Diéta, sport, wellness 8 jó állásfoglalást ajánlott a Victoria’s Secret Angyalai edzője
Milyen jó elhatározásokat hozott a Victoria titkos angyalai ebben az évben az élelmiszer, a sport és a wellness szempontjából? Russell Bateman, az SBC módszer alapító edzője, akit az angyalok imádnak, kizárólag a jó érzésű ajánlások listáját tárja fel. Vagy mindent, ami ragyoghat 2018-ban.
1 többet aludni
- Ez az 1. szabály. Edzés előtt mindig meg kell győződnöm arról, hogy a lányok jól alszanak-e. Ez egy elengedhetetlen idő a test számára az erőfeszítés utáni helyreállításhoz és az izmok helyreállításához izomszakadás esetén. Ha nem alszik eleget, megnő a kortizol, egy hormon, amely tagadja a fizikai aktivitás és a zsírégetés előnyeit. Nem is beszélve az éhségérzetről, amely tízszeresére nő. A magnézium hiánya lehet az alvászavarok közvetlen oka. A legjobb: minél gyakrabban menj aludni 22 órakor. "
2. Jutalmazza meg erőfeszítéseit evéssel
„Először is tegye könnyebbé az életét, ha először ad hozzá ételeket az étrendjéhez: adjon hozzá zöldséges ételeket, mielőtt lemondana a szénhidrátokról. Ezután tervezzen meg egy "csalétkezést" a hét végén, mint az elefánt, amely nem mozog kulcsjutalom nélkül. "
3. összpontosítson a jelenre
"Amint lehet, a pillanat alatt megalapozzon. Győződjön meg róla, hogy a légzése mély. Ez a legjobb méregtelenítő eszköz. Minden pillanat meghívást jelenthet a meditációra: gyaloglás, jóga foglalkozás, szemetes kivitele."
4. Változatos edzések
"Annak érdekében, hogy ne fárasszam sem a testet, sem az elmét. Ezért az SBC edzéseim, amelyeket beltéren és a hegyekben is gyakorolnak, és amelyek sokféle gyakorlatot kínálnak. Végül egyetlen jelszó: tánc! Még akkor is, ha egyedül van otthon, éppen felkelve az ágyból, itt az ideje egy reggeli táncra fogadni, hogy a szabadnapot jól kezdje! "