Hasi diasztázis
Ha néhány hónappal a szülés után még mindig terhesnek tűnik, és az emberek gyakran felteszik a kérdést: "Mikor szülsz?", Akkor hasi diasztázisban szenvedhet. Ez akkor fordul elő, amikor a hasi izmok elválnak a terhesség alatt, és inkább esztétikai, mint egészségügyi problémát jelentenek. Egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel, amely segít abban, hogy terhesség alatt ne hízzon túl sok plusz kilót, ami a "bal has" kellemetlen megjelenését okozza, egészen könnyen elkerülheti.
Mi a hasi diasztáz
Ahogy a has nő a terhesség alatt, a kötőszövet megnyúlik, lehetővé téve a hasi izmok szétválását. Ezáltal a has duzzadtnak tűnik, még a születés után is, majd a bal has kellemetlen megjelenését okozza. Néha a szövet gyógyul, és az izmok a születés után újra egyesülnek, amikor a hormonszint normalizálódik. Ha ez nem történik meg három-hat hónapon belül, kezelésre lehet szükség, ezért ne késleltesse az orvos látogatását. Tanulmányok azt mutatják, hogy a nők körülbelül 40% -a szenved hasi diasztázban a születés után hat hónapig.
Hogyan lehet megtudni, hogy van-e hasi diasztázisa?
Hátfájás, kismedencei fájdalom, gyomor-bélrendszeri rendellenességek, székrekedés és puffadás az esetleges hasi diasztázis első jelei.
Ha gyanítja, hogy hasi diasztázisa van, de nem győződik meg róla, egyszerűen ellenőrizheti otthon, háton fekve, térdre hajolva. Tegye a kezét a hasára, a lábujjaival a lábujjaira mutasson. Enyhén nyomja a köldöket, majd lassan emelje fel a fejét, állát a mellkasába tolva. Ez a gyakorlat megfeszíti a hasizmokat.
Ha rést érez a hasizmok között, miközben összehúzódik, diasztázisban szenvedhet. Attól függően, hogy mekkora a hasi izmok közötti tér, differenciáldiagnózist lehet végezni az egyszerű diasztáz, amely önmagában gyógyul, és a fejlett diasztázis között, amely kezelést igényel.
Íme néhány nagyon jó gyakorlat hasi diasztázis esetén!
Hogyan lehet megakadályozni a hasi diasztázist
A hasi diasztázis más problémákhoz vezethet, ideértve a krónikus hátfájást, vizeletinkontinenciát, székrekedést, közösülés közbeni fájdalmat, valamint kismedencei vagy csípőfájdalmat. Ezért a kezelés kötelező, az általános egészségi állapot jobb minőségét biztosítja.
Ideális esetben a terhesség előtt el kell kezdeni a hasi izmok erősítését. A babycenter.com szerint azok a nők, akiknek rendszeres testedzési programjuk volt a terhesség alatt, de korábban is, sokkal kevésbé voltak kitéve a hasi diasztázis szenvedésének kockázatának.
Kerülje a súlyok emelését és olyan testmozgást, amelyek tartós fizikai megterhelést igényelnek. A hasizmaidat nem így erősíted. A legegészségesebb az, ha úszni megy, jógázik, és ha az idő engedi, beiratkozik egy speciális gyógyulási programra, amelyet szigorúan be kell tartania. Ezenkívül a megfelelő étrend segít a jó béltranszportban, amely megvédi Önt a székrekedéstől. A hasi diasztázis esetén a székrekedés megnehezíti a gyógyulást, és kényszeríti a hasi izmokat, ami veszélyesé válhat. Feltétlenül beszéljen orvosával!
Hogyan kezeljük a hasi diasztázt
Ha ez nem súlyos, speciális gyakorlatokkal gyógyíthatja a hasi diasztázt, de a gyors eredményekhez terapeuta útmutatására lesz szüksége. Sok nő választja a műtétet, hogy megoldja ezt a kellemetlenséget, de a testmozgás továbbra is a legjobb megoldás az izmok megerősítésére, különösen azoknak a nőknek, akik másik gyereket szeretnének.
A webmd.com információi szerint a 35 évesnél idősebb nők, azok, akik már a második terhességük alatt állnak, túlsúlyos gyermekeket születtek vagy többszörös terhességet szenvedtek, nagyobb kockázattal küzdenek a hasi diasztázis miatt. Ha hasi diasztázisban szenved, akkor a kezelés kötelező, mielőtt ismét teherbe esik, különösen, ha természetes születéshez szeretne folyamodni. A hasizmok támogatása nélkül ez a választás veszélyes lehet.
A diasztáz gyakori a terhesség közvetlenül utána, de fontos megjegyezni, hogy a terhesség nem hasi diasztázist, hanem intraabdominális nyomást okoz, amely bizonyos esetekben előfordulhat.
Ben Butts, a kaliforniai Providence Saint John Egészségügyi Központ rehabilitációs szolgáltatásainak és teljesítményterápiájának igazgatója azt javasolja, hogy a diasztázis megelőzése érdekében, kortól és egyéb feltételektől függetlenül, ne hagyja abba a könnyű testmozgást a terhesség alatt. Sőt, amikor felkelsz az ágyból, mindig mindkét kezednek támaszkodj és a testedet a lehető legegyenesebben tartsd.
A hasi diasztázt kivétel nélkül kezelik, ezért nem kell pánikba esni, de ne halassza el az orvoshoz való látogatást, különösen, ha gyors eredményeket és legjobb eredményeket szeretne elérni!