Diéta; Szeretett; szabályok és étrend minden napra

szeretett

Nagyon sok módszer létezik a fogyáshoz, amely lehetővé teszi mindenki számára, hogy hatékony lehetőséget válasszon magának. Kemény, ugyanakkor hatékony a "szeretett" étrend, amely egy hétig tart és bizonyos táplálkozási szabályokkal rendelkezik. A problémamentes étrend betartásával akár több centit is elveszíthet a csípő és a derék.

Hogyan kell ülni a "szeretett" diétán?

Ez a súlycsökkenési módszer szigorúnak tulajdoníthatóHárom napos fogyasztást tartalmaz. Minden nap van egy lista az engedélyezett termékekről, ahonnan nem vonulhat vissza. A kedvenc diéta során mennyit fogyhat, az eredmény az elsődleges súlytól függ. Átlagosan a skála értéke mínusz 5 kg, de több is lehet. Nem ajánlott ezt a súlycsökkentési módszert fokozott fizikai megterheléssel kombinálni. Gyakran tilos ez a diéta. Javasoljuk, hogy a káros ételek kiküszöbölésével készüljön fel rá.

Diéta "Kedvenc" - a menü

Az eljárást hét napra tervezték, mivel a hosszú távú tapasztalatok veszélyesek az egészségre. Az egészség megőrzéséhez vitamin komplexet is kell szednie. A "Kedvenc" étrend, minden nap önállóan elkészíthető menü, magában foglalja a töredékes ételek betartását, amely lehetővé teszi, hogy ne érezzen éhséget. Az ajánlott adag nem haladja meg a 280 g-ot.

Az alábbiakban ismertetjük a klasszikus "szeretett" étrendtervet, de van egy merevebb lehetőség, amelyet csak egészséges emberek használhatnak. Csak akkor ajánlott csatlakozni, ha hét napos "Szeretett" megtakarítási terv eltöltésére volt lehetőség. Ha nem voltak zavarások és nem volt kényelmetlenség, akkor kipróbálhat egy merevebb lehetőséget. A szigorú "szeretett" étrend így néz ki:

  • Első és második nap - igyon. Az étrend sovány és csak alacsony zsírtartalmú kefirt tartalmaz. A napi adag 1,5 liter. Ezenkívül vizet inni szabad.
  • A harmadik nap az alma. A napi norma 1,5 kg alma, a teljes mennyiséget öt fogadásra osztva. Ehető frissen és főzve citromlé hozzáadásával. Fontos, hogy ne feledkezzünk meg a szükséges folyadékról.
  • A negyedik, ötödik és hatodik nap - fehérje. Egy nap csak 1 kg filét ettünk. A húst csak kétféleképpen lehet főzni: párolt és főtt. A só és a fűszerek tilosak. A vízszint megmarad.
  • Hetedik nap - alkoholista. Erre a napra minőségi száraz vörösbort kell vásárolni. Lehet külön inni vagy vízzel hígítani. Használhat snackeket sajt formájában is, de egy nap nem haladhatja meg a 200 g-ot Nem kombinálhatja az ételeket.

    • "Szeretett" diéta - 1 nap ital

    A súlycsökkenés első napja a legnehezebb, le kell mondania a szilárd ételről, de ez azt jelenti, hogy csak vizet szabad inni. Az italok listája meglehetősen nagy: húslevesek, természetes gyümölcslevek, tea, turmixok és víz. Ne tiltsa be a tejtermékeket, de alacsony kalóriatartalmúnak kell lenniük. A "szeretett" diéta első napja, más italok jelenléte ellenére, 2 liter folyadék kötelező használatát jelenti. Minta menü:

    • reggel: cukrozatlan zöld tea;
    • Második reggeli: 200 g kefir;
    • Ebéd: egy csirkén főtt húsleves, só nélkül, de zöldséges zöldségekkel;
    • Uzsonna: 200 g kefir;
    • este: 200 ml tej.

    "Szeretett" diéta - 2 nap

    A zöldségek elengedhetetlen termékek a fogyáshoz, mert különféle anyagokban gazdagok és rostot tartalmaznak, javítva az emésztőrendszer aktivitását. A csendes zöldségek nem tápláló ételek. A "szeretett" diéta zöldségnapja elvégzi a test tisztítását. Zöldségek felhasználásával jár, de a keményítőtartalmú ételeket jobb megtagadni. A hőkezelés tekintetében a mélysütés kivételével minden módszer megfelelő. A "szeretett" diéta az étrend egy változatát kínálja: