Diéta sziluett szerint
A rugalmasság sok munkával és ambícióval érhető el. Tehát, hogy könnyedén fogyjon és fenntartsa az alakját, vegye figyelembe testének testalkatát is.
Íme néhány szabály, amelyet szem előtt kell tartani a diéta megkezdése előtt, az alak típusától függően:
1. Egyenletes sziluett
A körte sziluettje nagyon nőies. A zsír pedig a combokon és a csípőn szokott megtelepedni. Ez a szám azonban segít megvédeni a cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket. Másrészt az egyenletes alak rossz vérkeringéssel és magas vízvisszatartással jár, és ezek a dolgok minden kilogrammot nagyon jól láthatóvá tesznek.
Ha ilyen alakja van, akkor nagyon fontos csökkenteni a sóbevitelt és kizárni az étrendből a kolbászokat, félkész termékeket, sajtokat és konzerveket.
Egyél annyi zöldséget és gyümölcsöt, amely gazdag vízben, vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban, különösen a káliumban, ami csökkenti a folyadék visszatartását a szervezetben.
A húsevésnél válasszon sovány fehérjéket, például halat vagy csirkét. Rendszeresen fogyaszthat tejet, tojást vagy joghurtot is, olyan ételeket, amelyek felgyorsítják az anyagcserét.
Kerülje el mindenáron az édességet, mivel a kalória általában gyorsan felhalmozódik a csípőjén. Próbáljon minél több folyadékot inni a méreganyagok eltávolítása érdekében, és annyi teát, levest és húslevest vegyen be az étrendbe.
2. Alma sziluett
Az alma alakját a tesztoszteron férfihormon határozza meg, és a zsír általában lerakódik a karokon és a hason. Ezt az alakot masszív derék, széles vállak, keskeny csípő és hosszú, vékony lábak jellemzik.
Az ezzel a számmal rendelkező embereknél azonban megnő a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata.
Az almasziluett a kaotikus életmódnak köszönhetően még nagyobb méreteket ölthet, rendszertelen étkezésekkel és mozgásszegény életmóddal.
A súlygyarapodás elkerülése érdekében az almafigurájú embereknek mindenáron kerülniük kell a sült ételeket, az olajos ételeket, a darált húst és a zsírokat.
A desszertek és az üdítők nagyon magas cukortartalommal rendelkeznek, éppen ezért még nagyobb inzulin szekréciót okoznak, ami gyorsan a kalóriák zsírlerakódássá alakulhat.
Az almafigurához a leggazdagabb étkezés ebéd legyen, vacsoránál pedig ki kell zárni a menüből a szénhidrátokat. A legjobb, ha a sovány húsra, például a halra koncentrálunk, amellyel zöldségeket adhatunk hozzá. Kerülje az összes olyan ételt is, amely puffad és nem fogyaszt alkoholt.
3. Sportos sziluett
Azok a nők a legszerencsésebbek, akiknek sportos alkatuk van, mert amikor megjelennek a plusz kilók, akkor egyenletesen ülnek a test minden területén.
Ez az adat nem kapcsolódik más kockázati tényezőkhöz, és a kis kulináris eltérések nem annyira láthatók a testen.
Azoknak, akiknek ilyen a számuk, figyelniük kell az étel mennyiségére. Ezért nagyon fontos, hogy ne vigyük túlzásba magas kalóriatartalmú ételekkel, és amennyire csak lehetséges, kerüljük az alkoholt, a kávét vagy a szénsavas italokat.