Diéta színekben - piros
Keresgéljen ezen a blogon
Diéta színekben - piros
- Kérjen linket
- Egyéb alkalmazások
Számos vörös gyümölcs és zöldség erős és egészséges antioxidánsokkal - például likopinnal és antocianinokkal - rendelkezik, amelyek a szívbetegségek és a prosztatarák elleni küzdelemtől kezdve a stroke kockázatának csökkentéséig és a vakság megelőzéséig mindent megtehetnek. Az antioxidánsok káros szabad gyököket fogyasztanak. Kaliforniában 13 000 emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy egy fél csésze paradicsom, amelyet hetente legalább ötször fogyasztanak, akár 60% -kal is csökkentheti a petefészekrák kockázatát.
áfonya
Paradicsom
Piros kaliforniai paprika
előnyöket"A pirospaprika az A-vitamin fenomenális forrása, amely segíti a bőrt, a csontokat és a fogakat. És a legtöbb ember nem veszi észre, hogy annyi C-vitamin van, mint a narancsban" - mondja Dr. Busch. dolgozószobájában.
Megjelenítési javaslatok: "Adjon salátákhoz, levesekhez, szendvicsekhez és főtt ételekhez" - javasolja Busch.
Cukorrépa
Egy másik erős antioxidáns, az antocianinok "nemcsak a vörös ételekben vannak jelen, hanem a kék és lila, vörös és kék ételekben is lila színűek".
Válasszon ételeket minden színhez a szivárványtól
Kérdezzen meg minden gyermeket, és elmondja, hogy a szivárvány színei: (R) osu, (O) tartomány, (G) alben, (V) erde, (A) lbastru, (I) ndigo és (V) iolet .
"Azt javaslom, hogy válasszon ételeket a szivárvány minden színéhez" - mondja Dr. táplálkozási szakemberünk. "Minél mélyebb, sötétebb és gazdagabb a szín, annál jobb" - mondja. "Célunk minden nap az, hogy színekben élni, színekben enni, az egészséges élet érdekében egyél egy gyümölcsöt/zöldséget a szivárvány minden színéből. "
Ne feledje, hogy mindig jobb teljes ételeket fogyasztani, mint speciális táplálék-kiegészítőket bevenni - mondja a táplálkozási szakember.
- Kérjen linket
- Egyéb alkalmazások
Hozzászólások
Komment elküldése
Népszerű Bejegyzések
Kacsamell spenóttal vajban
A kacsamell igazi csemege, egy tökpürével vagy spenótpürével vagy ropogós kelkáposzta chipsekkel tökéletesen alkalmas ünnepi alkalmakra és egyebekre. Ez az étel kevés szénhidrátot tartalmaz, finom, szokatlan, minden falatot élvez.
Finom, egészséges, könnyen elkészíthető étel, tökéletesen illeszkedik a FitKetoGenica TM étrendbe, az egyensúlyi étrendbe, a fehérjetartalmába stb.
összetevők
175 gr kacsamell 1/2 teáskanál vaj só bors 4g arorut liszt
Spenótot pirítunk
125gr friss kerti spenót vagy baba spenót 1 teáskanál vaj só, bors fokhagyma por
Tök püré 110 gr sült és zúzott tök 20 gramm vaj citromlé vagy almaecet, só, bors
A kacsamell előkészítése Melegítse elő a sütőt 150 ° C-ra (300 ° F), és késsel vágja szögletes mintára a kacsamell zsírját. Fűszer. Tegye a kacsamellet száraz, forró serpenyőbe a bőrével lefelé. Ezután 3-4 percig sütjük
Amikor meg kellene ennie a nap legnagyobb étkezését?
Amikor meg kellene ennie a nap legnagyobb étkezését?
Fontos a megfelelő ételek kiválasztása a megfelelő időben, hogy a tested optimálisan működjön. Általában nagy figyelmet fordítanak a "mi" enni, ezúttal a "mikor" -t emeljük ki, különösen, ha a napi adagjának nagyságáról van szó. Mennyi üzemanyagra van szüksége a testednek? A tested etetése egyedi folyamat, mert a napod egyedülálló, csak a tiéd. Az egyes személyek közötti különbségek felsorolása végtelen. Hány órakor ébred fel, mennyit foglalkozik reggeli előtt - például felkészíti gyermekeit iskolára vagy edzésre, hány órakor kezd dolgozni és hogyan kezd dolgozni - mindez befolyásolja a szükséges energiamennyiséget. Aztán ott van a napi tevékenységek listája, miután megkezdi a munkanapot - legyen az irodában vagy kint, vagy az ügyfeleknél, hogyan tölti az ebédszünetet, és hogy a napjai napról napra eltérnek-e. és a lista folytatódik
Tehát, ha…
Eper-keto lekvár
110 g friss eper/szeder/áfonya/málna
1 evőkanál (12 g) chia mag
¼ teáskanál vanília kivonat
3 evőkanál forró vizet
1 evőkanál stevia/eritriol
Keverjük össze a chia magokat és a vizet egy pohárban. Hagyja kissé megduzzadni.
Keverje össze a gyümölcsöt, az édesítőszert és a vaníliát botmixerrel, majd néhány percig forralja a készítményt.
Öntsük egy üvegedénybe, és palacsintával vagy vajjal tálaljuk keto kenyérre (recept ITT)