Diéta, súlyos fogyókúra és fogyás

Diéta, súlyos fogyás

nak,-nek affi0n »2012. január 20. 13:47

Tehát tavaly szombat óta diétázom.
2400 kcal körül kezdtem, majd lassan lefelé mentem, most napi 2100 kcal-nál járok.
És egy utánpótlás nap pénteken, tehát ma

A diéta kezdő súlya 87,1 kg, 1,78 cm volt
A fogyókúra előtti utolsó 2 hétben azonban 2 kg nagyon gyorsan jött, fogalmam sincs, miért van ez, de 2 hét alatt valóban 2 kg-ot tudsz hízni?
Előtte kb

Naponta 3000kcal időről időre többet, de akkor én is elég jól gyarapodtam.
Nos, mindenesetre egy hét már elmúlt, és a mérleg majdnem 2 kg-mal kevesebbet köpött ki, mint a kezdő súly volt.
Ma már 85,3 kg-nál voltam.
Tegnap az edzés során alig volt erőveszteség, éppen ellenkezőleg, még néhány gyakorlatot is megnöveltem (de valószínűbb, mert előtte nem használtam ki teljesen a képességeimet .)
A koncentrációs táborok is jobban mentek, de ez logikus a fogyás miatt.

Nos, most a kérdésem . Mi az a kirívó fogyás? Remélem, hogy ez többnyire víz.
Vagy valóban gyorsan fogyok (beleértve az izmokat is!)

Ami a diétát illeti - Nos, jelenleg 2100-2400 kcal-ot próbálok vezetni (attól függően, hogy edzés vagy pihenőnapról van szó), nemrég volt egy vizsgálati szakaszom, és mindig otthon ültem, így a kcal olyan alacsony szinten tartott, nem volt nagy fizikai aktivitás.

80 kg-ig akartam lemenni
A KFA a diéta kezdetén 17% volt

e: Vissza a táplálkozáshoz.
Szóval igyekszem elegendő EW-t szerezni a nap folyamán, nincs külön diéta, a lényeg az, hogy a napi szükséglet mínusz kcal legyen.
Az EW napi 160-200 gramm lesz
Csak KH-t próbálok fogyasztani délutánig (csak reggel és edzés előtt/után, néha étkezés közben), gyakran megpróbálom teljesen elkerülni.
Edzés előtti és utáni edzésnapokon esténként mindig csak fehérjét/zsírokat és kevés zöldséget (csak minimális mennyiségű szénhidrát van).

---