Diéta 5 könnyű ötlet a fogyáshoz - L Express stílusok

Mi lenne, ha eltávolodnánk a divatos diétáktól! Hélène Defretin, dietetikus és a Mon Cahier Minceur szerzője egyszerű tanácsokat ad nekünk, hogy könnyen fogyjunk.

1. Étkezzen ellenőrzött mennyiségben, de mindenekelőtt ne csalódjon

Hélène Defretin, dietetikus, a Mon cahier fogyókúra (Editions Express Roularta) szerzője kategorikus: mindenekelőtt a fogyáshoz nem szabad megfosztania magát egy ételtől vagy egy élelmiszercsoporttól. A teljes eltávolítás táplálkozási hiányosságokhoz vezethet. Ezen túlmenően, ha olyan ételről van szó, amely igazi élvezetet nyújt számunkra, például a csokoládét, akkor attól, hogy teljesen megfosztjuk magunkat, csalódás és sóvárgás keletkezhet, ami tönkreteheti az összes korábban tett erőfeszítést. Más szavakkal, Hélène Defretin azt tanácsolja, inkább csökkentse a mennyiségeket anélkül, hogy teljesen megfosztaná magát. Tálaljon kisebb adagokat, ne szisztematikusan töltse újra.

2. Inkább az ételegyensúlyt nézze, mint a kalóriákat

Az étrendben emlékeztet a dietetikusra, hogy mindez nem a kalória, hanem a kiegyensúlyozott étrend kérdése. Például egy 600 kalóriás kolbász és csokoládé étkezés abszolút nem fogja lefogyni. Míg egy 600 kalóriatartalmú étel fogyáshoz vezet, ha betartják az élelmiszer-egyensúlyt.

Nem feltétlenül a "0 kalóriát" kell keresnie, hanem inkább az étrend kiegyensúlyozására kell törekednie, hogy leengedje a mérleget.

---