető el a másik nélkül.
És a legjobb, ha olyan sportot űz, amely élvezi, és tanulhat valami újat. Ez növeli az önbizalmát is, amire szüksége van minden életkorban.
Ha nagyobb az önbizalma, akkor jól érzi magát, és elveszíti ezeket a megszállott gondolatokat.
Egy másik tipp: Mindent megeszek, de ebédidőtől kezdve csak alacsony szénhidráttartalmat kapok, így a vágyakozás 2 hét múlva megszűnik, és kb. 3 hét múlva karcsúbbá és fittebbé válik a testmozgáshoz.
hasonló kérdések
Emberek, diétázom, 9 kilót már lefogytam, most 54 kilót nyomok.Szerdán volt Bday-m és nagyon sokat engedtem magamnak, mert elég sok kalóriát ettem, de egyetlen bánatot sem nyertem, tudtam. És most folytattam a diétát szerda óta, és rengeteget sportoltam, és újra, mint korábban, ezért a kérdésem az, hogy mennyi ideig, tehát hány napig is eltarthat, amíg újra lefogyok az egy nap miatt, amikor ennyit ettem van?
Tehát sokáig diétáztam, és ma 13: 30-kor ettem egy darab süteményt, 2 főtt tojást, 2 1/5 paradicsomot
Aztán 18: 40-kor ettem csirkeszeletet és paradicsomot, és 1 kivi és 1 tejes út között volt
Gondolod, hogy most hízok
3 napig diétáztam, és kedden és szerdán majdnem 400 kalóriát ettem. Ma ittam egy doboz effektet, ettem egy adag 10 kalóriás tésztát (algákból) és egy kis vegán joghurtot. 290 kalória. Most furcsán és néha rosszul érzem magam, bár néha éhes is vagyok. Tényleg azért, mert nem eszem sokat? Akkor miért jelentkezik az émelygés és nem csak az éhség?
Szia! Ma egészen jól betartottam a diétát, míg meg nem ettem egy 200g-os csomag nyomkeveréket = kb. 1000 kalóriát! Ez teljesen megijesztett! Hízik ettől, bár egészséges, vagy meg tudja mondani valaki, hogy ennek vannak-e rossz hatásai? Összességében túl sok kalóriát ettem, mint amit ma megengedtem. Valójában csak napi 1000-et akarok.
Fogyókúrás vagyok, 30 kilót fogytam, mert elhízott voltam, és szeretnék még 18 kilót leadni a kívánt súlyig. Akkor lefogytam azzal, hogy naponta legfeljebb 1000 kalóriát ettem, de valahogy ez túl soknak tűnik. Fogyhatok-e továbbra is következetesen, ha MINDENNAP maximum 1000 kalóriát eszek?
A diéta óta minden nap 500 kalóriát eszem (tudom, hogy ez egészségtelen), és egy éjszaka alatt volt egy "csalónapom", amelyben maximum 1300 kalóriát ettem. Nem égettem el 1000 kalóriát a cross traineren. Szerinted hízni fogok? Volt néhány sikerem, és úgy gondolom, kár lenne, ha egy éjszakai tartózkodás miatt tönkremennének. És kérlek, ne mondj semmit a nap folyamán elfogyasztott kalóriákról, nagyon jól érzem magam, és ezt nem fogom tovább élni
Fogyókúráztam, vagy még mindig fogyókúrázom, de az utóbbi napokban nem sikerült olyan jól, és tegnap és ma többet ettem, így egyébként 3 hónapig mindig 650-850 kalóriát ettem, tegnap valószínűleg 1500-1700 kalória volt. De miután ettem, azt gondolom, hogy "megmenthettem volna magam". Az étel íze jó, de az utóíze vagy valami olyan szomorú, hogy bárcsak ne ettem volna, és inkább elvesztettem volna, mi lehet ez?
Helló emberek:) Tegnap fogyókúrás vagyok, lemértem magam. És fél kilót lefogytam, így ma 700 kalóriát ettem, 1 óra 45 percet tornáztam, és nagyjából 400 kalóriát égettem el. Lehetséges, hogy ma estére újra leveszem? Mert akkor nem ettem sok kalóriát, mert sokat ledolgoztam. Érdekel, hogy valami ilyesmi működik-e egyáltalán.: D előre is köszönöm.
Helló, kb 1 hete diétáztam, már majdnem 1 kilót leadtam, de most úgy éreztem, hogy van egy fagyim .: S Természetesen csak ettem is . -.- Most jóllakok a rossz lelkiismeret, mert attól tartok, hogy az 1 hetes diéta most teljesen ingyenes volt!
Mennyit tesz ki most a jég, emiatt ismét hízni fogok, vagy hogyan tudnám nagyon gyorsan újra elveszíteni a kalóriát, pl. mert most 2 órán át motorozom?
Jó estét, szeretném tudni, mennyi kalóriát fogyasztott el az étrendben, és mennyi idő alatt vesztett el étrendjével. És a diéta sikeres volt-e? Van olyan, aki nagyon kevés kalóriát fogyasztott, aztán megette az összes szükségletét, és még mindig megtartotta a súlyát? Előre is köszönöm:)
Az utóbbi időben pontosan követem az elfogyasztott kalóriákat. Ma a főnököm partit rendezett a társaságban. Ettem egy közepes darab márványtortát. Hány kalóriája van ennek?
3 hónapig 650 kc-t ettem az étrendemben, majd 850-et, és ma egy kicsit többet ettem, de valahányszor többet eszem, sajnálom, mert akkor tényleg eléggé fáj a hasam, mit tehet ez ellen?
Szia! Tehát jelenleg olyan diétát tartok, ahol a szokásosnál kevesebb kalóriát fogyasztok, és konkrét étkezési tervem is van. De most a családdal ettem, és egy hatalmas salátával kedveskedtem öntettel. A saláta körülbelül 800 kcal. Ez egy kevert saláta mozzarellával és tojással (én nem ettem mozzarellát és tojást, de mindenképp megszámoltam őket). De most kb. 550 kalóriafelesleg vagyok, és nagyon kétségbeesett vagyok. Valószínűleg sportolni is fogok, de nem fogok tudni 500 kcal-t elégetni: ((. Van tippje?
Tehát, ha sokat eszem egy napon, és 2500 kalóriát eszek, ez hogyan befolyásolja a súlyomat, ha a többi napon visszatérek a normális étrendhez? És hány kalória van nagyjából egy darab mákos süteményben, sajttortában és gulyásban burgonyával? Lg