Diéta Szénhidrátos étrend az inzulin csökkentése érdekében; H rezsimek; Diéta útmutató a
Bemutatás
A Heller házaspár által létrehozott szénhidrát-étrendnek két fázisa van, amelyek közül az első egy alapprogram 14 napos időtartamra, amelyet a stabilizációs szakasz követ, más néven "Életválasztás" az inzulinszint csökkentése érdekében. Az étrend fő elve az, hogy kevesebb cukrot, a szénhidrátokat is neveznek szénhidrátoknak. Ez az elv abból a tényből fakad, hogy a felesleges szénhidrátok zsírszövetekké alakulnak át.
Alapelvek
- A napi étkezések egyikét a következőképpen kell összeállítani: 1/3 zöldség, 1/3 szénhidrátban gazdag étel és 1/3 fehérjében gazdag étel. Ezt az étkezést „Jutalomételnek” hívják. délben vagy este közömbösen vehető.
- Ne egyél egy óránál tovább, hogy alacsony legyen az inzulinszintje
- A "Jutalom" kivételével az ételek főleg rostban gazdag zöldségekből állnak (az étkezés 50% -a), például karfiol, zöldbab, uborka, paradicsom, spenót, retek, zeller, paprika, spárga, saláta, brokkoli, káposzta, bambusz, valamint fehérjében gazdag ételek (az étkezés 50% -a), például hús, hal, baromfi és kagyló, tojás, tejtermékek, ahol legfeljebb napi 600 ml tejet lehet inni, tofu.
- A "Jutalom" ételeket mindig kizárva, csak kávé, víz és tea megengedett, legfeljebb 8 pohárig. Főzéshez használjon margarint, sima olajbogyót, mindenféle olajat, kapribogyót ...
- Minden nap meg kell híznia.
- Az 1. szakasz elveit megtartják