Diéta, súlygyarapodás, hibák, amelyek meghíznak vagy megakadályozzák a fogyást, Paule Neyrat
Feladta Paule Neyrat, dietetikus, 2015. 07. 05. 11:16
Kihagyni a reggelit
Csak egy kávé vagy egy csésze tea, még tejjel és sütivel, és/vagy gyümölcslével is, ideiglenesen megnyugtatja a gyomor ürességét, de ez nem elég.
Hacsak nem vacsorázott éjfélkor, kevés az energiája, amikor felkel az ágyból. Mivel nem tölti be, mielőtt munkába állna, elkerülhetetlenül megtette reggel éhes.
Ezután rágcsál valami zsíros és édes dolgot, amitől még éhesebb leszel ebédre. És ha tudod kezelni az éhségérzetedet, kétszer annyit eszel ennél az étkezésnél anélkül, hogy észrevennéd.
- Eredmény? Olyan lipideket (zsírokat) tárol, amelyeket a teste nem tud használni, és amelyek tárolásra kerülnek.
- Mit kell tenni ? Szánjon időt arra, hogy jó szelet enyhén vajas teljes kiőrlésű kenyeret fogyasszon, amelynek szénhidrátjai energiát szolgáltatnak Önnek: ez a zsírraktározás nem fog megtörténni.
Megelégszik egy tál gabona reggelivel
A legtöbb reggeli gabonafélék, még azok is, amelyeket fogyókúrás program keretében adtak el neked, túl édesek és gyakran túl zsírosak.
Ráadásul nem rágja meg azt a zabkását, amelyet lenyel, és ettől nem igazán érzi jól magát.
- Eredmény? Szinte ugyanaz, mintha kihagyta volna a reggelit: reggeli vágy. Kivéve, hogy tárolt cukrot és zsírt.
- Mit kell tenni ? Válasszon zabpelyhet, sima szirmokat, valódi müzlit (gabonafélék és szárított gyümölcsök keveréke), ügyelve arra, hogy ne édesek legyenek. És adj hozzá egy gyümölcsöt: meg kell rágnod, és jóllakottabb leszel.